گردو كالري زيادي دارد اما مصرف آن باعث افزايش سوخت و ساز بدن و متابوليسم مي‌شود.
آجيل سرشار از مواد مغذي است كه براي حفظ سلامت مفيد و ضروري است، گردو يكي از اجزا آجيل است كه مي‌تواند در رژيم غذايي قرار گرفته و به شما در كاهش وزن كمك كند. مطلب «لاغري با گردو» را در مجله اينترنتي دلتا بخوانيد.
چرا مصرف گردو وزن را كاهش مي‌دهد؟
تامين انرژي مورد نياز بدن
گردو با تامين انرژي مورد نياز بدن سبب كاهش وزن مي‌شود. هنگام مصرف گردو، مصرف ديگر كالري‌ها را كاهش دهيد.
كنترل اشتها
گردو براي كنترل گرسنگي مفيد است و مي‌تواند به شما كمك كند تا مدت زمان طولاني‌تري سير مانده و ميلي به غذاهاي ديگر نداشته باشيد. بنابراين مصرف گردو سبب كاهش وزن در افراد خواهد شد.
سرشار از چربي هاي امگا ۳
گردو داراي چربي‌هاي امگا ۳ است كه اگر به طور منظم و به مقدار مناسب مصرف شود سبب كاهش اشتها شده و به تناسب اندام كمك مي‌كند.
كاهش قند خون
افرادي كه به طور منظم گردو را در رژيم غذايي خود قرار مي‌دهند، به تدريج ميلشان نسبت به مصرف شيريني، غذاهاي پركالري و پر حجم كمتر مي‌شود و خطر ابتلا به ديابت و چاقي مفرط در آن‌ها كاهش مي‌يابد.
چطور گردو را براي كاهش وزن مصرف كنيد؟
قبل از غذا يك مشت (۳۰ گرم) يا چند عدد گردو بخوريد. پس از ۱۵ تا ۳۰ دقيقه يك ليوان آب بنوشيد، اينگونه احساس سيري بيشتري خواهيد كرد و در نهايت غذاي كمتري مي‌خوريد.
ساير خواص گردو
گردو منبع غني منگنز، مس، منيزيم، فسفر، آهن، كلسيم، مقدار كمي سديم و حاوي ويتامين B3 ، B6 ، B5 ، E ، B2 است. ديگر خواص گردو عبارتند از:
- محافظت از پوست
- استحكام استخوان
- تنظيم متابوليسم بدن
- تقويت هوش و حافظه
- درمان كننده درد مفاصل
- تقويت كننده سيستم ايمني بدن
- تنظيم كننده فشار خون
- مفيد براي پوست و مو
- بهبود گردش خون
- جلوگيري از بيماري هاي قلبي و عروقي
- بهبود صفرا
پيشنهاد مطالعه: مطلب «شب امتحان چي بخوريم؟» را در مجله سلامتي بخوانيد.
همچنين بخوانيد:
۷ موردي كه منجر به آسيب كبدي مي‌شود
خواص اعجاب انگيز بادام براي پوست
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد