ويروس كرونا بيش از يك سال است كه در بين ما حضور دارد و تاكنون افراد بسياري را در سراسر جهان به كام مرگ كشانده است.
تغذيه سالم نقش موثري در تقويت سيستم ايمني بدن دارد. استفاده از برنامه غذايي متنوع و سالم مي‌تواند سيستم ايمني بدن ما را تقويت كرده و در بهبود سلامتي ما نقش موثري ايفا كند. سعي كنيد در برنامه غذايي خود از مواد مغذي استفاده كنيد كه داراي اسيد چرب امگا ۳، آهن، منيزيم، روي، ويتامين C، سلنيوم، هستند. با ما در مجله دلتا همراه باشيد تا تغذيه مناسب در زمان كرونا را بررسي كنيم.
مصرف پروتئين براي بهبود يافتن از كرونا
پروتئين داراي دو منبع گياهي و حيواني است. منبع گياهي پروتئين شامل حبوبات و غلات است درحالي‌كه منبع حيواني آن گوشت، تخم‌مرغ و لبنيات را شامل مي شود. در صورتي كه مي‌خواهيد پروتئين مورد نياز بدن خود را از طريق منابع غذايي گياهي تامين كنيد بهتر است كه غذاهايي نظير عدس‌پلو و لوبياپلو را باهم مخلوط كرده و بخوريد تا بدن شما پروتئين مورد نياز خود را به‌طور كامل دريافت كند و كمبودي از اين نظر نداشته باشد.
مصرف ويتامين D براي درمان كرونا
براي اينكه بدن شما بتواند از ويتامين D استفاده كند لازم است كه هر روز در معرض نور خورشيد قرار بگيريد چرا كه منابع غذايي كافي براي دريافت اين نوع ويتامين وجود ندارد. پزشكان تغذيه معمولاً براي رفع كمبود اين ويتامين در بدن، مصرف مكمل‌هاي آن را توصيه مي‌كنند.
نوشيدن مايعات براي تقويت سيستم ايمني
اگر شما به كرونا مبتلا شده‌ايد بايد در طول روز به مقدار كافي آب بنوشيد. ممكن است كه احساس تشنگي زيادي نكنيد و تمايلي به نوشيدن آب هم نداشته باشيد، اما بايد به اين نكته توجه كنيد كه ممكن است كم تر ميزان لازم احساس تشنگي كنيد و بدن نتواند به‌خوبي كمبود آب خود را به شما هشدار دهد.
مصرف مايعات باعث تقويت سيستم ايمني بدن و دفع سموم آن مي‌شود. يكي از راه‌هايي كه به شما كمك مي‌كند تا متوجه شويد به‌اندازه آب مي‌نوشيد يا نه، توجه به رنگ ادرار است. در صورتي كه ادرار شما رقيق و روشن باشد به اين معني است كه بدن شما به اندازه كافي آب دريافت مي‌كند.
نقش ويتامين C در درمان كرونا
ويتامين C ازجمله ويتامين‌هاي موردنياز بدن است كه در تقويت سيستم ايمني تاثير به سزايي دارد. زماني كه سيستم ايمني بدن با يك عامل بيماري‌زا درگير مي‌شود مصرف ويتامين C در بدن بالا مي‌رود. ويتامين C موجود در مواد غذايي ممكن است به دليل حرارت بالا از بين برود به همين دليل بهتر است كه از مكمل‌هاي اين ويتامين استفاده كنيد.
فوايد كلم در درمان كرونا
تغذيه مناسب در زمان كرونا بسيار حائز اهميت است. استفاده از انواع كلم،اعم از كلم بركلي و كلم بنفش به بدن شما كمك مي‌كند تا سريع‌تر از بيماري كرونا رهايي پيدا كنيد. كلم را مي‌توانيد با برنج تركيب كنيد و به شكل كلم‌پلو بخوريد يا آن را در سالاد بريزيد و يا با آن سوپ درست كنيد. كلم‌ها خاصيت آنتي‌اكسيدان دارند و براي افراد مبتلا به كرونا بسيار مفيد هستند.
مصرف پروبيوتيك ها در دوران كرونا
پروبيوتيك ها را مي‌توان در مواد غذايي مثل موز،جو، تره فنگي و لبنيات پيدا كرد. پروبيوتيك ها باكتري‌هاي مفيدي هستند كه به بدن در زماني كه با عوامل بيماري‌زايي مثل ويروس كرونا مبارزه مي كند، كمك فراواني مي‌كند.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند خواص استثنائي كيوي، از تقويت سيستم ايمني تا درمان سرطان.