ما هر روز بيش از 6 ساعت را در حالت نشسته سپري مي‌كنيم و چاق شدن تنها نتيجه آن نيست.
نشستن مي‌تواند تاثيرات كوتاه مدت و بلند مدتي بر سلامت و بدن داشته باشد و اين فعاليت به ظاهر خوش خيم را به طور بالقوه كشنده مي‌كند. ادامه مطلب در مجله دلتا را بخوانيد تا با خطرات نشستن طولاني آشنا شويد.
خطرات نشستن طولاني
پاهاي ضعيف ناشي از عوارض نشستن زياد
در صورت عدم استفاده از پاهاي خود آن‌ها را از دست مي‌دهيد! با نشستن در تمام طول روز شما به عضلات قدرتمند پايين تنه خود ديگر وابسته نيستيد تا بتواند شما را سرپا نگه دارد. اين منجر به بروز آتروفي عضلاني مي‌شود كه ضعيف شدن اين ماهيچه‌ها است. براي ايجاد ثبات در بدن بدون عضلات ساق پا در معرض آسيب قرار مي‌گيريد.
افزايش وزن
حركت باعث آزادسازي مولكول‌هايي مانند ليپوپروتئين ليپاز توسط عضلات مي‌شود كه به پردازش چربي‌ها و قندهاي مصرفي كمك مي‌كند. بر‌اساس تحقيقات هنگامي كه بيشتر روز خود را در حالت نشسته مي‌گذرانيد انتشار اين مولكول‌ها كاهش مي‌يابد و قسمت پشتي شما بيشتر در معرض پهن شدن قرار مي‌گيرد.
كپل و كمر درد ناشي از طولاني نشستن
ران و كمر نيز مانند ماهيچه‌ها و عضلات ساق پا از نشستن رنج مي‌برند. نشستن باعث مي‌شود خم كننده‌هاي مفصل ران كوتاه شده و وضعيت نشسته نيز مي‌تواند به كمر آسيب برساند به ويژه اگر وضعيت بدني بدي داريد يا از صندلي ارگونوميك استفاده نمي‌كنيد. همچنين وضعيت بد هنگام نشستن مي‌تواند باعث فشرده شدن ديسك‌هاي ستون فقرات، انحطاط زودرس و در نتيجه بروز درد مزمن شود.
خطر ابتلا به سرطان
مطالعات جديد نشان مي‌دهد نشستن به مدت زياد مي‌تواند خطر ابتلا به انواع خاصي از سرطان از جمله سرطان ريه، رحم و روده بزرگ را افزايش دهد. البته دلايل اين امر به طور كامل روشن و واضح نيست.
بيماري قلبي ناشي از بي‌تحركي
نشستن طولاني مدت مي‌تواند به قلب آسيب برساند و به طور بالقوه منجر به بروز بيماري‌هاي قلبي عروقي شود. نتايج يك مطالعه نشان مي‌دهد مرداني كه بيش از ۲۳ ساعت در هفته به تماشاي تلويزيون مي‌پردازند، ۶۴ درصد بيشتر در معرض مرگ ناشي از بيماري‌هاي قلبي عروقي قرار دارند تا مرداني كه فقط ۱۱ ساعت تلويزيون تماشا مي‌كردند. كارشناسان مي‌گويند افرادي كه بيشتر مي‌نشينند ۱۴۷ درصد بيشتر در معرض حمله قلبي يا سكته مغزي قرار دارند.
خطر ابتلا به ديابت
افرادي كه زمان بيشتري را در حالت نشسته مي‌گذرانند، ۱۱۲ درصد بيشتر در معرض ابتلا به ديابت هستند. در يك مطالعه معتبر كه به بررسي اثرات تنها پنج روز استراحت در رختخواب پرداخت، محققان افزايش مقاومت نسبت به انسولين را كه پيش ساز ديابت است مشاهده كردند.
رگ‌هاي واريسي ناشي از نشستن طولاني مدت
نشستن به مدت طولاني مي‌تواند باعث تجمع خون در پاها شود. اين امر مي‌تواند منجر به وريدهاي واريسي يا وريدهاي عنكبوتي شود كه نسخه كوچك‌تر از وريدهاي قبلي است. اگرچه به طور عمومي مضر نيستند، اما اين رگ‌هاي متورم و قابل مشاهده مي‌توانند ناخوشايند باشند. در موارد نادر حتي مي‌توانند منجر به بروز شرايط جدي‌تري مانند لخته شدن خون شوند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب اثرات تكان دهنده هندزفري برسلامتي مغز و گوش را بخوانيد.