احساس سرماخوردگي داريد؟ از آبريزش بيني و گلودرد خسته شديد؟ تمامي مراحل گفته شده را دنبال كنيد، تا در اسرع وقت سرماخوردگي را درمان كنيد.
سرماخوردگي در فصل پاييز و زمستان شايع ترين بيماري است. همراه ما باشيد تا از بهترين روش‌هاي كاهش علايم سرماخوردگي مطلع شويد. در اين مطلب شما با راه هاي سريع درمان سرماخوردگي از مجله دلتا آشنا خواهيد شد.
روزهاي اول سرماخوردگي
در روزهاي اول داروهاي مسكن بدون نسخه را تهيه كنيد. براي رفع درد و كوفتگي، استامينوفن يا ايبوپروفن مصرف كنيد. عفونت سينوسي، آبريزش بيني و چشم داروهاي مخصوص نياز دارند. با مصرف اين داروها، تنفس راحت‌تري خواهيد داشت. استراحت در اين شرايط به درمان شما بسيار كمك مي‌كند.
آب نمك
اگر درد گلو داريد، محلول آب و نمك را غرغره كنيد. نصف قاشق چاي‌خوري نمك را با يك ليوان آب تركيب كنيد. دو بار در روز دهان خود را با آن غرغره كنيد. از گذشته اين روش از راه هاي سريع درمان سرماخوردگي است. اين محلول التهاب را كاهش مي‌دهد. در نتيجه گرفتگي گلو از بين مي‌رود. غرغره آب به تنهايي، به پيشگيري از عفونت تنفسي كمك مي‌كند.
مكمل زينك
با مصرف زينك بيماري هر چند سخت، دوام زيادي نمي‌آورد. شربت زينك خوراكي ۲۴ ساعت پس از ابتلا، مدت سرماخوردگي را كاهش مي‌دهد. زينك شدت سرماخوردگي را نيز كاهش مي‌دهد. البته عوارض جانبي زينك تهوع و مشكلات گوارشي است.
خوراكي هاي مفيد
موادغذايي سالم به بدن شما سوخت مناسب را مي‌رساند به همين دليل پروتئين كافي خود را تامين كنيد. بهترين منابع پروتئين بدون چربي، انواع لوبيا است. در كنار پروتئين، سبزيجات و ميوه مصرف كنيد. سبزيجات و ميوه‌ها آنتي‌اكسيدان‌هاي فراوان دارند. غلات كامل مانند برنج قهوه‌اي نيز در اين دوران مفيد است.
آب
آب به كاهش غلظت مخاط و رفع گرفتگي بيني كمك مي‌كند. همچنين آبرساني در رفع گرفتگي گلو موثر است. بنابراين كمتر احساس درد خواهيد داشت. هر چند آب بهترين انتخاب است، آب پرتقال تازه نيز موثر است .آب پرتقال طبيعي ويتامين C دارد كه به بهبود علائم كمك مي‌كند.
موادغذايي پروبيوتيك
پروبيوتيك باكتري‌هاي مفيد است كه به صورت طبيعي در روده انسان وجود دارد. مصرف موادغذايي پروبيوتيك مدت و شدت سرماخوردگي را كاهش مي‌دهند. موادغذايي پروبيوتيك به وفور در ماست و سبزيجات تخميري وجود دارند.
مكمل پروبيوتيك در داروخانه‌ها وجود دارد. پروبيوتيك‌ها به پيشگيري از عفونت تنفسي و سرماخوردگي كمك مي‌كند.
ويتامين D
سرماخوردگي در زمستان بيشتر است. دقيقا زماني كه افراد كمتر در معرض آفتاب قرار مي‌گيرند. ويتامين D يك سلاح موثر در برابر بيماري‌هاي تنفسي است. ويتامين D احتمال سرماخوردگي و آنفولانزا را تا ۵۰ درصد كاهش مي‌دهد.
پيشنهاد مطالعه: اگر به موضوعات سلامتي علاقه داريد، چرا بايد كمتر گوشت قرمز مصرف كرد؟ را مطالعه كنيد.