اين روزها كه وقت زيادي را در خانه مي‌گذرانيم، بيشتر به سراغ خوراكي‌هاي مختلف مي‌رويم كه در آشپزخانه به ما چشمك مي‌زنند.
گاهي اوقات خوردن يك غذا يا خوراكي لذيذ مي‌تواند باعث شود براي مدتي مشكلات اطراف را فراموش كنيم. خوردن خوراكي‌هاي سالم و مقوي ايرادي ندارد، اما بايد دقت كنيد كه بعضي از خوراكي‌ها باعث مي‌شوند بيشتر احساس گرسنگي كنيد. بنابراين بايد دور اين خوراكي‌ها را خط بكشيد و به جاي آن‌ها خوراكي‌هاي سيركننده و فيبر‌دار بخوريد. در اين مطلب از مجله دلتا قرار است شما را با مواد غذايي آشنا كنيم كه منجر به گرسنگي بيشتر مي‌شوند. تا پايان مطلب با ما همراه باشيد.
پنير
پنير يكي از مواد غذايي است كه بيشتر ايراني‌ها در وعده صبحانه مصرف مي‌كنند. خوب است بدانيد كه خوردن پنير باعث مي‌شود بيشتر احساس گرسنگي كنيد. علاوه‌بر اين بعضي از تحقيقات نشان مي‌دهند كه پنير مضرات ديگري براي سلامتي بدن دارد و ممكن است باعث جوش و آكنه شود.
آبميوه
شايد با خود فكر كنيد كه آبميوه يك نوشيدني سالم است، اما واقعيت اين است كه بر خلاف باور عموم طي فرآيند تهيه آبميوه مواد مغذي سيركننده ميوه‌ها مانند فيبر گرفته مي‌شود. آب‌ميوه‌ها حاوي قند و كالري زيادي هستند و منجر به افزايش سطح قند خون و در نتيجه گرسنگي بيشتر مي‌شوند.
ماست كم‌چرب
يكي‌ديگر از مواد غذايي كه باعث گرسنگي بيشتر مي‌شود، ماست كم‌چرب است. همه ما ماست را يك ماده غذايي بسيار سالم مي‌دانيم، اما لازم است بدانيد كه سالم بودن ماست به نوع آن بستگي دارد. ماست ميوه‌اي و ماست كم‌چرب كربوهيدرات زياد اما چربي كمي دارند. اين موضوع باعث مي‌شود بعد از خوردن چنين ماست‌هايي بيشتر احساس گرسنگي كنيد.
سس سالاد بدون چربي
زماني كه مواد غذايي بدون چربي را خريداري مي‌كنيد، فكر مي‌كنيد انتخاب خوبي كرده‌ايد، اما خوب است بدانيد كه توليدكنندگان به سس سالاد بدون چربي نمك و شكر زيادي اضافه مي‌كنند تا طعم خوبي بگيرد. بعد از استفاده از اين نوع سس سالاد، نمك و شكر موجود در آن باعث مي‌شود احساس گرسنگي كنيد.
شكر
اعتياد به شكر اين روزها بسيار رايج شده است و يكي از علل مشكلات سلامتي به‌شمار مي‌رود. شيرين‌كننده‌هاي تصفيه شده و فرآوري شده نه تنها بدن را تغذيه نكرده و شما را سير نمي‌كنند، بلكه باعث مي‌شوند پرخوري كنيد. البته خوردن منابع طبيعي قند مانند ميوه‌ها ايرادي ندارد. به‌جاي شكلات، آبنبات، كيك، شيريني و آب ميوه سعي كنيد ميوه و سبزيجات بيش‌تري مصرف كنيد.
ميان وعده‌هاي شور
ميان وعده‌هاي شور مثل چوب‌شور حاوي مقدار زيادي سديم هستند و معمولا فيبر و پروتئين ندارند. نمك زياد موجود در اين خوراكي‌ها بدن را كم‌آب مي‌كند. با خوردن چنين خوراكي‌هايي احساس تشنگي مي‌كنيد، اما به‌جاي اين‌كه آب بنوشيد، به اشتباه غذا و خوراكي مي‌خوريد.
آدامس
بسياري از افرادي كه رژيم مي‌گيرند، آدامس مي‌جوند تا حواس آن‌ها از غذا خوردن پرت شود. اما اين كار هميشه جواب نمي‌دهد. عمل جويدن آدامس باعث مي‌شود بدن به اين نتيجه برسد كه وقت غذا خوردن نزديك است و به همين دليل مايع‌هاي گوارشي را آماده كند. در اين وضعيت زماني كه بدن هيچ غذايي دريافت نكند، دچار معده درد و گرسنگي بيشتر مي‌شويد.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند با تخم كتان كاهش وزن را تجربه كنيد!