خستگي واژه‌اي است كه براي توصيف احساس بي‌حالي يا نداشتن انرژي به كار مي‌رود. بسياري از ما دچار اين مشكل هستيم.
خستگي در وسط روز كاري، مشكل زيان‌باري است كه هم عملكرد شما را تضعيف مي‌كند و هم باعث مي‌شود ديگران شما را تنبل فرض كنند. بدتر از همه اين است كه نمي‌دانيد چرا هميشه احساس خستگي مي‌كنيد. آيا اين خستگي ناشي از كمبود خواب است يا مي‌تواند دليل ديگري داشته باشد؟ در اين مطلب از مجله دلتا شما را با درمان بي حالي و كسالت آشنا مي‌كنيم.
نوشيدن آب سيب‌زميني
شايد حتي فكر خوردنِ يك ليوان آب سيب‌زميني چندان خوشايند نباشد، اما آب سيب‌زميني يك درمان خانگي عالي براي درمان بي حالي و كسالت است. انداختن چند برش سيب‌زميني در ليوان آب، آن را به يك نوشيدني سرشار از پتاسيم تبديل مي‌كند كه باعث مي‌شود كمتر احساس خستگي و تنبلي كنيد، زيرا اين نوشيدني يك ماده معدني را وارد بدن مي‌كند كه بسياري از افراد، مقادير كافي از آن را دريافت نمي‌كنند.
بالا بردن فعاليت فيزيكي و جنب و جوش
متأسفانه نسخه‌‌اي كه همه ما براي درمان بي حالي و كسالت مي‌پيچيم، اين است كه فورا چرتي بزنيم تا سرحال شويم.
اما آيا تا به حال دقت كرده‌ايد كه وقتي تمام روز به خاطر بيماري در رختخواب دراز مي‌كشيد، احساس خستگي و بي‌حالي شما بيشتر مي‌شود؟ سرتان گيج مي‌رود و سردرد خفيفي را احساس مي‌كنيد و به جاي اينكه انرژي بگيريد و سرحال شويد، انگار همه انرژي بدن شما تحليل رفته است.
اگر احساس خستگي مي‌كنيد و رَمق كار كردن نداريد، شايد با قرار گرفتن در معرض هواي تازه به راحتي بتوانيد به جسم و ذهن‌تان طراوت بدهيد. بهتر است به جاي استراحت مطلق، به خودتان پاداش بدهيد، يعني هر از گاهي از جايتان بلند شويد و هواي تازه‌اي بخوريد تا تأثير طراوت‌بخش آن را در خودتان احساس كنيد.
تقويت گلبول‌هاي قرمز
آهن عنصر ضروري و مورد نياز بدن است و بدون آن، بدن نمي‌تواند به اندازه كافي، گلبول‌هاي قرمز توليد كند. گلبول‌هاي قرمز حاوي هموگلوبين هستند.
هموگلوبين در ساختار خود عنصر آهن قرار دارد و نقش آن انتقال اكسيژن به سرتاسر بدن است. بسياري از افراد تصور مي‌كنند مصرف اكسيژن با ورود آن به ريه‌ها، پايان مي‌يابد، اما اكسيژن بايد كل بدن را طي كند و به تمام سلول‌ها و اندام‌هاي بدن برسد تا به آنها توانايي كار كردن بدهد.
مصرف بيشتر مركبات
تقريبا تمام انواع مركبات دوست‌داشتني هستند. از آب ليمو شيرين گرفته تا آب پرتقال و تمام آب‌ميوه‌هاي ديگر كه هميشه به عنوان درمان‌هاي خانگي مورد استفاده ما بوده‌اند. براي درمان بي حالي و كسالت توصيه مي‌كنيم روز خود را با يك ليوان آب ليموترش آغاز كنيد.
شيرين‌بيان
ريشه شيرين بيان نيز مانند جينسنگ، مي‌تواند به بهبود تنظيم سطح كورتيزول كمك كند. در حقيقت، اين گياه براي تقويت كورتيزول مفيد است. شايد اين تاثير دور از انتظار باشد، با اين حال، اگر بدن شما به اندازه كافي كورتيزول توليد نكند، ممكن است در تلاش براي جبران اين كمبود، بيش از حد كورتيزول توليد كند و اين وضعيت باعث مي‌شود در طول روز، احساس خستگي كنيد، اما در طول شب، قادر به خوابيدن نباشيد و آن خستگي را همچنان احساس كنيد.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند حالت تهوع صبحگاهي و دلايل شوكه‌كننده آن!