بسياري از افراد در سال‌هاي اخير با اين روش اقدام به كاهش وزن كرده‌اند. تقريبا بيشتر افراد مي‌دانند كه چطور بايد وزن كم كنند؛ با مصرف كردن كالري كمتر نسبت به مقدار كالري كه بدن مي‌سوزاند.
يكي از محبوب‌ترين روش‌هاي كاهش وزن، روش كالري شماري است. در اين روش، كالري تمام غذاهايي كه مي‌خوريد ثبت مي‌كنيد و سعي مي‌كنيد هر روز كمتر از كالري مورد نياز خود، مصرف كالري داشته باشيد. اما آيا اين روش براي همه جواب مي‌دهد؟ در ادامه اين مطلب مي‌توانيد پاسخ چند متخصص را به اين سوال مهم بخوانيد. با مجله دلتا همراه باشيد.
كالري‌شماري و رژيم‌هاي كاهش وزن
بسياري از افراد در سال‌هاي اخير با اين روش اقدام به كاهش وزن كرده‌اند. تقريبا بيشتر افراد مي‌دانند كه چطور بايد وزن كم كنند؛ با مصرف كردن كالري كمتر نسبت به مقدار كالري كه بدن مي‌سوزاند. بر اساس نظرسنجي‌هاي اخيري كه صورت گرفته، در سال گذشتهه بسياري از مردم سراسر دنيا، رژيم‌هاي قديمي كاهش وزن را كه مدت‌ها محبوب بود، كنار گذاشته‌اند و به كالري‌شماري روي آورده‌اند.
آيا روش كالري شماري تاثيرگذار است؟
نكته‌اي كه در مورد كالري‌شماري وجود دارد اين است كه در اين روش كالري‌ها تفاوتي با هم ندارند. اما كيفيت كالري كه مصرف مي‌كنيد حتي شايد بيشتر از مقدار آن، اهميت داشته باشد.
اگر تا به حال سعي كرده باشيد وزن خود را كاهش دهيد، مي‌دانيد كه ايجاد (و ماندن) در رژيم كسري كالري سخت‌تر از آن چيزي است كه به نظر مي‌رسد. اغلب شمارش كالري مي‌تواند منجر به خوردن غذاهاي ميان‌وعده شود كه ممكن است با هدف كالري شماري شما مطابقت داشته باشد اما خيلي زود شما را گرسنه مي‌كنند.
مثلا يك كيك شكلاتي كه ۵۰۰ كالري دارد را در نظر بگيريد. خوردن اين كيك همان تاثيري را ندارد كه يك وعده غذايي متعادل با همين ميران كالري، روي بدن شما خواهد داشت. يك غذاي كامل با تمام مواد مغذي ممكن است ۵۰۰ كالري داشته باشد ولي به مراتب مفيدتر است.
آيا كالري‌شماري باعث كاهش وزن مي‌شود؟
اگر دنبال كاهش وزن سالم هستيد، كالري شماري مي‌تواند يك روش سالم و مفيد باشد. در واقع اين روش به بسياري از افراد كمك مي‌كند كه متوجه شوند هر ماده غذايي چقدر كالري دارد و رژيم غذايي خود را آگاهانه انتخاب مي‌كنند. در واقع آن چيزي كه به مرور زمان باعث كاهش وزن شما مي‌شود، انتخاب آگاهانه‌تر مواد غذايي است.
خودتان به مرور زمان متوجه مي‌شويد كه به جاي يك تكه كيك شكلاتي پر از كالري، بهتر است غذايي پر از پروتئين بخوريد كه براي مدت بيشتري شما را سير نگه مي‌دارد. در واقع كالري‌شماري زماني تاثيرگذار و مفيد است كه اطلاعات مفيدي در مورد مواد غذايي پيدا كنيد و آن را در رژيم غذايي خود بگنجانيد.