امروزه افراد زيادي در جهان با فشار خون بالا دست‌وپنجه نرم مي‌كنند. در كشور ما، فشار خون بالا از مهم‌ترين عوامل مرگ‌ومير محسوب مي‌شود.
بر اساس اعلام وزارت بهداشت، تقريبا از هر پنج ايراني يك نفر دچار فشار خون بالا است. هرساله نزديك به صدهزار نفر از هم‌وطنان ما بر اثر فشار خون بالا جان خود را از دست مي‌دهند. متأسفانه اين عدد رو به افزايش است. فشار خون بالا هيچ درمان قطعي ندارد. درصورت ابتلا به فشار خون بالا، بايد با تغييراتي در سبك زندگي و تغذيه‌تان آن را كنترل كنيد. در اين مطلب از مجله اينترنتي دلتا با ۵ نوشيدني فوق‌العاده براي تنظيم فشار خون آشنا مي‌شويد.
۱. آب
۷۳٪ از قلب انسان از آب تشكيل شده است. بنابراين زماني كه صحبت از تنظيم فشار خون در ميان باشد، هيچ نوشيدني‌اي نمي‌تواند به پاي آب برسد. مصرف آب كافي يكي از ساده‌ترين، سالم‌ترين و ارزان‌ترين راه‌ها براي كاهش فشار خون است.
كم آبي مزمن مي‌تواند موجب انقباض رگ‌هاي خوني شود؛ درنتيجه قلب مجبور است سخت‌تر كار كند و اين امر موجب افزايش فشار خون مي‌شود.
۲. شير بدون چربي يا شير كم‌چرب
شير محتوي پتاسيم و كلسيم است و هر دو به كاهش فشار خون كمك مي‌كنند. از مصرف شيرهاي پرچرب خودداري كنيد. شير كم‌چرب از لحاظ كلسيم غني‌تر از شير پرچرب است. همچنين كاهش مقدار چربي آن موجب مي‌شود كلسيم را راحت‌تر جذب كنيد.
۳. سركه سيب
سركه سيب خواص بسياري دارد؛ ازجمله آن‌ها مي‌توان به وجود پتاسيم در سركه‌سيب اشاره كرد كه باعث خروج سديم و سموم از بدن مي‌شود. وجود آنزيم رنين در سركه سيب به كاهش فشار خون كمك مي‌كند.
۴. آب‌ليمو
آب‌ليمو به تميزكردن سلول‌ها، نرم‌كردن رگ‌ها و افزايش انعطاف آن‌ها كمك مي‌كند؛ درنتيجه در تنظيم فشارخون مؤثر است.
۵. دانه چيا
دانه چيا سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳ است كه به‌خاطر تاثير‌شان در رقيق‌كردن خون، مي‌توانند به كاهش فشار خون كمك بكنند.
پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با راه‌هاي درمان فشارخون مطلب “رژيم غذايي براي كاهش فشار خون بالا” را مطالعه كنيد.
همچنين بخوانيد:
درمان سينه پهلو به روش‌هاي پزشكي و خانگي
بهترين ميوه ها براي مبتلايان به ديابت
چه ارتباطي بين كمبود آهن و ريزش مو وجود دارد؟
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد