نوشيدن آب يكي از راه‌هاي ساده و در دسترس براي سلامتي بدن شماست و عدم نوشيدن آب كافي عوارض جبران نشدني را در بدن شما به جاي مي‌گذارد.
بسياري از ما روزانه به اندازه كافي آب نمي‌نوشيم. با محروم كردن خود از طبيعي‌ترين منابع جهان، به طور مداوم به بدن خود آسيب مي‌رسانيم. هر يك از علائم زير را در خودتان تشخيص داديد، توصيه مي‌كنيم كه بلافاصله يك ليوان بنوشيد! در ادامه اين مطلب از مجله دلتا درباره علائم كم آبي بدن صحبت خواهيم كرد.
علائم كم آبي بدن را بشناسيد!
۱- دهان شما خشك است
هر زمان كه احساس مي‌كنيد دهانتان چسبنده، با طعم تند و زننده است، سعي كنيد نوعي مايع را به دهان خود برسانيد. اما نوشيدني‌هاي شيرين فقط يك راه حل موقت براي يك مشكل بزرگ است. آب آشاميدني غشاهاي مخاطي را در دهان و گلو روان مي‌كند، كه باعث مي‌شود بزاق دهان شما پس از اولين جرعه آب به مدت طولاني رطوبت دهان را حفظ كند.
۲- پوست شما خشك است
پوست شما بزرگترين عضو بدن است، بنابراين بايد به خوبي آبرساني شود و مرطوب باشد. در واقع، پوست خشك يكي از اولين نشانه‌هاي كم آبي كامل در بدن است، كه مي‌تواند به مشكلات بسيار بزرگ‌تر منجر شود.
۳- چشمانتان خشك هستند
در حال حاضر بايد بدانيد كه نوشيدن آب علاوه بر دهان و گلو، بر ديگر اعضاي بدن شما هم تاثير مي‌گذارد. عدم مصرف آب منجر به خشك شدن و خونريزي چشم‌ها مي‌شود. بدون وجود آب در بدن، مجاري اشك خشك مي‌شود. اگر فكر مي‌كنيد «اگر گريه نكنيم چه اتفاقي مي‌افتد ؟» بايد بدانيد كه اين امر مي‌تواند به چشم شما لطمه بزرگي وارد كند.
۴- تجربه درد مفاصل
ديسك‌هاي غضروفي و نخاعي ما در حدود ۸۰٪ از آب تشكيل شده‌اند. اين يك امر كاملا ضروري است تا استخوان‌هايمان را از ساييده شدن در هر قدمي كه بر مي‌داريم، حفظ كند. با نوشيدن آب و آبرساني درست به بدن خود، مي‌توانيد اطمينان حاصل كنيد كه مفاصل شما مي‌تواند از حركات ناگهاني مانند دويدن، پريدن و يا سقوط ناگهاني حفظ شود.
۵- احساس خستگي و بي حالي
همان طور كه قبلا ذكر شد، هنگامي كه بدن بي‌آب مي‌شود، آب را از خون شما مي‌گيرد. عدم وجود آب كافي در خون، منجر به كمبود اكسيژن در سراسر بدن مي‌شود. كمبود اكسيژن منجر به خواب آلودگي و خستگي كامل مي‌شود. فقدان استقامت به اين معني است كه شما احساس كمبود انرژي از ساعت ۲ بعد از ظهر يا حتي قبل از آن را خواهيد داشت. ( به ياد داشته باشيد، قهوه در بلند مدت كمكي به شما نخواهد كرد.)
۶- مشكلات گوارشي داريد
بدون آبرساني مناسب، مقدار و قدرت اسيد در معده كاهش مي‌يابد، و اسيد معده آسيب جدي به اندام داخلي شما وارد مي‌كند. كه منجر به سوزش سر دل و يا سو هاضمه مي‌شود.
۷- دچار پيري زودرس هستيد
مقدار آبي كه بدن ما به طور طبيعي مي‌تواند حفظ كند با افزايش سن كاهش مي‌يابد. بديهي است، كه ما بايد به طور آگاهانه مصرف آب خود را افزايش دهيم. براي كاهش خطر ابتلا به كم آبي بدن، در تمام طول عمر خود به نوشيدن آب كافي بپردازيد.
همچنين بخوانيد:
آنتي بيوتيك‌ها را چگونه مصرف كنيم؟
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد