از شايع‌ترين علائم كمبود كلسيم مي‌توان به ضعف استخوان و دندان‌ها اشاره كرد. متاسفانه كمبود كلسيم يكي از رايج‌ترين مشكلات سلامتي در سراسر جهان به ويژه در ميان سالمندان است.
كلسيم يكي از مهم‌ترين مواد مغذي در بدن شماست. حدود ۹۹ درصد كلسيم در استخوان‌ها و دندان‌هاي شما ذخيره مي‌شود، در حالي كه بقيه در خون، عضلات و ساير بافت‌ها وجود دارد. بدن از اين ماده معدني براي انجام بسياري از عملكردهاي مهم از جمله ارسال پيام‌هاي مهم از طريق سيستم عصبي استفاده مي‌كند. در اين نوشتار با علائم كمبود كلسيم با مجله دلتا همراه باشيد.
علائم كمبود كلسيم
عوامل بسياري مي‌تواند منجر به كمبود كلسيم شود. بيشتر اوقات اين وضعيت در اثر كمبود كلسيم در رژيم غذايي، افزايش سن، كمبود ويتامين D و تغييرات هورموني در بدن رخ مي‌دهد. برخي از علائم اين كمبود عبارتند از:
درد و گرفتگي عضلات
يكي از رايج‌ترين علائم كمبود كلسيم، درد و گرفتگي عضلات است. اين كمبود باعث حساسيت بيش از حد سلول‌هاي عصبي شده و منجر به گرفتگي و درد ناگهاني عضلات مي‌شود. كشيدگي‌هاي غيرقابل كنترل عضلاني و همچنين بي‌حسي و احساس گزگز در دست‌ها و پاها نيز به همين دليل رخ مي‌دهد. علاوه بر اين، سطح پايين كلسيم ممكن است سيستم عصبي را مختل كند.
عفونت‌هاي مكرر
كلسيم همچنين براي حفظ يك سيستم ايمني سالم مورد نياز است. از طرفي كلسيم به بدن در مقابله با ويروس‌ها، باكتري‌ها، مخمرها و قارچ‌ها كمك مي‌كند. به همين دليل افرادي كه اين كمبود را دارند بيشتر دچار سرماخوردگي و عفونت مي‌شوند.
اختلالات خواب
كلسيم در توليد ملاتونين (هورمون خواب) كه به حفظ چرخه خواب و بيداري بدن كمك مي‌كند، موثر است. اين هورمون خواب به طور طبيعي در طول شب افزايش مي‌يابد؛ تا شما بتوانيد راحت‌تر بخوابيد، اما كمبود كلسيم در بدن، توليد ملاتونين را مختل مي‌كند.
كاهش وزن
مصرف كلسيم كافي براي رسيدن به وزن مناسب بدن مهم و ضروري است. كلسيم در رژيم غذايي نقشي اساسي در تنظيم متابوليسم انرژي دارد كه كاهش وزن را تسريع مي كند، در حالي كه رژيم هاي كم كلسيم باعث كاهش وزن و چربي مي شوند.
دندان هاي ضعيف
اين كمبود حتي مي تواند علائم خود را در دندان ها نشان دهد. كلسيم يك تركيب مهم در ساختار دندان است. از اين رو كمبود آن مي تواند باعث ايجاد تأخير و نقص در رشد دندان كودكان شود. بزرگسالان همچنين ممكن است موارد بيشتري از پوسيدگي دندان و ساير مشكلات دهان را تجربه كنند.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند اين عادت‌هاي خطرناك عمر شما را كم مي‌كند!