فوايد پياده روي نه تنها روي جسم بلكه بر روي قابليت‌هاي ذهني افراد نيز قابل مشاهده است. اصلي‌ترين فايده پياده روي، كاهش ريسك ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي است.
مزاياي پياده روي كدام‌اند؟ آيا مي‌دانستيد پياده‌روي از بهترين و كم هزينه‌ترين روش‌هاي بهبود سلامت جسمي و روحي است؟ در اين مطلب از مجله دلتا به تعدادي از فوايد پياده‌روي اشاره مي‌كنيم.
بهبود سلامت قلب
قلب، اين عضو حياتي و تأثير گذار در سلامت فردي، به شدت تحت تأثير پياده‌روي است و پياده‌روي به سلامت آن كمك مي‌كند. طبق نتايج تحقيقات پزشكي، زنان و مردان ۶۵ سال به بالايي كه در هفته حداقل ۴ ساعت پياده‌روي داشته‌اند در سنين ميانسالي و پيري از خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي _عروقي به دور هستند و ريسك ابتلا به اين بيماري‌ها براي اين افراد كمتر است.
كاهش وزن
كاهش وزن از اولين نتايج يك دوره منظم پياده‌روي است. دانشمندان آمريكايي در طي تحقيقات خود بر گروهي از افرادي كه به صورت منظم هر روزه برنامه پياده‌روي داشتند، دريافتند كه پياده‌روي تاثير مستقيم بر وزن افراد دارد.
تنظيم فشار خون
طبق گفته‌هاي پزشكان روزانه ۱۰۰۰۰ قدم پياده روي براي بدن اهميت بسياري دارد. در بررسي‌هاي آماري افرادي كه به مدت ۱۲ هفته هر روز ۱۰۰۰۰ قدم پياده روي داشته‌اند كاهش چشم‌گيري در فشار خون خود مشاهده كرده‌اند.
پياده‌روي و خطر ديابت
سبك زندگي بدون تحرك، بستر مناسبي براي افزايش خطر ابتلا به بيماري ديابت است. اين بيماري كه بسيار در ميان گروه‌هاي سني مختلف شايع شده، با پياده‌روي ميانه خوبي ندارد. يكي از فوايد پياده‌روي كاهش و تنظيم قند خون است. كنترل قند خون با پياده‌روي منظم از بروز ديابت نوع دو جلوگيري مي‌كند.
بيشتر عمر كنيد
يك مطالعه آماري كه بر روي ۱۷۰۰۰ نفر از فارغ التحصيلان دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان مي‌دهد دانشجوياني كه هر روز حداقل ۳۰ دقيقه پياده روي داشته‌اند، بيشتر از افرادي كه اين عادت را نداشته‌اند عمر كرده‌اند.
فوايد ديگر پياده‌روي
- پيشگيري از سرطان
- بهبود سيستم گردش خون
- كاهش درد مفاصل
- تقويت سيستم ايمني بدن
- استخوان بندي قوي‌تر
- تقويت عضلات
- افزايش متابوليسم بدن
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند خواص معجزه‌گر شيره خرما براي بدن كه نمي‌دانيد!