از علائم كم خوني مي‌توان به خستگي، بي حالي، تپش قلب، تنگي نفس، سردرد و سرگيجه اشاره كرد.
براي رفع كم خوني بايد از داروهايي استفاده كنيد كه بتواند ميزان خون از دست رفته بدن را به خوبي تامين كند. يكي از راه‌هاي درمان كم خوني مصرف مواد خوراكي داراي آهن است مانند گوشت، تخم مرغ، غلات، ميوه‌ها و سبزيجات. برخي از افراد به دليل ميزان فقر آهن بالايي كه دارند بايد از قرص‌هاي آهن استفاده كنند. قرص آهن به دليل مواد تشكيل دهنده مفيد مي‌تواند كم خوني را جبران كنند. با مجله دلتا همراه باشيد.
بهترين زمان مصرف قرص آهن
از دلايل اصلي ريزش مو، سوتغذيه، تيره شدن پوست، ضعف و عصبانيت؛ كم خوني يا فقر آهن است. مصرف مكمل آهن بيشتر براي خانم‌هاي باردار و كودكان زير دوسال توصيه مي‌شود اما بيشتر افراد چه آقا و چه خانم به مصرف اين مكمل نياز دارند. از نكات مهم در مصرف قرص آهن، زمان مصرف است. جذب آهن در شرايط مختلف بدن متفاوت است و بسته به شرايط بايد در زمان صحيح آن را مصرف كرد، در صورت استفاده قرص آهن در زمان نادرست باعث مي‌شود جذب آهن تا ۳۰ درصد كاهش پيدا كند.
جذب بهتر قرص آهن
از خوراكي‌هايي كه داراي آهن است و همچنين به جذب بهتر آهن كمك مي‌كند؛ مي‌توان به گوشت و جگر اشاره كرد. ويتامين C و آبليمو به دليل حالت اسيدي كه دارند باعث جذب بهتر آهن مي‌شوند.
خواص مصرف قرص آهن
كم خوني در كودكان و بزرگسالان باعث اختلال در روان مي‌شود. استفاده از قرص آهن مزيت‌ها و خواص بسياري دارد. در دوران بارداري استفاده از آهن، اكسيژن مورد نياز جنين و تغذيه جنين را به خوبي فراهم مي‌كند. كمبود خون در دوران بارداري منجر به زايمان زودرس و خطراتي را براي جنين به وجود مي‌آورد. با مصرف قرص‌هاي آهن در طول شبانه روز به انرژي مورد نظر خواهيد رسيد و در طول روز كاملا پر انرژي خواهيد بود. تمامي عملكرد‌هاي ذهني و فيزيكي به خوبي كار خواهد كرد. هرچه ميزان آهن در بدن كم شود، رفته رفته استقامت و تمركز نيز كاهش مي‌يابد.
مقدار مصرف قرص آهن
ميزان مصرف آهن در روز به شرايط بدني، سن و جنسيت افراد بستگي دارد كه در كودكان زير ۱ سال ميزان مصرف مكمل آهن تا ۱۱ ميلي گرم در روز است.
پيشنهاد مطالعه: مطلب «بهترين راه تامين كلسيم بدون لبنيات» ، مجله سلامتي را دنبال كنيد.
همچنين بخوانيد:
در طول روز دچار كمبود انرژي مي‌شويد؟
عادت‌هايي كه موجب كمردرد مي‌شود
محافظت از خود هنگامي كه فردي به كرونا مبتلاست!
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد
بهترین قرص و کپسول های آهن در تمام دنیا
1- کپسول های گیاهی Solgar Gentle
مکمل آهن Solgar با اجتناب از سولفات آهن که در بسیاری از مکمل های آهن دیگر یافت می شود، خود را متمایز می کند.
سولفات آهن یک فرم ارزان و موثر آهن است، اما در بسیاری از افراد منجر به یبوست، گرفتگی معده یا سایر عوارض جانبی دستگاه گوارش می شود. آهن بیس گلیسینات Solgar به جلوگیری از این امر کمک می کند.علائم کمبود آهن در کودکان