فشار خون بالا به اين معني است كه قلب شما براي پمپاژ خون از بدن بايد بيشتر كار كند. اين افزايش مي‌تواند خطر سكته مغزي، بيماري‌هاي قلبي، نارسايي كليه و نابينايي را افزايش دهد.
فشار خون بالا يك مشكل رايج و خطر اصلي بيماري‌هاي قلبي عروقي است. علائم مي‌تواند شامل بي‌قراري يا خواب آلودگي، خستگي، اضطراب، تپش قلب، تعريق بيش از حد، لرزش، تنگي نفس، سردرد، حالت تهوع و گاهي گيجي باشد. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا درباره راه‌هاي تنظيم فشار خون با سبزيجات صحبت خواهيم كرد.
آب سبزيجات براي كاهش فشارخون
در اينجا تعدادي آب سبزيجات وجود دارد كه مي توانيد در رژيم غذايي فشار خون بالا قرار دهيد:
آب چغندر
چغندر غني از نيترات است. نيترات به شل شدن رگ‌هاي خوني و بهبود جريان خون كمك مي‌كند. اعتقاد بر اين است كه آب چغندر فقط در طي چند ساعت فشار خون سيستوليك را كاهش مي‌دهد.
آب اسفناج
آب اسفناج يك روش خوشمزه براي بهره‌مندي بيشتر خواص سلامتي اسفناج است. سبزيجات برگ‌دار منبع عالي پتاسيم است. پتاسيم به شما كمك مي‌كند تا تنش در رگ‌هاي خوني و عروق شما شل شود، كه باعث افزايش گردش خون و افزايش فشار خون مي‌شود. همچنين سرشار از لوتئين است. لوتئين از ضخيم شدن ديواره عروق جلوگيري مي‌كند، بنابراين خطر حملات قلبي و فشار خون را كاهش مي‌دهد.
آب هويج
هويج مملو از پتاسيم است. هويج يك غذاي گياهي كاملاً سالم براي قلب ايجاد مي‌كند. هويج همچنين خطر تصلب شرايين و سكته مغزي را كاهش مي‌دهد.
آب گوجه
ثابت شده است كه پتاسيم بر فشار خون بالا تأثير مثبتي دارد و آب گوجه فرنگي داري پتاسيم است. يك فنجان آب گوجه فرنگي ۵۵۶ ميلي گرم پتاسيم دارد. توصيه مي‌شود كه بزرگسالان ۴۷۰۰ ميلي گرم دريافت كنند. پتاسيم روزانه، بنابراين يك وعده آب گوجه فرنگي مي‌تواند به شما در رسيدن به اين هدف كمك كند. آب گوجه فرنگي فقط با ۴۳ كالري در هر فنجان مي‌تواند به شما در كاهش وزن كمك كند، كه همچنين مي‌تواند فشار خون را كاهش دهد.
همچنين بخوانيد:
ديابت بارداري، علائم و راه‌هاي درمان
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد