دانشمندان مي‌گويند مي‌توان بي‌خوابي را بدون مصرف داروهاي خواب‌آور و با روش‌هاي طبيعي درمان كرد.
عناب يكي از ميوه‌هاي گرمسيري است كه خواص بي‌شماري دارد اين ميوه بومي كشورهاي آسيايي به‌ويژه چين به طور گسترده براي تهيه انواع پيش‌غذاها و سالادها مورد استفاده قرار مي‌گيرد. در كشورهاي آسيايي از عناب در توليد شكلات‌ها و دسر استفاده مي‌شود. امروز در مجله دلتا در خصوص خواص عناب براي بدن صحبت خواهيم كرد.
خواص عناب براي بدن و كيفيت خواب
فارغ از طعم دلنشين اين ميوه، كمتر كسي بر خواص سحرآميز آن آشنايي دارد. تحقيقات نشان داده است عناب مي‌تواند كيفيت خواب را بهبود بخشيده و باعث كاهش اضطراب و نگراني شود. ميوه خشك عناب داراي كالري كم و در عوض ميزان بالايي از فيبر، ويتامين و مواد معدني است.
ميزان بالاي پتاسيم موجود در عناب نقشي مهم در كنترل ماهيچه‌ها و توانايي ايجاد آرامش در زمان خواب ايفا مي‌كند. مطالعات روي حيوانات در محيط آزمايشگاهي نشان مي‌دهد مصرف عناب به طور چشمگيري باعث بهبود الگوي خواب و تقويت سيستم عصبي، سيستم ايمني و گوارشي مي‌شود.
آرامش بخشي
دانشمندان چيني در تحقيقات خود روي موش‌ها مشاهده كردند فلاونوئيدها و ساپونين‌ها استخراج شده از عناب باعث كاهش بيداري و بي‌قراري شده و افزايش طول خواب را به همراه دارد. محققان مي‌گويند مصرف عناب يك روش طبيعي براي بهبود كيفيت خواب در افرادي است كه از بي‌خوابي رنج مي‌برند.
دانشمندان تحقيقات مشابهي روي تاثيرات مصرف عناب بر روي مغز انجام دادند. نتايج اين تحقيقات نشان داد اين ميوه باعث ايجاد آرامش در بخش هيپوكامپ مي‌شود. هيپوكامپ قسمتي از دستگاه ليمبيك مغز و مركز يادگيري است كه تحريك بيش از اندازه آن مي‌تواند فرايند به خواب رفتن را به تاخير بيندازد.
در حقيقت فلاونوئيدها و ساپونين‌ها موجود در عناب باعث تاثير آرامش بخش به بخش هيپوكامپ شده و به خوابي آرام و دلنشين در فرد كمك مي‌كند؛ همچنين اين دو ماده فيتوشيميايي (ماده شيميايي گياهي) باعث طولاني‌تر شدن خواب و آرامش سيستم عصبي مركزي مي‌شود.
يكي از متخصصان در اين باره مي‌گويد: يكي از قدرتمندترين خواص عناب توانايي آن براي ايجاد آرامش در ذهن، كاهش فعاليت عصبي و كمك به القا و حفظ خواب در افراد است.
از ديگر خواص عناب مي‌توان به كمك آن به هضم غذا در افرادي كه از سندرم روده تحريك‌پذير رنج مي‌برند اشاره كرد. فيبر بالاي موجود در عناب علاوه بر كمك به فرايند گوارش، مانع يبوست مي‌شود.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند معجزه سير در كاهش وزن!