اگر گاهي اوقات بعد از خوردن غذا احساس نفخ يا پُري كنيد، جايي براي نگراني نيست؛ اما اگر به طور مرتب دچار درد‌هاي فوقاني يا تحتاني شكم، گرفتگي‌ها، يبوست يا حالت تهوع مي‌شويد و يا تغييري در عادت روده‌اي بدن شما به وجود آمده بايد به يك متخصص گوارش مراجعه كنيد
نفخ يكي از شايع‌ترين علائم گوارشي است و تقريباً همه مي‌دانند كه به وجود آمدن آن بعد از پرخوري، امري رايج است؛ اما اگر به طور مداوم نفخ مي‌كنيد، ممكن است عوامل ديگري علاوه بر صرف غذاي زياد، در ميان باشد. در اين مطلب از مجله دلتا درباره دلايل نفخ بعد از خوردن غذا اشاره خواهيم كرد.
۱. سريع غذا خوردن
اگر شما هم از آن دسته افرادي هستيد كه خيلي سريع غذا يا ميان وعده‌هايتان را مي‌خوريد، ممكن است دچار نفخ شويد؛ زيرا معده شما سعي مي‌كند اين گونه با هجوم ناگهاني غذا يا نوشيدني‌ها روبرو شود. توصيه مي‌شود حتما غذايتان را خوب بجويد. تركيب بزاق با ذرات ريز غذا باعث هضم راحت‌تر آن و در نتيجه نفخ كمتر مي‌شود.
همچنين خيلي سريع غذا خوردن، شما را از طريق ديگري هم در معرض خطر نفخ قرار مي‌دهد؛ بدين ترتيب كه شما زمان كافي براي دريافت پيام “سيري” را به بدنتان نمي‌دهيد و در نتيجه دچار پرخوري مي‌شويد. بنابراين اگر شما خيلي سريع غذا بخوريد، احتمال پرخوري بالاتر مي‌رود، زيرا مغزتان هنوز اين پيام را دريافت نكرده كه معده شما پر است.
علاوه بر دو مورد ذكر شده در قسمت بالا؛ مصرف نوشيدني‌ها با ني يا خيلي سريع غذا خوردن باعث مي‌شود به راحتي مقدار زيادي هوا را هم با آن‌ها وارد معده كنيد، كه اين موضوع مي‌تواند باعث نفخ شود.
۲. مصرف غذاهاي توليد كننده گاز
در واقع اين فقط نحوه غذا خوردن شما نيست كه بر احساس پُري شما بعد از صرف غذا تأثير مي‌گذارد، بلكه آنچه مي‌خوريد نيز مهم و تأثيرگذار است. از مهم ترين غذاهاي رايجي كه باعث نفخ مي‌شوند مي‌توان به برخي سبزيجات، شيرين‌كننده‌هاي مصنوعي و مواد غذايي حاوي فروكتان (نوع خاصي از قند كه هضم سختي دارد) اشاره كرد. از ميان مواد غذايي طبيعي كه فروكتوز بالايي دارند مي‌توان به انگور، كلم بروكلي، مارچوبه، قارچ، پياز، نخودفرنگي و فراورده‌هاي گوجه‌فرنگي اشاره كرد.
۳. وجود يك مشكل گوارشي در بدن
گاهي اوقات هم، مهم نيست چه مي‌خوريد يا چگونه مي‌خوريد، وجود يك اختلال در دستگاه گوارش مانند عدم تحمل لاكتوز، IBS يا بيماري سلياك ممكن است عامل ايجاد نفخ يا بدتر شدن آن باشد.
IBS در خانم‌ها شيوع بيشتري دارد و با اين كه آزمايش‌هاي دقيقي براي تشخيص آن يا درمانش وجود ندارد اما اغلب با مواردي مانند رژيم غذايي، پايين آمدن سطح استرس و تغيير برخي از شيوه‌هاي زندگي، قابل مديريت است. به همين دليل مهم است كه با پزشكتان در مورد نفخ يا ساير مشكلات گوارشي كه به آن دچار هستيد، صحبت كنيد.
۴. يبوست
براساس گزارش‌هاي موجود حدود ۸۰ درصد افرادي كه يبوست دارند علائمي از نفخ شديد را نشان مي‌دهند. بسياري از افراد مبتلا به يبوست سعي مي‌كنند بدون مراجعه به پزشك، اين مشكل را به تنهايي برطرف كنند اما در بيشتر موارد، يبوست عوامل زيادي دارد، بنابراين اگر از يبوست هميشگي يا مزمن رنج مي‌بريد، بايد با يك متخصص گوارش مشورت كنيد تا يك برنامه عملي مدون براي شما در نظر بگيرد.
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد