يكي از بيماري‌هاي شايع در جهان بيماري كبد چرب است. كبد چرب از بيماري‌هاي قرن ۲۱ به شمار مي‌آيد كه در اثر رسوب و تجمع بيش از حد چربي در بافت كبد ايجاد مي‌شود.
سوءمصرف سنگين الكل، شما را در معرض خطر ابتلا به انواع بيماري‌هاي كبد مانند، هپاتيت سي، سرطان كبد و غيره قرار مي‌دهد. موارد ديگري كه سلامت كبد بدن را تهديد مي‌كند، مانند سيگار، نوشابه و ديگر عادات بد سبك زندگي. با مطلب «با رعايت چند مورد از كبد چرب در امان بمانيد» همراه مجله دلتا باشيد.
پيشگيري از كبد چرب
- نوشيدن قهوه
تحقيقات زيادي روي فوايد قهوه انجام شده است، كه يكي از مهم‌ترين فوايد آن جلوگيري از سرطان كبد است. قهوه از ايجاد فايبروسيس‌ها (نوعي اختلال در سوخت و ساز سلول) نيز جلوگيري مي‌كند. در تحقيقات نشان داده شده، افرادي كه از هپاتيت نوع C رنج مي‌برند با نوشيدن قهوه از فعاليت بيشتر ويروس هپاتيت جلوگيري مي‌كنند.
- دوري از غذاهاي چرب و شيرين
كبد چرب با چاقي شكمي رابطه مستقيم دارد. كساني كه در رژيم غذايي خود از شكر زياد استفاده مي‌كنند، به كبد خود آسيب مي‌رسانند؛ زيرا شكر گرسنگي را محدود كرده و سطح ترشح انسولين را كاهش مي‌دهد.
- مواد غذايي آنتي اكسيدان دار
كبد اولين خط دفاعي بدن در برابر دنياي بيرون است، اين خط دفاعي را با استفاده از مواد آنتي‌اكسيدان قوي‌تر كنيد. از جمله مواد غذايي آنتي‌اكسيدان‌دار مي‌توان شكلات تلخ، توت فرنگي، تمشك، كلم قرمز، لوبيا، چغندر و اسفناج را نام برد.
- فعاليت بدني
انجام بيش از ۱۵۰ دقيقه فعاليت بدني در هفته براي سلامتي كبد توصيه مي‌شود. بالا بردن متابوليسم (سوخت و ساز) بدن يكي ديگر از راه‌هاي داشتن بدني سالم است.
- قرص‌هاي مكمل
استفاده بي‌جهت از قرص‌هاي مكمل به كبد آسيب مستقيم مي‌رساند.
- ارتباط بين سلامت دندان‌ها و سلامت كبد
البته اين موضوع هنوز كاملا اثبات نشده است؛ ولي دلايل زيادي وجود دارد كه نشان مي‌دهد اگر در لثه و دندان خود التهاب داشته باشيد در بدن (كبد) نيز التهابي وجود دارد. از اين رو اهميت دادن به سلامت دهان و دندان‌ها براي سلامتي كبد نيز بسيار مهم است.
پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب «درمان پير چشمي تا كبد چرب با آب هويج! » مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.
همچنين بخوانيد:
در طول روز دچار كمبود انرژي مي‌شويد؟
گياهان، به سلامت قلب كمك مي‌كنند
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد