سيستم ايمني وظايف مهمي در بدن دارد و وظيفه اصلي مقابله با بيماري‌ها بر دوش آن است. با داشتن رژيم غذايي سالم و مفيد مي‌توانيد به تقويت سيستم ايمني كمك كنيد.
برخي مكمل‌ها نيز مي‌توانند در صورت ناكافي بودن رژيم غذايي در تقويت سيستم ايمني بدن موثر باشند. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد تا برخي مكمل ها براي تقويت سيستم ايمني بدن را معرفي كنيم.
ويتامين D
ويتامين D يك ويتامين محلول در چربي است كه سيستم ايمني براي سالم ماندن و داشتن عملكرد مطلوب به آن نياز دارد. ويتامين D باعث مي‌شود مونوسيت‌ها و ماكروفاژها در مقابله با عوامل بيماري‌زا مؤثرتر عمل كنند. مونوسيت‌ها و ماكروفاژها دو نوع مختلف از گلبول‌هاي سفيد خون هستند كه بخش مهمي از عملكرد دفاعي سيستم ايمني را بر عهده دارند. همچنين ويتامين D التهاب را كاهش مي‌دهد و از اين طريق به سيستم ايمني كمك مي‌كند تا واكنش‌هاي بهتري نشان دهد.
زينك (روي)
زينك يك ماده معدني است كه در تقويت سيستم ايمني و بهبود عملكرد آن نقش اساسي دارد. به همين دليل بسياري از مكمل‌هاي دارويي و بعضي از داروها حاوي زينك هستند. سلول‌هاي سيستم ايمني براي رشد و ارتباط بين سلولي به زينك نياز دارند.
ويتامين C
محبوب‌ترين مكملي كه براي پيشگيري از عفونت‌ها و مقابله با آن‌ها مصرف مي‌شود ويتامين C است و شايد دليل اين محبوبيت نقش مهمي است كه اين ويتامين در سلامت سيستم ايمني دارد. اين ويتامين به بهبود عملكرد سلول‌هاي سيستم ايمني كمك مي‌كند و توانايي آن‌ها در مقابله با عفونت‌ها را افزايش مي‌دهد. همچنين بدن براي فرايند طبيعي مرگ ياخته به ويتامين C نياز دارد. در اين فرايند سلول‌هاي قديمي پاكسازي مي‌شوند و سلول‌هاي جديد جاي آن‌ها را مي‌گيرند.
سلنيوم
سلنيوم يك ماده معدني است كه براي حفظ سلامت سيستم ايمني ضروري است. پژوهش‌هايي كه روي حيوانات انجام شده‌اند نشان مي‌دهند مكمل‌هاي حاوي سلنيوم مي‌توانند توانايي سيستم ايمني در مقابله با گونه‌هاي مختلف ويروس آنفلوانزا مانند H1N1 را افزايش دهند.
ويتامين‌هاي گروه B
ويتامين‌هاي گروه B مانند پيريدوكسين (B6) و كوبالامين (B12) نقش مهمي در بهبود واكنش‌هاي سيستم ايمني دارند. كمبود اين ويتامين‌ها كه در بيشتر بزرگ‌سالان مشاهده مي‌شود، مي‌تواند سلامت سيستم ايمني را با مشكل مواجه كند.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند با غذاهاي تند جوان و سالم بمانيد!