براي افراد مبتلا به بيماري ريوي، عملكرد و ظرفيت ريه ممكن است با گذشت زمان كاهش يابد.
افزايش سن، استعمال دخانيات، آلودگي هوا و عوامل ديگر ممكن است به كاهش عملكرد ريه منجر شود؛ در اين صورت بايد به فكر راهكارهايي براي افزايش ظرفيت ريه باشيد. راهكارهاي مختلفي براي افزايش ظرفيت ريه وجود دارد. در اين مقاله از مجله دلتا، به بررسي نكاتي در اين زمينه مي‌پردازيم.
۱. استفاده از ويتامين‌ها
بر مبناي برخي پژوهش‌ها، مصرف برخي ويتامين‌ها از جمله ويتامين D در افراد مبتلا به بيماري مزمن انسدادي ريه به افزايش ظرفيت ريه منجر مي‌شود. طبق نتايج پژوهش‌ها، با افزودن ويتامين D به برنامه درماني اين افراد، در كنار ساير داروها، برخي بيماران احساس كردند توانايي‌شان براي ورزش بهبود يافت و قدرت عضلات تنفسي‌شان بيشتر شد.
۲. داشتن اعتمادبه‌نفس
نتايج پژوهشي نشان داده است كه اعتماد به نفس نقش مهمي در ميزان تأثير ورزش در درمان مبتلايان به بيماري مزمن انسدادي ريه ايفا مي‌كند.
۳. تميز نگه‌داشتن خانه
گردوغبار، آلاينده‌هاي هوا، گازهاي شيميايي و موارد ديگر باعث تشديد علايم بيماري مي‌شود؛ بنابراين تميز نگه داشتن خانه اهميت زيادي دارد. از وسايلي كه گردوغبار به خود مي‌گيرد استفاده نكنيد. هر روز گزارش‌هاي مربوط به دما و كيفيت هوا را دنبال كنيد و زماني كه هواي شهر آلوده است، پنجره‌هاي خانه را ببنديد.
۴. افزايش استقامت براي انجام تمرينات ورزشي
روش ديگر براي افزايش ظرفيت ريه ، افزايش استقامت براي انجام حركات ورزشي است. ورزش سبب افزايش ضربان قلب و بهبود تنفس مي‌شود؛ بنابراين بدن شما اكسيژن كافي دارد و قلب و ريه‌تان را تقويت مي‌كند. متخصصان توصيه مي‌كنند حداقل ۳ بار در هفته تمرينات استقامتي انجام دهيد.
۵. انجام تمرينات تنفسي
همان‌طور كه ورزش هوازي به بهبود سلامت قلب كمك مي‌كند، تمرينات تنفسي نيز عملكرد ريه را بهبود مي‌بخشد. با پزشك خود در مورد انواع تمرينات تنفسي گفت‌وگو و همراه با او تمرين كنيد تا اين تمرينات را بر اساس نيازهاي شما اصلاح كند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب “پاكسازي ريه با روش هاي طبيعي” را در مجله سلامتي بخوانيد.
همچنين بخوانيد:
علائم گوارشي ويروس كرونا چيست؟
چه كساني در اولويت تزريق واكسن كرونا هستند؟
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد