موادغذايي در سلامت جسم و روح تاثير زيادي دارند. به همين دليل در ادامه به معرفي موادغذايي موثر در خوش‌اخلاقي مي‌پردازيم.
خوراكي خوشمزه و شادي آور
چهار مغز در آجيل، بهترين پروتئين گياهي هستند. اين چهار مغز شامل مغز بادام، گردو، فندق و پسته مي‌شود.
اين مغزها به همراه سيب، ليموترش، عسل و آب نيازهاي روزانه بدن را تامين مي‌كنند. زيرا داراي املاح، پروتئين، فسفر، آنتي‌اكسيدان و انواع ويتامين است. همچنين سبب افزايش سلامت مغز، قلب، گوارش و استخوان را مي‌شوند.
كاهش اضطراب و افسردگي نيز از نتايج مصرف چهار مغز است.
موادغذايي شادي آور
گردو حاوي ويتامين ب و چربي‌هاي مفيد فراوان است. در نتيجه سبب از بين رفتن چربي مضر خون و افزايش چربي مفيد آن مي‌شود.
- گردو سبب محافظت و تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود.
- به دليل پروتئين و فسفر نيز سبب حافظه را تقويت مي‌كند.
- براي افراد مبتلا به آلزايمر و پاركينسون مفيد است.
- گردو حملات قلبي را كاهش مي‌دهد.
- از تشكيل لخته خون جلوگيري مي‌كند.
براي افزايش شادي و نشاط، بايد خوراكي هاي موثر در بهبود اخلاق را شناخت. ميزان مجاز گردو براي افراد بزرگسال، بين چهار تا پنج عدد در روز است. مصرف بيش از حد گردو، سبب ورم لوزه و زخم دهان مي‌شود.
محدوديت مصرف گردو
- افرادي كه ناراحتي گوارشي، مشكلات كبدي يا زخم معده دارند، در مصرف گردو احتياط كنند.
- تركيب مغز با عسل و ادويه‌هاي گرم، درد و التهاب مفاصل را كاهش مي‌دهد.
در اين مطلب سعي شد نكات مهم و كاربردي در زمينه بهبود خلق و خوي را از طريق مصرف خوراكي هاي موثر در بهبود اخلاق بيان كنيم.
پيشنهاد مطالعه: براي دانستن نكات سلامتي به روز خواص بي‌نظير كاكائو براي سلامتي كه بايد بدانيد! را مطالعه نماييد.