مضرات نوشابه بر كسي پوشيده نيست اما چرايي آن براي بسياري از ما مبهم است. دلايلي كه براي نامناسب بودن نوشابه براي سلامتي بيان مي‌شود بسيار زياد است كه از جمله آن مي‌توان به قند بالا، شيريني‌هاي مصنوعي، كافئين، فروكتوز بالا و ... اشاره كرد و بايد به دنبال جايگزين مناسبي براي نوشابه بود.
به طور متوسط ايراني‌ها حدود ۴۲ ليتر نوشابه در سال مي‌نوشند كه اين آماري عجيب و وحشتناك است. وحشتناك بودن اين آمار در جايي روشن مي‌شود كه بدانيم مصرف متوسط نوشابه در جهان حدود ۱۰ ليتر است و هر ايراني به طور متوسط ۴ برابر ميانگين جهاني نوشابه مصرف مي‌كند. برخي افراد پا را فراتر از نوشيدن به صورت تفريحي گذاشته و بيشتر از آب نوشابه مي‌نوشند. با توجه به مصرف مداوم نوشابه در كشورمان لازم است بدانيم كه چگونه اين نوشيدني مي‌تواند روي بدن انسان تأثير بگذارند. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد.
مضرات نوشابه و ۱۰ دليل براي پرهيز از آن
قند بالا
يك بطري نوشابه به طور متوسط شامل ۱۰ قاشق چاي‌خوري شكر است. اين مقدار شكر به خصوص در مايعات باعث افزايش سريع قند خون مي‌شود كه نتيجه آن ايجاد واكنش انسوليني در بدن است. در بلند مدت افراد به سبب استفاده از نوشابه ممكن است شاهد بيماري ديابت يا مقاومت به انسولين شوند.
فسفريك اسيد
نوشابه داراي فسفريك اسيد است كه در توانايي بدن در جذب كلسيم تداخل ايجاد مي‌كند و مي‌تواند باعث ايجاد پوكي استخوان، كرم خوردگي دندان و نرمي استخوان شود. فسفريك اسيد همچنين با اسيد معده در تماس قرار مي‌گيرد و گوارش را كند مي‌كند و جذب مواد غذايي را با مشكل مواجه مي‌سازد.
شيريني‌هاي مصنوعي
در توليد نوشابه از آسپارتام به عنوان قند استفاده مي‌شود كه مي‌تواند بدتر و زيان آورتر از قند باشد. اين نوع شيريني مصنوعي تقريبا با صدها مشكل سلامتي گوناگون از جمله تشنج، ام اس، تومور مغزي، ديابت و اختلالات عاطفي مرتبط است.
كافئين بالا
بيشتر نوشابه‌ها داراي كافئين هستند كه مي‌تواند باعث ايجاد انواع خاصي از سرطان، تومور سينه، ضربان نامنظم قلب، فشار خون بالا و مشكلات ديگر شود.
آب نامرغوب
يكي ديگر از مضرات نوشابه به آب نامرغوب آن بازمي‌گردد. آبي كه از آن در توليد نوشابه‌ها استفاده مي‌شود داراي كلر، فلورايد و نيز مقاديري از مواد سنگين است.
چاق شدن
محققان هاروارد اخيرا به اين نتيجه رسيده‌اند كه مصرف نوشابه با چاقي در ارتباط است. تحقيقات روي افراد ۱۲ ساله نشان داد كساني كه نوشابه مصرف مي‌كنند چاق‌تر از كساني هستند كه مصرف نوشابه ندارند؛ و در هر وعده نوشابه كه روزانه مصرف مي‌شود خطر ابتلا به چاقي ۱.۶ برابر افزايش مي‌يابد.
مضر براي دندان‌ها
مصرف نوشابه به طور طبيعي باعث بزرگ شدن پلاك دندان مي‌شود كه نتيجه آن كرم خوردگي دندان و نيز ايجاد مشكلاتي در لثه است.
پيشنهاد مطالعه: مطلب «امكان دارد همزمان به كرونا و آنفولانزا مبتلا شويم؟»را در مجله سلامتي بخوانيد.
همچنين بخوانيد:
اگر اين ۱۴ علائم را داريد، حتما آزمايش قند خون بدهيد
درمان پير چشمي تا كبد چرب با آب هويج!
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد