بسياري از افراد تصور مي‌كنند كره بادام زميني به دليل داشتن چربي زياد، ناسالم است و باعث چاقي مي‌شود، اما چنين نيست. كره بادام زميني حاوي چربي‌هاي سالم است و مقدار زيادي پروتئين جهت تامين انرژي پايدار شما دارد.
كره بادام زميني يك خوراكي خوش‌طعم و سرشار از مواد مغذي است. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد تا ديگر فوايد كره بادام زميني را بشناسيد.
تامين سوخت بدن با كره بادام زميني
بدن براي تامين سوخت مورد نياز خود به مواد غذايي با كيفيت و غني از مواد مغذي نياز دارد. كره بادام زميني در اين دسته از مواد غذايي قرار دارد، زيرا در هر ۲ قاشق غذاخوري از آن ۱۰۰ كالري و ۴ گرم پروتئين وجود دارد و قادر است انرژي پايدار بالايي به شما بدهد.
هنگام تمرينات سخت بدنسازي يا دويدن‌هاي استقامتي طولاني، مصرف كره بادام زميني مي‌تواند از ضعف و كاهش انرژي شما جلوگيري كند.
افزايش كلسترول خوب
پزشكان تغذيه، مصرف چربي‌هاي سالم مانند كره بادام زميني را توصيه مي‌كنند و پيشنهاد مي‌دهند روغني كه به طور طبيعي روي كره بادام زميني جمع مي‌شود را دور نريزيد و آن را هم بزنيد تا با كره تركيب شود.
كره بادام زميني چربي اشباع و كلسترول كمي دارد و باعث افزايش كلسترول خوب مي‌شود و در مقابل، سبب افزايش وزن و كلسترول بد نمي‌شود.
كره بادام زميني و تثبيت وزن
افزايش وزن به دليل مصرف بيش از حد كالري در طول روز و نسوزاندن آن‌ها [به واسطه فعاليت بدني] اتفاق مي‌افتد. كره بادام زميني باعث احساس سيري در شما مي‌شود و به حفظ وزنتان كمك مي‌كند.
اگر به تناسب اندام خود اهميت مي‌دهيد مطلب با اين دمنوش‌ها تا عيد لاغر شويد را از دست ندهيد.
ترميم عضلات
يكي از فوايد كره بادام زميني ترميم عضلات است. بادام زميني حاوي ۷ گرم پروتئين در هر ۲۰۰ گرم است، با مصرف كره بادام زميني مي‌توان ميزان پروتئين دريافتي را افزايش داد. تمرينات بدنسازي باعث پارگي تارهاي عضلاني مي‌شوند و براي ترميم به آمينواسيد نياز دارند. آمينو اسيدها در واقع بلوك‌هاي سازنده پروتئين هستند و نقش مهمي در سلول‌ها، ماهيچه‌ها و بافت‌هاي ما براي حفظ عملكرد مطلوب ايفا مي‌كنند.
هر فرد به طور معمول، روزانه به ۱.۲ گرم تا ۱.۸ گرم به ازاي هر كيلوگرم از وزن بدن به پروتئين نياز دارد.
منبع غني از مواد مغذي
كره بادام زميني منبعي سرشار از نياسين، فولات و ويتامين E به همراه بسياري از مواد مغذي و مواد معدني ضروري است. اين كره سرشار از فيبر و پروتئين است.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب از خواص بي‌نظير كنجد چه مي‌دانيد! را بخوانيد.