چربي شكم كه در نواحي دور كمر جمع مي‌شود، به نگراني بسياري از ما تبديل شده است. نه تنها چربي شكم جذابيت را از بدن مي‌گيرد، بلكه خطر بالا رفتن بيماريهاي مختلف را افزايش مي‌دهد.
بسياري براي سوزاندن چربي‌هاي شكم به رژيم‌هاي غذايي چربي‌سوز روي مي‌آورند، اما اين كار به تنهايي كارامد نيست. بهترين راه چربي‌سوزي شكم انتخاب هوشمندانه مواد غذايي و ورزش منظم است. دانستن اينكه در رژيم غذايي چه بايد خورد تنها نيمي از راه است، در كنار آن انجام تمرينات ورزشي متناسب با شرايط جسماني لازم و ضروري است. مصرف برخي مواد غذايي در واقع به كاهش اين چربي‌هاي سمج كمك مي‌كنند و به شما ظاهري متناسب مي‌بخشند. در اين مطلب از مجله دلتا قصد داريم خوراكي هاي چربي سوز شكم را معرفي كنيم.
شكلات تلخ
يكي از مواد غذايي چربي سوز شكلات تلخ است. شكلات تلخ سرشار از روي است كه به چربي سوزي شكم كمك مي‌كند. روي گردش هورمون لپتين را بالا مي‌برد كه ميزان مصرف انرژي، ذخيره چربي و اشتها را تنظيم مي‌كند و همين موضوع باعث سوختن چربي‌هاي شكم مي‌شود. براي خوردن شكلات تلخ، حتما نوعي را انتخاب كنيد كه مقدار شكر آن خيلي كم باشد.
خيار
خيار يك ميوه طراوت‌بخش و كم‌كالري و همچنين يك چربي سوز شكم است. ۱۰۰ گرم خيار حاوي حدودا ۹۶ درصد آب و ۴۵ كالري انرژي است. اين ميوه همچنين سرشار از مواد معدني، فيبر خوراكي و ويتامين است. خوردن يك بشقاب سالاد خيار روشي موثر و سالم براي كاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سيستم گوارش است.
گوجه‌فرنگي
يكي ديگر از خوراكي هاي چربي سوز شكم گوجه‌فرنگي است. يك گوجه‌فرنگي بزرگ فقط ۳۳ كالري انرژي دارد. گوجه‌فرنگي داراي تركيب شناخته‌شده ۹-oxo-ODA است كه به كاهش چربي خون كمك و در نتيجه چربي شكم را كنترل مي‌كند. اين تركيب همچنين با بيماريهاي مزمن مرتبط با چاقي مبارزه مي‌كند.
سيب
سيب يكي ديگر از مواد غذايي چربي سوز است. سيب داراي فيبر خوراكي، فلاونوئيد، فيتواسترول و بتاكاروتن است كه باعث ايجاد احساس سيري مي‌شود و از پرخوري جلوگيري مي‌كند. بر اساس يك تحقيق در برزيل، زناني كه روزانه ۳ سيب يا بيشتر مي‌خورند كاهش وزن بيشتري نسبت به زناني دارند كه سيب نمي‌خورند.
تركيبات طبيعي موجود در سيب كه به نام پكتين اسيد شناخته مي‌شوند به كاهش وزن كمك مي‌كنند. ميوه‌هايي كه سرشار از پكتين هستند معمولا بايد بيشتر جويده شوند و وقتي پكتين در معده حل مي‌شود، ماده ژل مانندي مي‌سازد كه چربي و كلسترول خوراكي را تسخير مي‌كند.
آناناس
اين ميوه استوايي حاوي آنزيم بروملين است كه خاصيت ضدالتهاب دارد. اين آنزيم پروتئين را مي‌سوزاند و به چربي سوزي شكم كمك مي‌كند. در تحقيقي در دانشگاه مريلند مشخص شد خاصيت آنتي‌باكتريال بروملين با باكتري‌هاي عامل اسهال مبارزه مي‌كند و براي درمان اختلالات روده مفيد است. بهبود شرايط معده مي‌تواند منجر به نفخ كمتر شكم و داشتن كمري لاغر شود.
انواع توت‌ها
توت‌ها سرشار از فيبر هستند، تنها يك فنجان تمشك حاوي ۶ گرم فيبر است. در مقابل ژله يك غذاي بي‌ارزش محسوب مي‌شود و فاقد فيبر و پر از شكر افزوده‌شده است.
كرفس
براي داشتن شكمي لاغر بايد سبزيجاتي مثل كرفس را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد. كرفس بسيار كم‌كالري و پرفيبر و حاوي كلسيم و ويتامين ث است كه به كاهش وزن كمك مي‌كند.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند راه‌هاي ساده و سريع براي پايين آوردن تب!