چاي سياه يكي از نوشيدني‌هاي رايج پاييز است. با دانستن تاثيرات چاي بر سلامتي، مي‌توان بهترين زمان مصرف چاي را انتخاب كرد.
چاي سياه علاوه بر ايران، محبوبيت زيادي در جهان دارد. لازم به ذكر است، مصرف بيش از حد آن سلامتي شما را به خطر مي‌اندازد. از اين رو در اين مطلب از مجله دلتا شما با بهترين زمان نوشيدن چاي سياه آشنا خواهيد شد.
ميزان مجاز چاي روزانه
بهتر است از نوشيدن بيشتر از ۳ فنجان چاي سياه در طول خودداري كنيد.
همچنين چاي پر رنگ داراي مضرات بيشتري نسبت به چاي كم‌رنگ است. بنابراين نوشيدن چاي پر رنگ را ترك كنيد.
عوارض مصرف چاي سياه
تركيبات موجود در چاي سياه تاثيرات مفيدي روي سلامتي بدن دارند. كاهش بيماري‌هاي قلبي و عروقي، كنترل ديابت، رفع بوي بد دهان و ضدعفوني‌كنندگي، از خواص چاي سياه است. با اين وجود مصرف بيش از حد آن مشكلاتي بوجود مي‌آورد. بي‌خوابي، افزايش ضربان قلب و عدم جذب آهن از مضرات چاي سياه است.
شرايط محدوديت چاي سياه:
- كودكان زير دوازده سال
- حساسيت به كافئين
- خانم‌هاي باردار
- نوشيدن چاي در حالت ناشتا
چاي گرم در كنار فوايد بي‌شمار در برخي مواقع به بدن آسيب مي‌زند. عدم توجه به ميزان و زمان مصرف چاي، مضراتي براي بدن دارد. بنابراين در مصرف چاي دقت كنيد.
عوارض رايج چاي
تركيبات موجود در چاي به آهن موجود در غذا متصل مي‌شود. چاي از اين راه مانع جذب آهن مي‌شود. اين اتفاق پس از نوشيدن انواع چاي (سياه، سبز، سفيد) مي‌افتد. عوارض نوشيدن چاي در طولاني مدت شامل موارد زير مي‌شوند:
- بي‌حالي
- پرخاشگري
- ريزش مو
- خشكي پوست
- عدم تمركز
- خواب نامنظم
نوشيدن چاي با خيال راحت
متاسفانه برخي به دليل تصورات نادرست، نوشيدن چاي را ترك مي‌كنند. شرايط نوشيدن چاي، بدون نگراني براي سلامتي، شامل شرايط زير مي‌شوند. در اين صورت بهترين زمان نوشيدن چاي سياه به انتخاب شماست.
۱. مردان بعد از حدود ۲۵ سالگي
۲. بانوان بعد از ۵۰ سالگي
۳. همراه با صبحانه
۴. به عنوان ميان‌وعده
۵. بعد از ناهار و شام
۶. چاي رقيق و كم
۷. چاي خنك همراه با ليموترش
پيشنهاد مطالعه: براي دانستن نكات سلامتي به روز با اين دمنوش راحت‌تر وزن كم كنيد! را مطالعه كنيد.