روش‌هايي كه در ادامه آمده تا به حال به ميليون‌ها نفر در سراسر جهان كمك كرده است شما هم مي توانيد با دقت در مراحل انجام روش درمان در مواقع ضروري سرگيجه را فورا رفع كنيد.
زماني كه دنياي اطراف شما به طور مداوم در حال چرخش است زندگي بسيار مشكل مي‌شود. نمي‌توانيد رانندگي كنيد، نمي‌توانيد كار كنيد و در اغلب موارد اين احساس سرگيجه ناشي از مشكلات گوش دروني شما است كه در آن ذرات به خاطر حركات تغيير مي‌كنند اما اگر اين ذرات را منظم نگاه داريد، قادر خواهيد بود از سرگيجه خلاص شويد و احساس ثبات را به مغز خود برگردانيد. با مطلب درمان سر گيجه همراه مجله دلتا باشيد.
روش درمان سرگيجه در چند دقيقه
- طوري دراز بكشيد كه سرتان كمي از لبه آويزان شود
- سر رو به طرف راست برگردانيد و بعد سريع دراز بكشيد
- يك دقيقه صبر كنيد و ببينيد آيا احساس سرگيجه داريد يا نه
- به حالت نشسته برگرديد و در طرف ديگر آن را تكرار كنيد
اگر سرگيجه داريد و در حين انجام اين تمرين‌ها سرگيجه شما كمتر نشد و افزايش يافت، سريعا متوقف شويد و با پزشك خود مشورت كنيد.
مانور Semont را امتحان كنيد
صاف روي لبه تخت خواب بنشينيد.
سر خود را با زاويه ۴۵ درجه به شكل افقي به سمت گوش سالم خود بچرخانيد.
سر خود را به طرف گوشي كه درد مي‌كند بچرخانيد طوري كه بيني رو به بالا باشد.
براي چند دقيقه در اين موقعيت بمانيد.
چند دقيقه در اين موقعيت بمانيد و به آرامي به حالت نشسته اوليه خود بازگرديد و آرام شويد.
اجراي مانور نيمه معلق براي درمان سرگيجه
با نشستن روي پاشنه پا شروع كنيد و سر را مستقيم بالا نگه داريد، به سقف نگاه كنيد اين موقعيت را براي چند ثانيه ادامه دهيد.
سر را پايين نگه داريد، چانه را كمي به سمت زانوهاي خود فشار دهيد انگار مي‌خواهيد پشتك بزنيد.
سر خود را به سمت راست يا آرنج چپ (نزديك به گوش با زاويه ۴۵ درجه) بچرخانيد و تا ۳۰ بشماريد.
سر خود را برگردانيد، يك بار ديگر صبر كنيد تا چرخش به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانيه متوقف شود.
سر خود را كنار نگه داريد به سرعت پشت سر هم بنشينيد؛ اگر هنوز احساس سرگيجه داريد ۴ – ۵ بار حركت را تكرار كنيد.
براي درمان سرگيجه مانور Epley را انجام دهيد
روي تخت خواب خود بنشينيد و يك بالش پشت سر خود زير شانه‌ها قرار دهيد.
سر خود را به طرف “قسمتي كه درد مي‌كند” با زاويه ۴۵ درجه بچرخانيد و به سرعت دراز بكشيد شانه‌ها بايد روي بالش باشد و سر بايد خم شود.
۳۰ ثانيه در اين موقعيت بمانيد.
سر را به طرف ديگر بچرخانيد و براي ۳۰ ثانيه نگه داريد سپس بدن را در آن سمت بچرخانيد.
۳۰ ثانيه صبر كنيد سپس به آرامي بلند شويد و براي چند دقيقه آرام بگيريد و اين حركت را ۳ بار تكرار كنيد.
نگاه ثابت
مستقيم به جلو نگاه كنيد و بر روي يك مربع كوچك رنگي يا يك دكمه كه در مقابل قرار دارد تمركز كنيد.
بر روي اين نقطه تمركز و صبر كنيد تا متوقف شود.
نگاه خود را به هدف حفظ كنيد و به آرامي سر را از يك طرف به سمت ديگر حركت دهيد.
به تدريج سرعت حركت سر خود را افزايش دهيد اما اگر احساس سرگيجه مي‌كنيد آرام باشيد و به حركت سر خود براي يك دقيقه ادامه دهيد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب «اصلي‌ترين عامل بروز سرطان پوست!» ، مجله سلامتي را دنبال كنيد.
همچنين بخوانيد:
درمان پير چشمي تا كبد چرب با آب هويج!
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد