عوارض جانبي صبحانه نخوردن علاوه بر تاثيرات منفي روي وزن، شامل عدم سلامت هورموني، اختلال حافظه و خلق و خوي و... مي‌شود.
انجمن قلب آمريكا اعلام كرده كساني كه از وعده صبحانه صرف نظر مي‌كنند، در طول روز بيشتر از سايرين دچار پرخوري شده و اضافه وزن را تجربه مي‌كنند. در مقابل دريافت كنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پايين‌تر بيماري‌هاي قلبي، فشار خون بالا و كلسترول بالا مي‌شوند. با مجله دلتا همراه باشيد تا با پيامد هاي نخوردن صبحانه آشنا شويد.
چاقي
چاقي و عوارض متعاقب آن از قبيل ديابت، ناباروري، بيماري‌هاي قلبي و…. از بزرگ‌ترين نگراني‌هاي قرن است. عدم مصرف صبحانه در اين ميان مي‌تواند تناسب اندام شما را به خطر بيندازد. به گفته كارشناسان تغذيه نخوردن صبحانه باعث مي‌شود كه شما در تمام طول روز پرخوري كنيد.
كاهش سطح حافظه
تغذيه نامناسب روي رشد ذهني كودكان و نوجوانان تاثير منفي مي‌گذارد. به طور كلي نتايج تمام پژوهش‌هاي انجام شده در خصوص صبحانه نشان مي‌دهد كه مصرف منظم صبحانه باعث افزايش قدرت حل مسائل، بهبود يادگيري، افزايش خلاقيت كاري و حافظه بهتر مي‌شود.
بي‌نظمي در قاعدگي
حذف وعده صبحانه در زنان با بي‌نظمي‌هاي دوران قاعدگي همراه است. علاوه بر اين قاعدگي دردناك و يبوست نيز از عوارض ديگر است.
كاهش سطح خلق و خوي
مصرف مواد غذايي مناسب براي صبحانه باعث تامين ويتامين‌ها و مواد معدني بدن شده و كمك مي‌كند كه با انرژي بيشتري روز را سپري كنيد. اما صرف‌نظر كردن از اولين وعده غذايي باعث مي‌شود كه خيلي زود احساس خستگي و كج خلقي كنيد.
عوارض جانبي فيزيكي
نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هيپوگليسمي يا كاهش قند خون را افزايش مي‌دهد. علائم جسمي ديگر شامل لرزش، ضعف، سرگيجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سريع شدن ضربان قلب است.
احساس گرسنگي مدام
يكي از دلايل ضعف كردن و احساس گرسنگي مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادي كه روز خود را با مصرف صبحانه آغاز مي‌كنند كمتر گرسنه مي‌شوند. علاوه بر اين، به عقيده محققان صبحانه نخورها بيشتر در دام تغذيه ناسالم مي‌افتند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب “۵ راهكار براي داشتن ريه‌هاي سالم” را در مجله سلامتي بخوانيد.
همچنين بخوانيد:
آشنايي با قرص ب كمپلكس و فوايد آن
علائم حمله كرونا به قلب و عروق
امكان دارد همزمان به كرونا و آنفولانزا مبتلا شويم؟
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد