عادات سالمي در اين مطلب مطرح شده كه اگر از آن‌ها پيروي كنيد از سرعت پير شدن بدن شما در سطح سلولي (بنابر تحقيقات متعدد علمي) كاسته خواهد شد.
همه ما دوست داريم عمري طولاني با بدني سالم داشته باشيم. در دنيا افراد بسياري هستند كه ۱۰۰ يا بيش از ۱۰۰ سال عمر كرده‌اند و وارد باشگاه صد ساله‌ها شده‌اند. اگر شما هم مي‌خواهيد به اين ميدان قدم بگذاريد، با ما در مجله دلتا همراه باشيد تا عوامل موثر در افزايش طول عمر را بررسي كنيم.
عوامل موثر در افزايش طول عمر
هرچه سن‌مان بالاتر مي‌رود، انتهاي كروموزوم‌ها (تلومرها)، كوتاه‌تر مي‌شوند. بدين‌ترتيب بيشتر بيمار مي‌شويم. اما سبك زندگي سالم مي‌تواند ترشح نوعي آنزيم را افزايش داده و قد تلومرها را بلندتر كند. علاوه‌بر آن بررسي‌هاي متعدد نشان داده كه ورزش و رژيم غذايي مناسب مي‌تواند از تلومرها مراقبت كند.
توجه به جزئيات زندگي
هرچه به جزئيات زندگي توجه و درباره آن‌ها تفكر كنيد يا در تصميم‌گيري‌هايتان تعقل كافي به‌كار ببريد و انتخاب‌هايتان موجب داشتن روابط قوي‌تر و كار بهتر شود، عمرتان طولاني‌تر مي‌شود.
دوست‌يابي
بررسي‌هاي متعدد نشان داده است كه بين عمر طولاني و داشتن دوستان و روابط قوي اجتماعي ارتباط مستقيمي هست؛ بنابراين تماس با دوستان‌تان را از دست ندهيد. البته موقع انتخاب دوست، كساني را انتخاب كنيد كه رفتار و سبك زندگي سالم دارند. مثلا، اگر دوست‌تان به تغذيه‌اش اهميت نمي‌دهد و چاق است، احتمال اينكه شما هم در اين مسير قرار بگيريد، بسيار بالاست.
دوري از دخانيات
تحقيقات نشان داده اگر در ۳۰ سالگي سيگار را ترك كنيد، ۱۰ سال به عمرتان اضافه مي‌شود و اگر در ۴۰، ۵۰ يا ۶۰ سالگي سيگار را ترك كنيد، به ترتيب ۹، ۶ يا ۳ سال به عمرتان اضافه مي‌شود.
كاهش وزن
اگر اضافه وزن داريد، با روش‌هاي صحيح از اضافه وزن خود بكاهيد. بدين‌ترتيب از خود در برابر ديابت، بيماري‌هاي قلبي و ديگر مشكلات مراقبت مي‌كنيد. چاقي شكمي بسيار خطرناك است و يكي از دلايل ابتلا به ديابت است. فيبر بيشتر مصرف كنيد و از ورزش روزانه (حداقل ۲۰ دقيقه) غافل نشويد. فعاليت‌هاي فيزيكي شما را از انواع بيماري و سرطان‌ها دور نگه مي‌دارد.
بخشش
از خشم و كينه نسبت به ديگران دست بكشيد و از نتايج روحي و جسمي حيرت‌انگيز آن بهره‌مند شويد. خشم دايمي موجب بيماري قلبي، مشكلات ريوي و ديگر بيماري‌هاي جسمي و روحي مي‌شود. برعكس بخشش و عفو ديگران از اضطراب و فشار خون كاسته و تنفس شما را بهتر مي‌كند.
پيروي از اهالي ژاپن
زماني مردم اهل اوكيناوا در ژاپن بيش از تمام مردم روي كره زمين عمر مي‌كردند و اين موضوع به دليل رژيم غذايي منطقه‌شان بود. غذاي آن‌ها مملو از سبزيجات سبز و زرد و كم‌كالري بود. در ضمن آن‌ها معمولا ۸۰درصد غذاي داخل بشقاب‌شان را مي‌خوردند. اما نسل‌هاي جوان‌تر آن‌ها از اين نوع رژيم غذايي ديگر مانند قديمي‌هاي خود پيروي نمي‌كنند و عمري طولاني مانند اجداد خود ندارند.