همه ما دوست داريم چشماني قوي و تيزبين داشته باشيم. اما اگر به سلامت چشم‌هايمان اهميت ندهيم ممكن است مشكلات متعددي رخ دهد.
در اين مطلب از مجله دلتا درباره اشتباهات رايجي كه سلامتي چشم ها را به خطر مي‌اندازد و روش‌هاي اصلاح آن‌ها صحبت مي‌كنيم. با ما همراه باشيد.
۱. نخوردن مقدار مناسب ماهي‌هاي چرب
مصرف هفتگي ماهي‌هايي مثل سالمون، ساردين، آنچوي و ماهي تن حداقل دو بار در هفته براي حفظ سلامت چشم‌ها ضروري است.
۲. مصرف نكردن آجيل
تنها مصرف مقداري بادام، بادام هندي يا بادام برزيلي در هفته مي‌تواند به سلامتي چشم‌ها كمك شاياني كند. مغزهاي آجيل چرب نيز مثل مصرف ماهي، از بروز دژنراسيون وابسته به سن ماكولا جلوگيري مي‌كند. فراموش نكنيد كه هر روز از سبزيجات برگ‌دار سبز و ميوه‌هاي تازه نيز استفاده كنيد.
۳. مصرف بيش‌ازحد نمك و شكر
ما اغلب به كم كردن مصرف نمك و شكر به‌عنوان راهي براي حفظ سلامت قلب يا كاهش وزن فكر مي‌كنيم. اما افراد ديابتي بايد توجه ويژه‌اي به حفظ سلامتي چشم‌هايشان داشته باشند و مصرف هله‌هوله‌ها را كنترل كنند. با اين كار نه‌تنها به سلامت چشمان‌شان كمك مي‌كنند، بلكه از بروز ديگر بيماري‌ها (مثل كوري) نيز جلوگيري مي‌كنند.
كلسترول بالا و فشار خون بالا براي بيماري‌هاي چشمي افراد ديابتي و دژنراسيون بسيار پرخطر هستند. بنابراين مصرف كمتر نمك بسيار ضروري است.
۴. خيره شدن به مانيتورها و پلك نزدن
پلك زدن به عنوان يك كار غيرارادي راحت به‌نظر مي‌رسد. با اين حال، اگر فاصله پلك زدن‌ها زياد شود، منجر به خشكي چشم خواهد شد.
اين مسئله بدين معني نيست كه پلك زدن را به صورت افراطي انجام دهيم. يك راه خوب اين است كه پلك‌زدن‌هايمان را رصد كنيم. به‌طوركلي در هر دقيقه ۱۲ الي ۱۵ بار پلك زدن، به حفظ رطوبت چشم‌ها كمك مي‌كند. اما معمولا در ابتدا اين پلك‌زدن‌ها تنها ۲ تا ۳ بار در دقيقه صورت مي‌گيرد. وقتي به تلفن همراه، تبلت يا تلويزيون نگاه مي‌كنيد، معمولا كمتر پلك مي‌زنيد. اگر رطوبت چشم‌هايتان به مقدار كافي نباشد، موجب درد، ريزش اشك، سردرد و تاري ديد خواهد شد. گاهي اين علامت‌ها به غلط با مواردي مثل تومور مغزي اشتباه گرفته مي‌شود.
۵. استفاده از عينك آفتابي بي‌كيفيت
عينك‌هاي آفتابي فقط براي خوش‌تيپي نيستند؛ اگر يك عينك باكيفيت نداشته باشيد، احتمالا اشعهٔ UV به چشم‌هايتان آسيب خواهد رساند.
همچنين بخوانيد:
خواص شكر قهوه اي چيست و چه تفاوتي با شكر سفيد دارد؟
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد