دوشنبه ۱۹ مهر ۰۰ ۱۶:۴۸ ۱۲ بازديد
ويتامين دي يك ويتامين محلول در چربي است كه به‌طور طبيعي در تعداد محدودي از غذاها وجود دارد و به‌عنوان مكمل غذايي قابل دسترس است.
در حالي كه تاثير مثبت ويتامين D بر پيشگيري و كنترل بيماري‌هاي استخواني شناخته شده است همچنين شواهد پزشكي فزاينده نشان مي‌دهند كه اين ويتامين براي مقابله با ساير بيماري‌هاي مزمن از جمله برخي سرطان‌ها نيز موثر است. عوارض كمبود ويتامين دي را در مجله دلتا بخوانيد.
علائم و عوارض كمبود ويتامين دي چيست؟
ويتامين D براي سلامت استخوان و تعدادي ديگر از اندام‌هاي بدن مانند ماهيچه‌ها، دندان‌ها و حتي تقويت سيستم ايمني بدن، اهميت بسيار زيادي دارد.
۱. درد و ضعف ماهيچه‌ها
ماهيچه‌ها براي داشتن عملكرد درست، به مقادير معيني از ويتامين D نياز دارند. كمبود ويتامين D مي‌تواند منتهي به دردناك و ضعيف شدن ماهيچه‌ها شود. اين همان حسي است كه اغلب، زماني آن را تجربه مي‌كنيد كه به عفونتي ويروسي مانند آنفولانزا دچار شده‌ايد. شدت اين درد از نسبتا ملايم تا شديد متغير است و اگر كمبود ويتامين دي جبران نشود، در طول زمان بدتر مي‌شود.
۲. سردرد و سرگيجه
سردرد و سرگيجه به‌عنوان يكي از علائم فشار خون بالا رايج است و معمولا كساني كه كمبود ويتامين D دارند، از فشار خون بالا شكايت مي‌كنند. فشار خون بالا، يكي از «قاتلان خاموش» ناميده مي‌شود، زيرا با وجود اينكه عامل خطري براي سكته قلبي و مغزي است، ولي در برخي افراد هيچ علائم هشداردهنده‌اي وجود ندارد و آنها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمي‌شوند. اگر سردرد و سرگيجه داريد و گمان مي‌كنيد كه شايد فشار خون‌تان بالا باشد، حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد.
۳. عفونت‌هاي مكرر
يكي از دلايل ضعف سيستم ايمني بدن كمبود ويتامين D است كه در سلول‌هاي سيستم ايمني، در غلظت بالا يافت مي‌شود و براي عملكرد مناسب آنها ضروري است. در مطالعه‌اي مشخص شد كه احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگي يا آنفولانزا در كودكاني كه ويتامين D به ميزان زياد در سيستم ايمني بدن آنها وجود دارد، كمتر است.
۴. مشكلات گوارشي
اگر مشكلاتي مانند سوزش معده يا يبوست داريد، ويتامين D مي‌تواند موجب كاهش سرعت عبور مواد غذايي در بدن شما شود. همچنين به خاطر داشته باشيد كه ميان بيماري هاي گوارشي مانند سلياك و ساير مشكلات سلامت، رابطه‌اي قطعي وجود دارد.
۵. عرق بيش از حد
يكي از علايم كمبود ويتامين دي عرق كردن است. اگر متوجه شده‌ايد كه بيش از حد عرق مي‌كنيد، و هيچ دليل واضحي مانند تب، هواي گرم يا تمرين ورزشي شديد، براي آن وجود ندارد، اين مسئله را نيز بايد با پزشك خود در ميان بگذاريد. هنوز مشخص نشده است كه چرا كمبود ويتامين D منجر به اين مشكلات مي‌شود، ولي با اين حال، اين مسئله در تحقيقات پزشكي، تثبيت شده و قطعي است.
۶. احساس افسردگي
يكي ديگر از علائم كمبود ويتامين D، افسردگي است. از علائم افسردگي مي‌توان به وجود احساس ناراحتي، بي‌ارزش بودن يا صرفا افسردگي ساده اشاره كرد. اما خبر خوب اين است كه با جبران كمبود ويتامين دي در بيشتر موارد اين مشكلات از ميان مي‌روند و مي‌توانيد دوباره به زندگي عادي بازگرديد.
۷. كمبود ويتامين D و ريزش مو
بين كمبود ويتامين D و ريزش مو ارتباطي قوي وجود دارد. اگر سطوح ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز بدن شما براي مدت زيادي كمتر از حد معمول باشد، مواد غذايي حياتي مورد نياز براي طي شدن يك چرخه طبيعي رشد به فوليكول‌هاي مو نمي‌رسد. كمبود اين مواد غذايي باعث مي‌شود موهاي شما شكننده و حساس شوند يا دچار ريزش شوند، چرا كه بدن شما توانايي كامل كردن چرخه‌ي رشد موها را ندارد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب خواص معجزه آساي برخي ميوه‌هاي پاييزي را در مجله دلتا بخوانيد.