چاق شدن تنها بر اثر زياد غذا خوردن اتفاق نمي‌افتد و عوامل زيادي بر روي افزايش وزن شما تاثيرگذارند كه ممكن است از آن‌ها بي اطلاع باشيد.
چاقي يك بيماري خطرناك است كه مي‌تواند زمينه ساز مشكلات زيادي باشد. اما نكته حائز اهميت اين است كه تقريبا بسياري از افراد دليل افزايش وزن و چاقي خود را نمي‌دانند و تصور مي‌كنند كه همه چيز را درست انجام داده و بدون هيچ دليلي چاق مي‌شوند. به همين بهانه، در اين مطلب از مجله دلتا با استفاده از جديدترين اطلاعات پزشكي علت چاقي شما كه از آن بي‌اطلاع هستيد را بررسي كنيم. با ما همراه باشيد.
علت چاقي بدون دليل!
اول از همه، بايد عنوان كنيم كه هيچ چاقي بدون علت نيست و اگر فكر مي‌كنيد دليل چاقي شما يك مسئله ماورالطبيعه است سخت در اشتباه هستيد. علت چاقي شما به سبك زندگي يا شرايط سلامتي شما گره مي‌خورد در واقع شما تنها از دليل افزايش وزن خود اطلاع نداريد.
كم تحرك بودن
عدم فعاليت در روز و به اصطلاح كم تحرك بودن يك عامل تاثيرگذار در افزايش وزن و بيماري‌هاي مزمن است. كار پشت ميز، تماشاي تلويزيون، رانندگي و استفاده از رايانه و تلفن همراه همه از فعاليت‌هاي كم تحرك هستند.
مطالعه‌اي روي ۴۶۴ فرد چاق و داراي اضافه وزن نشان داد كه ميانگين زمان نشستن روزانه آن‌ها ۶.۲ ساعت در روزهاي كاري و ۶ ساعت در روزهاي غير كاري است. وظايف شغلي و به دنبال آن تماشاي تلويزيون بيشترين سهم را در افراد بي تحرك حاضر در اين مطالعه ايفا كرده‌اند.
خوردن شكر و شيريني زياد
مصرف مداوم غذاها و نوشيدني‌هاي شيرين، مانند آب‌نبات، كيك، نوشابه، نوشيدني‌هاي ورزشي، بستني، چاي سرد و انواع قهوه‌هاي شيرين شده به راحتي مي‌تواند به انباشته شدن چربي بيشتر در بدن شما كمك كند. مصرف بيش از اندازه شكر و شيريني علاوه بر اينكه يكي از دلايل چاقي بدون غذا خوردن زياد است بلكه مي‌تواند شانس ابتلا به برخي بيماري‌هاي مزمن مثل ديابت نوع دوم و ناراحتي‌هاي قلبي را افزايش دهد.
غذاهاي فرآوري شده
غذاهاي فرآوري شده يكي از بزرگترين دلايل چاقي بدون خوردن غذاي زياد هستند و بسياري افراد نمي‌دانند كه علت چاقي آن‌ها به مصرف غذاهاي فرآوري شده برمي‌گردد. غذاهاي كاملا فرآوري شده‌اي مثل غلات شيرين، فست فود و غذاهاي مايكروويوي، مجموعه‌اي از تركيبات مضر همچون قندهاي افزودني، مواد نگهدارنده و چربي‌هاي ناسالم را شامل مي‌شوند كه بدون شك براي سلامتي شما مضر بوده و موجب چاقي هستند.
نخوابيدن كافي
خواب براي سلامتي و تن‌درستي ضروري است. خواب ناكافي در كنار ديگر تاثيرات منفي كه دارد ممكن است باعث افزايش وزن شود.
يك مطالعه روي ۹۲زن نشان داد كساني كه روزانه كمتر از ۶ ساعت مي‌خوابند در مقايسه با زناني كه ۶ ساعت يا بيشتر در روز مي‌خوابند داراي شاخص توده بدني (BMI) و سطح ويسفاتين (پروتئين ترشح شده توسط سلولهاي چربي) بالاتري هستند.
نخوردن غذاهاي كامل و سالم به اندازه كافي
در يك مطالعه، ۶۰۹ بزرگسال با اضافه وزن را به دو گروه تقسيم كرد كه به مدت ۱۲ ماه رژيم كم چربي يا كم كربوهيدرات را دنبال مي‌كردند.
اين مطالعه نشان داد كه افراد هر دو گروه رژيم غذايي، مقادير مشابهي از وزن از دست دادند. چنين نتيجه‌اي نشان دهنده اين است كه كيفيت مواد موجود در رژيم غذايي مهم‌ترين عامل در كاهش وزن است.
گنجاندن غذاهاي كامل در رژيم غذايي دشوار نيست. سعي كنيد به مرور غذاهاي كامل و سرشار از مواد مغذي مانند سبزيجات، ميوه‌ها، لوبيا، تخم مرغ، آجيل و دانه‌ها را به وعده‌هاي غذايي و ميان وعده‌هاي خود اضافه كنيد.
استرس
استرس مزمن يك مشكل بسيار شايع در زندگي امروزي است كه مي‌تواند علت چاقي شما باشد.
در يك مطالعه ۸ هفته اي بر روي ۴۵ فرد بزرگسال مبتلا به چاقي، افرادي كه به روش‌هاي آرام سازي مانند تنفس عميق مشغول بودند، به طور قابل توجهي كاهش وزن بيشتري نسبت به افرادي كه فقط توصيه‌هاي استاندارد رژيم غذايي دريافت كرده‌اند را تجربه كردند.
از اختلالات خاص رنج مي‌بريد
در حالي كه علت چاقي معمولا به سبك زندگي نادرست و نكاتي كه به آن‌ها اشاره كرديم برمي‌گردد اما برخي اختلالات در وضعيت سلامتي نيز مي‌توانند باعث چاقي شوند. از جمله اختلالاتي كه مي‌توانند باعث چاقي شوند عبارتند از:
- كم كاري تيروئيد
- سندرم تخمدان پلي كيستيك(Pغير مجاز مي باشد)
- اختلال پرخوري (BED)
پيشنهاد مطالعه: مطلب چگونه با افسردگي پاييزي مقابله كنيم را در مجله دلتا بخوانيد.