خيلي از افراد به علت تحرك كم و تغذيه نادرست دچار يبوست‌هاي شديدي مي‌شوند كه عدم درمان آن باعث بروز عارضه‌هاي ديگري در بدن مي‌شود.
قرن‌هاست كه مردم از چاي‌هاي گياهي و دمنوش‌ها براي رفع مشكلات گوارشي از جمله تحريك سيستم گوارشي و كاهش يبوست استفاده مي‌كنند. در اين مطلب از مجله دلتا سعي داريم به بررسي چاي‌هاي گياهي مختلفي كه به حركت روده‌ها و درمان يبوست كمك مي‌كنند بپردازيم.
۸چاي گياهي براي درمان يبوست
مصرف دمنوش‌ها و چاي‌هاي زير اثرات ملين و تسكين عضلاني داشته و به كاهش يبوست و افزايش حركات روده كمك مي‌كند.
چاي سنا
سنا يكي از مواد ملين شناخته شده‌اي است كه اغلب در چاي‌ها مورد استفاده قرار مي‌گيرد. چاي سنا از برگ‌هاي درختچه سناي اسكندريه تهيه مي‌شود. اين گياه حاوي تركيباتي به نام گليكوزيدهاست كه اثرات ملين دارد. بسياري از قرص‌هاي ملين حاوي غلظت بالايي از سنا بوده و مي‌توانند بهتر از چاي سنا در درمان يبوست اثرگذاري داشته باشند.
چاي نعناع
چاي نعناع يكي از داروهاي طبيعي رايج براي مشكلات گوارشي بوده و بسياري از داروهاي ملين حاوي نعناع هستند. اثر تسكين دهنده “مِنتول” موجود در نعناع مي‌تواند باعث تسكين ناراحتي معده به هنگام حركت مدفوع در روده‌ها شود. نوشيدن يك فنجان چاي نعناع پس از هر وعده غذايي ممكن است براي افرادي كه از يبوست و ناراحتي معده رنج مي‌برند، مفيد باشد.
چاي زنجبيل
در صورتي كه مشكل يبوست ناشي از هضم ضعيف باشد، ريشه زنجبيل مي‌تواند مفيد واقع شود. بسياري از افراد از چاي زنجبيل براي تسكين تحريك سيستم گوارشي و بهبود هضم غذا بهره مي‌گيرند. چاي زنجبيل پس از يك وعده غذايي سنگين مي‌تواند به هضم غذا كمك كند. نوشيدن روزانه يك يا دو فنجان چاي زنجبيل پس از وعده‌هاي غذايي مي‌تواند به فرآيند گوارش غذا و توليد حركات روده كمك كند.
چاي قاصدك
چاي قاصدك مي‌تواند به كاهش علائم خفيف گوارشي مانند نفخ يا يبوست‌هاي گاه به گاه كمك كند. قاصدك كبد را براي توليد صفرا تحريك كرده و به طور غير مستقيم به يبوست كمك مي‌كند. اين چاي همچنين مي‌تواند به عنوان يك ادرارآور عمل كرده و آب بيشتري را به سيستم گوارشي و مدفوع اضافه كند كه به رفع يبوست مي‌انجامد. براي تسهيل فرآيند گوارشي مي‌توانيد پس از وعده‌هاي غذايي يك فنجان چاي قاصدك بنوشيد.
چاي سياه، چاي سبز يا قهوه
چاي اثرات مليني دارد. چاي به طور طبيعي شامل كافئين بوده كه باعث تحريك روده‌ها در بسياري از افراد مي‌شود. اغلب اين نوشيدني‌ها در صبح و به منظور بيداري كامل از خواب و تحريك حركات روده نوشيده مي‌شوند. با اين حال كافئين مي‌تواند عوارض جانبي منفي در افرادي كه نسبت به آن حساسيت دارند، ايجاد كند.
چاي ريشه شيرين بيان
چاي ريشه شيرين بيان يك تونيك رايج براي مشكلات گوارشي است. ريشه شيرين بيان اثر ضد التهابي داشته و به هضم كمك مي‌كند. بعد از هر وعده غذايي نوشيدن يك فنجان چاي ريشه شيرين بيان مي‌تواند به تسكين سيستم گوارش و تحريك حركات روده منجر شود.
چاي بابونه
بابونه گياهي شناخته شده و معطر است كه در چاي‌ها براي اثرات تسكين دهنده‌اش استفاده مي‌شود. نوشيدن يك فنجان چاي بابونه پس از وعده‌هاي غذايي يا در آخر روز مي‌تواند به تسكين عضلات روده‌ها و تسريع حركت روده كمك كند.
چاي جعفري
جعفري گياهي رايج براي درمان اختلالات گوارشي است. چاي جعفري كه حاوي برگ يا دانه‌هاي اين گياه است مي‌تواند به كاهش يبوست كمك كند. به طور سنتي بسياري از افراد برگ يا ساقه‌هاي جعفري را براي مقابله با مشكلاتي همچون بوي بد دهان و نفخ مي‌جوند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب عسل و تاثير آن در كاهش وزن را مطالعه كنيد.