شما خوب غذا مي‌خوريد. ورزش مي‌كنيد و تمام تلاش خود را مي‌كنيد تا از سلامت خود مراقبت كنيد، اما آيا اين‌ها براي داشتن عمري طولاني كافي است؟
اگر مي‌خواهيد يك زندگي طولاني و پربار داشته باشيد بايد به برخي نكات مهم توجه كنيد. با ما در مجله دلتا همراه باشيد تا در خصوص برخي عادات خطرناك براي سلامتي كه شما را به خطر مي‌اندازد صحبت كنيم.
خوب نخوابيدن
آيا به نظر شما هر شب خوابيدن سخت است؟ وقتي استراحت كافي نداريد، كم‌خوابي مي‌تواند بر سلامت شما تاثير جدي بگذارد. بر اساس تحقيقات منتشرشده، خواب ضعيف با افزايش مرگ و مير ناشي از قلب مرتبط است. اگر به دنبال راهي براي داشتن شيوه زندگي سالم‌تر هستيد، خواب بيشتر را در اولويت قرار دهيد.
تنقلات شبانه
يكي ديگر از عادات خطرناك براي سلامتي مصرف تنقلات شبانه است. وقتي شب مي‌شود و در حال استراحت هستيد، ممكن است وسوسه شويد كه به سراغ يخچال برويد و يك ميان‌وعده بخوريد. در حالي كه ممكن است دير غذا خوردن يك مشكل بزرگ به‌نظر نرسد، تحقيقات گروه علوم بهداشتي دانشگاه آريزونا نشان مي‌دهد كه مي‌تواند در طولاني‌مدت منجر به چاقي و ديابت شود. سعي كنيد بعد از صرف شام اصلي از خوردن غذا اجتناب كنيد.
نوشيدني‌هاي پرقند
آيا از طعم طراوت نوشابه خنك لذت مي‌بريد؟ متاسفانه، نوشيدن نوشيدني‌هاي شيرين مي‌تواند يكي از بدترين عادت‌هاي بد براي سلامتي شما باشد. تحقيقات انجمن نفرولوژي آمريكا نشان مي‌دهد كه نوشابه و نوشيدني‌هاي شيرين مي‌تواند با افزايش خطر ابتلا به بيماري كليوي مرتبط باشد. چرا به جاي آن مقداري آب امتحان نمي‌كنيد؟
رژيم يويو
تناسب اندام مي‌تواند كاري سخت باشد. با اين حال، اگر از طرفداران رژيم‌هاي عجيب و غريب هستيد، ممكن است بخواهيد در روال سلامتي خود تجديد نظر كنيد. تحقيقات انجمن قلب آمريكا نشان مي‌دهد كه رژيم غذايي يويو مي‌تواند با افزايش خطر بيماري‌هاي قلبي در زنان مرتبط باشد. رژيم غذايي متعادل و ورزش تنها راه كاهش وزن است.
رژيم يويو يا چرخه وزن به الگويي گفته مي‌شود كه در آن افراد وزن كم شده را دوباره اضافه مي‌كنند و مجبور به دريافت مجدد رژيم مي‌شوند. به اين چرخه، رژيم تكراري نيز مي‌گويند.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند اين افراد هرگز كرونا نمي‌گيرند!