ابتلا به سرماخوردگي و آنفولانزا، حتي اگر در خانه بمانيد و استراحت كنيد نيز بسيار سخت است و حس خوشايندي ندارد. تركيبي از درد بدن، تب، لرز و گرفتگي بيني براي داشتن اين حس ناخوشايند كافي است.
خوشبختانه درمان‌هاي خانگي فراواني وجود دارند كه علائم سرماخوردگي و آنفولانزا را كاهش مي‌دهند و ما را به زندگي طبيعي برمي‌گردانند. البته اگر پس از چند روز، بيماري شما درمان نشد يا دچار مشكل در تنفس، ضربان قلب سريع، ضعف يا علائم شديد ديگري شديد، حتما بايد به پزشك و مراكز درماني مراجعه كنيد. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا قصد داريم شما را با درمان خانگي سرماخوردگي و آنفولانزا آشنا كنيم.
۱. سوپ مرغ
شايد سوپ مرغ درمان هر دردي نباشد، ولي براي درمان خانگي سرماخوردگي انتخاب بسيار خوبي است. يك پژوهش نشان مي‌دهد كه مصرف يك كاسه سوپ مرغ و سبزيجات تهيه‌شده در خانه يا كنسروي، حركت نوتروفيل‌ها (Neutrophil) را در بدن آهسته مي‌كند. نوتروفيل‌ها نوعي گلبول سفيد خون هستند كه در محافظت بدن در برابر عفونت‌ها نقش دارند. وقتي حركت اين سلول‌ها آهسته مي‌شود، مي‌توانند روي قسمت‌هايي از بدن كه به درمان بيشتري نياز دارند، بيشتر تمركز كنند.
۲. زنجبيل
قرن‌هاست كه از خواص زنجبيل براي سلامتي آگاه هستيم، ولي اكنون شواهدي علمي به دست آمده است كه خواص درماني زنجبيل را ثابت مي‌كند. مصرف چند برش ريشه زنجبيل خام در آب جوش مي‌تواند در درمان سرفه يا گلودرد مؤثر باشد.
۳. عسل
عسل خواص ضدباكتريايي و ضدميكروبي گوناگوني دارد. نوشيدن مخلوط عسل، چاي و ليمو مي‌تواند گلودرد را تسكين دهد. پژوهش‌ها نشان مي‌دهند كه عسل براي كاهش سرفه نيز مفيد است
۴. سير
سير حاوي تركيبي به‌نام آليسين است كه خواص ضدميكروبي دارد. افزودن سير به رژيم غذايي از شدت علائم سرماخوردگي مي‌كاهد. حتي در بعضي از پژوهش‌ها مشخص شده است كه سير مي‌تواند مانع از ابتلا به سرماخوردگي شود.
۵. ويتامين C
ويتامين C نقش مهمي در بدن ايفا مي‌كند و خواص فراواني براي سلامتي دارد. ليموترش، پرتقال، گريپ‌فروت، سبزيجات برگ‌دار، ليمو شيرين و ساير ميوه‌ها و سبزيجات از منابع خوب ويتامين C هستند. در زمان بيماري، اضافه‌كردن آب‌ليموي تازه به چاي داغ و عسل، خلط را كاهش مي‌دهد. نوشيدن ليموناد گرم يا سرد نيز مي‌تواند مفيد باشد.
۶. پروبيوتيك‌ها
پروبيوتيك‌ها باكتري‌ها و مخمرهاي مفيدي هستند كه در بدن، بعضي از مواد غذايي و مكمل‌ها وجود دارند. پروبيوتيك‌ها در حفظ سلامت روده و سيستم ايمني بدن مؤثر هستند. پژوهش‌ها نشان داده است كه پروبيوتيك‌ها احتمال بيماريِ همراه با عفونت دستگاه تنفسي فوقاني را كاهش مي‌دهند.
۷. آب‌نمك
غرغره‌كردن آب‌نمك به جلوگيري از عفونت دستگاه تنفسي فوقاني كمك مي‌كند. اين كار شدت علائم سرماخوردگي را نيز كاهش مي‌دهد. براي نمونه، غرغره آب‌نمك گلودرد و گرفتگي بيني را تسكين مي‌دهد.
۸. رطوبت
ويروس آنفولانزا در محيط‌هاي خشك راحت‌تر رشد مي‌كند و گسترش مي‌يابد. بنابراين ايجاد رطوبت بيشتر در خانه مي‌تواند احتمال قرارگرفتن در معرض اين ويروس را كاهش دهد. به‌علاوه افزايش رطوبت، التهاب بيني را كاهش مي‌دهد و تنفس را راحت‌تر مي‌كند. استفاده موقتي از دستگاه بخور سرد يا رطوبت‌ساز در اتاق‌خواب مي‌تواند موجب احساس راحتي بيشتر شود. در زمستان، كه گرماي خشك داخل خانه علائم سرماخوردگي را بدتر مي‌كند، استفاده از دستگاه رطوبت ساز بسيار مؤثر است. افزودن چند قطره روغن اكاليپتوس نيز تنفس را بهتر مي‌كند.
۹. وان آب گرم
وان آب گرم مي‌تواند علائم سرماخوردگي و آنفولانزا را در در بزرگسالان نيز كاهش دهد. افزودن نمك حمام يا نمك اپسوم (Epsom salt) و جوش شيرين به آب نيز درد بدن را كاهش مي‌دهد. اضافه‌كردن چند قطره روغن اسانسي مانند روغن درخت چاي، سرو كوهي، رزماري، آويشن، پرتقال، اسطوخودوس يا اكاليپتوس نيز اثر تسكين‌دهنده دارد.
همچنين بخوانيد:
تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگي چيست؟
درمان گلو درد با داروهاي گياهي
درمان خلط گلو با روش هاي خانگي
چرا مصرف ويتامين D3 حياتي است؟
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد