اصالت كيوي كه به آن انگور فرنگي چيني هم گفته مي‌شود، به بخش‌هاي شمالي چين برمي‌گردد. اين ميوه كالري كمي دارد و غني از مواد مغذي مهم است.
كيوي همچنين غني از فيبر است كه به حفظ سلامت دستگاه گوارش و كاهش وزن كمك مي‌كند. بعضي از مطالعات نشان مي‌دهند كه كيوي مي‌تواند با بيماري قلبي و بيماري‌هاي ديگر مبارزه كند. در مطلبي كه امروز براي شما آماده كرده‌ايم، قصد داريم شما را با خواص كيوي براي سلامتي آشنا كنيم. تا پايان اين مطلب از مجله دلتا در كنار ما بمانيد.
عملكرد ريه را در افراد مبتلا به آسم بهبود مي‌دهد
كمك به بهبود عملكرد ريه در افراد مبتلا به آسم يكي از خواص كيوي به‌شمار مي‌رود. ويتامين C موجود در اين ميوه مي‌تواند به درمان آسم كمك كند. در يك مطالعه نشان داده شد، مصرف كيوي از كودكان در برابر خس‌خس و آسم محافظت مي‌كند. كيوي غني از ويتامين‌هاي C و E است.
هضم را بهبود مي‌بخشد
فيبر كيوي به هضم بهتر كمك مي‌كند. فيبر، يبوست را درمان كرده و مدفوع را شل مي‌كند. يبوست و سفتي مدفوع از جمله مشكلات گوارشي به‌شمار مي‌روند. كيوي حاوي پتاسيم هم بوده كه يك الكتروليت مهم است و به تقويت سيستم‌ايمني بدن كمك مي‌كند.
به بهبود سرطان كمك مي‌كند
اين ميوه، آسيب ديدن DNA توسط استرس اكسيداتيو را كاهش مي‌دهد. ويتامين C كيوي با راديكال‌هاي آزاد مبارزه مي‌كند. افزايش سطح راديكال‌هاي آزاد در بدن مي‌تواند به‌طرز قابل‌توجهي خطر ابتلا به سرطان را افزايش دهد. فيبر كيوي هم در مبارزه با سرطان، به‌ويژه سرطان دستگاه گوارش مفيد است.
به افزايش سلامت قلب كمك مي‌كند
افزايش سلامت قلب يكي ديگر از خواص كيوي به‌شمار مي‌رود. اين ميوه غني از پتاسيم بوده كه يك ماده معدني ضروري براي قلب به‌شمار مي‌رود. مطالعات نشان مي‌دهند كه اين ماده مغذي به‌تنهايي مي‌تواند اثرات محافظتي قابل‌توجهي در برابر بيماري‌هاي قلبي داشته باشد.
به درمان ديابت كمك مي‌كند
يكي ديگر از خواص كيوي براي سلامتي تنظيم سطح قندخون است. كيوي آب زيادي دارد كه اين موضوع آن را تبديل به يك گزينه عالي براي افراد ديابتي مي‌كند. ۱۰۰ گرم از اين ميوه فقط ۵ گرم قند يا گلوكز دارد و به همين دليل اثرات محدودي روي سطح گلوكز خون دارد. همچنين فيبر كيوي به تنظيم سطح قندخون كمك مي‌كند.
با التهاب مبارزه مي‌كند
كيوي حاوي نوعي پپتيد به نام كيسپر است كه به خواص خود در مبارزه با التهاب شناخته مي‌شود. در مطالعات مختلف نشان داده شده كه اين نوع پپتيد با التهاب بافت‌هاي روده مبارزه مي‌كند. هنوز هيچ داده‌اي وجود ندارد كه نشان دهد اين ميوه در مقابل هر نوع التهاب (به غير از التهاب روده‌ها) اثرات ضدالتهابي دارد.
به كاهش وزن كمك مي‌كند
كيوي كالري كم و ميزان ناچيزي چربي دارد. علاوه‌بر اين غني از فيبر است. تمام اين ويژگي‌ها اين ميوه را تبديل به يك گزينه مفيد براي لاغري مي‌كنند. مي‌توانيد اين ميوه را جايگزين ساير مواد غذايي حاوي كالري بالا كنيد. مصرف اين ميوه همراه با ورزش كردن مي‌تواند در كاهش وزن مفيد باشد.
بينايي را تقويت مي‌كند
كيوي غني از ويتامين C بوده كه يك آنتي‌اكسيدان قدرتمند است و سلول‌ها و بافت‌هاي چشم‌ها را سالم نگه مي‌دارد. كيوي منبع عالي لوتئين و زيگزانتين به‌شمار مي‌رود كه دو آنتي‌اكسيدان قدرتمند هستند كه سلامت چشم‌ها را بهبود مي‌بخشند.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند خواص باورنكردني سماق براي سلامتي!