سلامت دهان و دندان، بخش مهمي از سلامت عمومي بدن را تشكيل مي‌دهد. بي‌توجهي به سلامت دندان‌ها باعث پوسيدگي دندان و ابتلا به بيماري‌هاي لثه مي‌شود.
روش‌هاي زيادي وجود دارند كه مي‌توانند به شما در حفظ سلامت دندان كمك كنند. به عنوان مثال، مسواك زدن و استفاده از نخ دندان از بروز بيماري‌هاي دهان و دندان پيشگيري مي‌كند. علاوه بر اين، اجتناب از بعضي عادت‌هاي اشتباه هم مي‌تواند در اين زمينه موثر باشد كه در اين مطلب از مجله دلتا به آن‌ها خواهيم پرداخت. با ما تا انتهاي اين مطلب همراه باشيد.
عادت‌هاي مخرب دندان
حفظ سلامت دندان با نجويدن يخ
يخ، يك ماده طبيعي و بدون قند است. به همين دليل، ممكن است فكر كنيد كه براي دندان‌هايتان مضر نيست. اما جويدن قطعات يخ مي‌تواند باعث لب‌پريدگي دندان‌ها شده يا حتي آن‌ها را بشكند. علاوه بر اين، اگر اين كار باعث تحريك بافت نرم داخل دندان شود، بعد از آن دچار دندان درد مي‌شويد. غذاهاي گرم و غذاهاي سرد مي‌توانند به درد شديد يا طولاني مدت منجر شوند. دفعه بعد كه خواستيد يخ بخوريد، به جاي آن آدامس بدون قند بجويد.
استفاده از شيشه‌ي شير توسط شيرخواران در زمان خواب
محافظت از دندان‌ها بايد از سنين كم شروع شود. اگر هنگام خواب يك شيشه آبميوه، شير يا شير خشك به كودك بدهيد، دندان‌هاي جديد او دچار پوسيدگي مي‌شوند. شيرخوار ممكن است عادت كند بدون اين‌كه بطري را از دهانش خارج كند، بخوابد. اين كار باعث مي‌شود كه در طول شب دندان‌هاي او با قند پوشيده شوند. بهتر است در هنگام خواب از شيشه شير استفاده نشود.
خوردن پاستيل،خوشمزه‌هاي خطرناك
همه غذاهاي شيرين باعث پوسيدگي دندان مي‌شوند، اما پاستيل تاثير بيشتري روي دندان‌ها دارد. چسبيدن پاستيل به دندان باعث مي‌شود كه قند و اسيد حاصل از آن براي ساعت‌ها با دندان در تماس باشند.
مصرف نوشابه،عامل خرابي دندان
هنگامي كه درباره «قند افزوده شده» صحبت مي‌كنيم، شيريني‌ها تنها مقصر پوسيدگي دندان نيستند. هر ليوان نوشابه حدود ۱۱ قاشق چاي‌خوري قند دارد. از سوي ديگر، اسيد فسفريك و اسيد سيتريك موجود در نوشابه‌هاي گازدار هم ميناي دندان را از بين مي‌برند.
استفاده از دندان به‌عنوان ابزار براي باز كردن همه چيز
باز كردن درب بطري يا بسته‌‌هاي پلاستيكي با دندان ممكن است راحت باشد، اما يكي از عادت‌هايي است كه به شدت توسط دندانپزشكان نهي مي‌شود. اين كار باعث ترك خوردن يا شكستن دندان‌ها مي‌شود.
خوردن چيپس سيب‌زميني
باكتري‌هاي موجود در پلاك دندان غذاهاي نشاسته‌اي را به اسيد تجزيه مي‌كنند. اين اسيد مي‌تواند تا ۲۰ دقيقه به دندان‌ها حمله كند. اگر غذا بين دندان‌ها گير كند يا به‌طور مداوم ميان وعده بخوريد، اين مدت زمان طولاني‌تر مي‌شود.
جويدن مداد، دشمن سلامت دندان
آيا تا به حال هنگام تمركز روي كار يا درس مداد خود را جويده‌ايد؟ اين عادت مانند جويدن يخ، مي‌تواند باعث شكستن يا ترك خوردن دندان‌ها شود. هنگامي كه احساس مي‌كنيد بايد چيزي بجويد، آدامس بدون قند گزينه بهتري است. آدامس ترشح بزاق را تحريك مي‌كند. بزاق از دندان‌ها در برابر اسيدهاي تخريب‌كننده ميناي دندان محافظت مي‌كند.
نوشيدن قهوه، رنگ دهنده دندان
رنگ تيره قهوه و اسيد موجود در آن مي‌توانند به‌مرور زمان باعث زرد شدن دندان‌ها شوند. خوشبختانه روش‌هاي مختلفي وجود دارند كه مي‌توان به كمك آن‌ها دندان‌ها را سفيد و لكه‌هاي ناشي از قهوه را از بين برد. اگر نگران تغيير رنگ دندان‌هاي خود هستيد، با دندانپزشك مشورت كنيد.
سيگار كشيدن
سيگار و ساير محصولات حاوي تنباكو باعث لك شدن دندان‌ها مي‌شوند. همچنين احتمال ابتلا به بيماري‌هاي لثه را افزايش مي‌دهند كه اين موضوع به افتادن دندان‌ها منجر مي‌شود. علاوه بر اين، دخانيات در ابتلا به سرطان دهان، لب و زبان نقش دارند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب راهكارهاي موثر براي پيشگيري از ديابت را بخوانيد.