مصرف كردن خرما به عقيده اكثر بسيار مفيد است، اما بهتر است بدانيد كه مصرف خرما عوارض جانبي را هم به همراه دارد.
خرما از مواد غذايي است كه داراي ارزش غذايي بالايي است و بسيار مصرف آن توصيه مي‌شود اما بايد بدانيد اين ماده مغذي نيز داراي مضراتي است. در اين مطلب از مجله دلتا به بررسي مضرات خرما براي سلامتي مي‌پردازيم.
مضرات خرما در ايجاد مشكلات شكمي
خرما منبع بي‌نظير فيبر است، كه در كمال تعجب، مي‌تواند در اين مورد اثر معكوس داشته باشد. اگر قبلا فيبر كافي مصرف كرده باشيد، مصرف خرماي بيش از حد به معني مصرف فيبر بيش از اندازه نيز هست – و اين هجوم ناگهاني مي‌تواند به مشكلات شكمي مثل يبوست و نفخ منجر شود.
هرچند تحقيقات در اين زمينه كم بوده است، اما طبق گزارش‌ها خرما در موارد خاصي اسهال را بدتر مي‌كند.
مضرات خرما در بروز جوش‌هاي پوستي
ميوه‌هاي خشك شده مانند خرما همچنين مي‌توانند باعث جوش پوستي شوند، و مقصر، يك بار ديگر، سولفيت‌ها هستند. جوش زدن همچنين مي‌تواند به علت كپك موجود در بسياري از ميوه‌هاي خشك شده باشد، كه خرما هم يكي از آن‌ها است.
مضرات خرما در بروز حمله‌هاي آسمي
درباره اين كه مصرف خرما باعث بروز حملات آسمي مي‌شود تحقيقات كافي انجام نشده است. اما چون خرما مي‌تواند موجب آلرژي شود، و آلرژي‌ها نيز مي‌توانند حملات آسمي را در پي داشته باشند، بهتر است افراد آسيب پذير و مستعد بيشتر مراقب باشند. در واقع، ۸۰٪ از افراد مبتلا به آسم به مواد انتقال يافته توسط هوا مانند كپك‌ها حساسيت دارند – كپك‌ها در ميوه‌هاي خشك شده‌اي مانند خرما نيز يافت مي‌شوند.
مضرات خرما براي افزايش وزن
هر چند خرما سرشار از فيبر است، كالري و تراكم انرژي نسبتا زيادي نيز دارد و مي‌تواند به افزايش وزن بي‌سابقه منجر شود. خرما حاوي ۲.۸ كالري در هر گرم است كه به معني آن است كه خوراكي داراي تراكم انرژي متوسط است و مي‌تواند به افزايش وزن منجر شود.
احتمال بروز هايپركالمي
هايپركالمي يك نوع ناراحتي است كه در آن پتاسيم خون، فوق‌العاده زياد مي‌شود. خرما منبع غني پتاسيم است، و مصرف تعداد زيادي از آن مي‌تواند به اين ناراحتي منجر شود. پس اگر پتاسيم خون‌تان بالا است، از مصرف خرما اجتناب كنيد و از خوردن بيش از حد آن پرهيز كنيد.
سطح پتاسيم ايده‌آل خون چيزي بين ۳.۶ تا ۵.۲ ميلي در هر ليتر است. سطح پتاسيم بالاتر از ۷ ميلي مول در هر ليتر مي‌تواند خطرناك باشد و به دخالت پزشكي فوري نياز دارد.
ناسالم براي نوزادان
خرما براي نوزادان بيش از حد غليظ و پرمايه است. جويدنش براي آن‌ها سخت است، و چون روده‌هايشان در حال تكامل است، ممكن است نتوانند خرما را به راحتي هضم كنند. اين امر مي‌تواند به دشواري‌ها و مشكلاتي منجر شود. در واقع، حتي ممكن است خرما ناي نوزاد را مسدود كند و باعث خفگي او شود. پس لطفا خيلي مراقب باشيد.
ايجاد عدم تحمل فروكتوز
شيريني طبيعي خرما به خاطر فروكتوز موجود در آن است (حداقل تا حدودي). افراد بخصوصي از مشكل هضم فروكتوز رنج مي‌برند، كه اين امر به عدم تحمل فروكتوز منجر مي‌شود. قند به درستي جذب نمي‌شود، كه باعث مي‌شود از سيستم گوارشي شما به صورت سالم و دست نخورده عبور كند (چون بدن قادر به تجزيه آن نيست). اين ممكن است نهايتا به توليد گاز در معده و درد شكمي منجر شود، چون قند شروع مي‌كند به واكنش دادن با باكتري‌هاي طبيعي داخل روده.
همچنين بخوانيد:
علت جوش زدن قبل از قاعدگي چيست؟
كرونا چه تأثيري بر مادران باردار مي گذارد؟
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد