يكي از دلايل خستگي، رژيم غذايي و سبك زندگي نامناسب است. با مصرف خوراكي هاي سالم و سبك زندگي درست مي توان از خستگي جلوگيري كرد.
شايد براي شما هم پيش آمده باشد كه دائما احساس خستگي كنيد. خستگي مزمن يك عارضه شايع است كه فرد توان فيزيكي يا ذهني انجام كارهاي روزمره را ندارد. در اين مطلب از مجله دلتا درباره دلايل خستگي دائم صحبت خواهيم كرد.
سبك زندگي كم تحرك
افراد تصور مي‌كنند هنگام احساس خستگي، نشستن تنها راه‌حل براي رفع اين مشكل است. اما بلند شدن و حركت داشتن بهترين اقدام براي بر طرف كردن احساس خستگي و كسب انرژي از دست رفته است.
اختلالات خواب
در افراد مبتلا به اختلالات خواب، فرد احساس خستگي فيزيكي مي‌كند و براي حفظ تمركز و فعاليت ذهني با مشكل مواجه مي‌شود. خوابيدن حداقل ۷ ساعت در روز براي تقويت انرژي بدن ضروري است و اگر چند شب كم بخوابيد، ممكن است احساس خستگي مزمن را تجربه كنيد.
افسردگي
افسردگي يك بيماري رواني است و علائم اصلي آن تغيير ناگهاني در خلق‌وخو است و بيماراني كه از افسردگي رنج مي‌برند غمناك هستند و اعتماد به نفس پاييني دارند. ناديده گرفتن افسردگي مي‌تواند عواقب جسمي، روحي و عاطفي به‌دنبال داشته باشد. افراد مبتلا به افسردگي ممكن است علاوه‌بر خستگي مزمن، احساس دلسردي، عزت نفس پايين، احساس غم و استرس را تجربه كنند.
رژيم غذايي نامناسب
يكي ديگر از دلايل خستگي دائم رژيم غذايي نامناسب است. آسان‌ترين راه براي رفع احساس خستگي، تنظيم كردن نوع رژيم غذايي است. فرد بايد تمامي پنج گروه غذايي ميوه‌ها، سبزيجات، غلات، پروتئين و لبنيات را در برنامه غذايي خود قرار دهد.
راه‌كارهاي رفع احساس خستگي دائمي
مخلوط آب و ليمو
اين نوشيدني براي سلول‌ها به منظور توليد انرژي لازم است. در واقع نوشيدن آب يكي از بهترين راه‌ها براي داشتن روزي پرانرژي است.
شكلات تلخ
خوردن شكلات تلخ پس از ناهار مي‌تواند جايگزين يك دسر خوب باشد. شكلات حاوي ماده‌اي به نام تئوبرومين است كه نقشي مشابه كافئين در قهوه داشته و به بهبود وضعيت انرژي در شما كمك مي‌كند.
ويتامين C
پژوهش‌هاي جديد نشان داده است كه كمبود ويتامين C باعث خستگي مي‌شود. اين ويتامين براي سلامت غدد فوق كليوي لازم است. اين غدد از احساس خستگي ناشي از استرس پيشگيري مي‌كنند.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند عوارض بلند مدت كرونا براي سلامتي