ممكن است بينايي بهتر شما به شستن دست‌ها، خوردن سبزيجات يا متناسب نگه داشتن وزن وابسته نباشد، اما قطعا همه آن‌ها در بهبود بينايي نقش دارند.
انجام معاينات منظم چشم يكي از راه‌هاي بهبود بينايي و جلوگيري از صدمات يا بيماري‌هايي است كه مي‌تواند به بينايي شما آسيب برساند. در مجله اينترنتي دلتا برخي روش هاي تقويت بينايي را معرفي مي‌كنيم.
ويتامين‌ها و مواد معدني ضروري را به اندازه كافي دريافت كنيد
ويتامين‌هاي A، C و E و همچنين ماده معدني روي، براي چشم مفيدند. منابع غذايي براي اين مواد مغذي مهم شامل انواع سبزيجات و ميوه‌هاي رنگارنگ از جمله هويج، فلفل قرمز و… است.
كاروتنوئيدها را فراموش نكنيد
چند ماده مغذي ديگر وجود دارد كه كليدهاي بهبود بينايي هستند. شما مي‌توانيد اين مواد مغذي را در سبزيجات برگ سبز، كلم بروكلي، كدو سبز و تخم مرغ پيدا كنيد.
متناسب باقي بمانيد
مزاياي ورزش و تناسب اندام فقط به داشتن وزن متعادل و سلامت جسماني ختم نمي‌شود، بلكه در سلامت چشم و بهبود بينايي نيز تاثيرگذار است.
از عينك محافظ استفاده كنيد
چه در حال بازي راكتبال باشيد، چه در كارگاه خود مشغول به كار باشيد و چه بخواهيد يك آزمايش علمي در مدرسه انجام دهيد، بسيار مهم است كه با استفاده از عينك مناسب از چشم‌هايتان محافظت كنيد.
عينك آفتابي بزنيد
محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌هاي مضر خورشيد، يكي از مهم‌ترين كارهايي است كه بايد در زمينه بهبود بينايي انجام دهيد.
قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را دنبال كنيد
يكي ديگر از روش هاي تقويت بينايي قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است. هر ۲۰ دقيقه كه با كامپيوتر كار مي‌كنيد، كار را متوقف كنيد و به مدت ۲۰ ثانيه به چيزي كه ۲۰ متر دورتر است، نگاه كنيد.
سيگار كشيدن را ترك كنيد
سيگار كشيدن به طور چشمگيري خطر ابتلا به آب مرواريد و دژنراسيون ماكولاي وابسته به سن را افزايش مي‌دهد.
با سابقه سلامت چشم خانواده خود آشنا شويد
برخي از بيماري‌هاي چشمي ارثي هستند، بنابراين آگاهي از بيماري‌هاي چشمي كه والدين يا پدربزرگ و مادربزرگ شما داشته‌اند مي‌تواند به شما در اقدامات احتياطي كه بايد انجام دهيد، كمك كند.
دست‌ها و لنزهاي خود را تميز نگه داريد
چشم شما به طور خاص در برابر ميكروب و عفونت آسيب پذير است. هميشه بايد دستان خود را قبل از لمس چشم و دست زدن به لنزهاي تماسي، تميز بشوييد.
پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي بيشتر با جاذبه‌هاي ايران مطلب «تنگه چاهكوه، آريزوناي ايران» را در مجله گردشگري دلتا بخوانيد.
همچنين بخوانيد:
آشنايي با قرص ب كمپلكس و فوايد آن
فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه
علائم گوارشي ويروس كرونا چيست؟
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد