كمبود كلسيم مي‌تواند هر يك از كاركرد‌هاي بدن را تحت تاثير قرار داده و به شكل‌هاي مختلفي در بدن بروز كند. هيپوكلسمي يا به عبارت ديگر كمبود كلسيم بيشتر از آنچه فكر كنيم افراد را درگير مي‌كند.
وقتي از كلسيم صحبت مي‌كنيم، همه ياد استخوان‌ها و پوكي آن‌ها مي‌افتند. اينكه كلسيم ماده‌اي ضروري و لازم براي سلامت استخوان‌ها مي‌باشد درست است؛ اما تأثير كمبود آن فقط به همين موضوع مربوط نمي‌شود و مشكلات ديگري را نيز به همراه دارد. در اين مطلب از مجله دلتا به جنبه‌هاي مختلف اثرات كمبود كلسيم در بدن بپردازيم.
علائم كمبود كلسيم
كلسيم يك عنصر شيميايي بسيار مهم براي بدن است كه در بدن توليد نمي‌شود. بنابراين بايد اين ماده معدني را از مواد غذايي دريافت كنيد. همه انسان‌ها براي داشتن استخوان‌هاي قوي و كاركرد صحيح مغز، به مقدار مشخصي كلسيم در روز نياز دارند. كمبود اين ماده در بدن اين علائم را به دنبال خواهد داشت.
گرفتگي عضلات
اگر اهل ورزش هستيد اما باز هم دچار گرفتگي عضلات مي‌شويد ممكن است پاي كمبود كلسيم در ميان باشد.
بي‌خوابي
بيشتر اختلالات خواب مزمن مانند بي‌خوابي و كم‌خوابي مي‌تواند در نتيجه كاهش ميزان كلي كلسيم بدن بروز كند.
مشكلات دنداني
كاهش ميزان كلسيم در بدن به طور مستقيم روي سلامت دندان‌ها تأثير مي‌گذارد. اگر دچار پوسيدگي يا ديگر عفونت‌هاي دنداني مي‌شويد يا اينكه دندان‌هايتان بيش از اندازه شكننده است نسبت به ميزان كلسيم بدنتان شك كنيد.
پوست خشك، ناخن‌هاي شكننده
اگر بدن كلسيم كافي نداشته باشد مشكلاتي مانند خشكي پوست يا بروز ترك پوستي و همچنين شكنندگي ناخن‌ها اجتناب ناپذير است.
مو‌هاي ناسالم
خشكي، ريزش و شكنندگي مو‌ها نيز از عوارض واضح كمبود كلسيم در بدن هستند. البته اين مشكلات ممكن است در نتيجه عوامل متعدد ديگري نيز بروز كنند. بنابراين لازم است كه به تغذيه‌تان اهميت ويژه‌اي بدهيد.
درد مفاصل
درد‌هايي كه در مفاصل بروز مي‌كنند ممكن است ناشي از بيماري‌هايي مانند آرتروز باشند. با اين حال گاهي اين درد‌ها در اثر مشكلات استخواني ناشي از كمبود كلسيم نيز بروز مي‌كنند.
فشارخون بالا
كلسيم در كنترل فشارخون موثر است و به همين دليل نيز كمبود آن مي‌تواند از عوامل افزايش فشارخون شود.
درد‌هاي قاعدگي
گرچه درد‌هاي قاعدگي در خانم‌هاي مختلف متفاوت است و به دليل تغييرات هورموني ايجاد مي‌شود، اما در برخي موارد اين درد‌ها از ناكافي بودن ميزان كلسيم در بدن نيز بروز مي‌كنند.
شكنندگي استخوان‌ها
كمبود ماده معدني كلسيم باعث كاهش تراكم استخوان شده و زمينه را براي شكستن استخوان‌ها و كوفتگي تاندون‌ها فراهم مي‌كند. كلسيم براي محكم ماندن استخوان‌ها ضروري است و كمبود آن باعث بروز بيماري‌هاي مزمني مانند پوكي استخوان مي‌شود.
نكته بسيار مهم
مصرف خودسرانه مكمل كلسيم، موجب رسوب اين ماده در بافت كبد و ايجاد سنگ در كليه‌ها خواهد شد. براي درمان كمبود كلسيم حتما با پزشك مشورت كنيد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب عوارض كمبود منيزيم در بدن را بخوانيد.