ما معمولا هنگام غذا خوردن تنها به قلب و معده خود فكر مي‌كنيم اما آيا تابه‌حال به اين فكر كرده‌ايد كه غذاها چگونه بر قسمت‌هاي بسيار خاص بدن و سلامت جنسي تاثير مي‌گذارند؟
در اين مطلب مواد غذايي مفيد براي سلامت جنسي را معرفي مي‌كنيم. همراه مجله دلتا باشيد.
سلامت جنسي مردان
۸ غذاي مناسب براي سلامت جنسي مردان به شرح زير است:
اسفناج براي افزايش سطح تستوسترون
اسفناج به‌عنوان تقويت‌كننده جريان خون و يك منبع عالي فولات شناخته مي‌شود. اسيدفوليك نقش اساسي در عملكرد جنسي مردان دارد و كمبود آن با اختلال عملكرد نعوظ در ارتباط است.
روزانه يك فنجان قهوه براي داشتن رابطه بهتر
بر اساس مطالعات، نوشيدن دو تا سه فنجان قهوه در روز مي‌تواند از اختلال عملكرد نعوظ جلوگيري كند و اين به لطف محبوب‌ترين ماده موجود در قهوه يعني كافئين است.
پوست سيب براي جلوگيري از سرطان پروستات
سيب مزاياي سلامتي فراواني دارد اما يكي از مزاياي كمتر شناخته‌شده آن مربوط به‌سلامت آلت تناسلي است. به‌خصوص پوست سيب حاوي تركيب فعال اسيد اورسوليك است. بر اساس مطالعات سلولي اين تركيب با عدم تغذيه سلول‌ها، رشد سلول‌هاي سرطاني پروستات را متوقف مي‌كند.
افزايش ميل جنسي با آووكادو
آووكادو منبع عالي چربي‌هاي سالم، پتاسيم و ويتامين بوده و همچنين به بهبود خلق‌وخو كمك مي‌كند. اين ماده خوش‌طعم داراي ويتامين E و زينك است كه هر دو تاثيرات مثبتي بر ميل جنسي مردان و باروري خواهند گذاشت.
فلفل چيلي براي افزايش هيجان رابطه
مطالعات نشان داده است سطح تستوسترون در مرداني كه غذاهاي تند مصرف مي‌كنند از حد متوسط بالاتر است.
هويج مناسب براي افزايش احتمال باروري
يكي از مواد غذايي مفيد براي سلامت جنسي مردان هويج است. اين غذاي فوق‌العاده مناسب براي باروري مي‌تواند تعداد و تحرك اسپرم (حركت و شناي اسپرم) را افزايش دهد. همچنين براي سلامتي بيشتر به مطلب روش‌هاي خانگي كاهش قندخون را مراجعه كنيد.
جو براي رسيدن به لذت بيشتر
جو مي‌تواند براي رسيدن به لذت مفيد باشد و آونا ساتيوا (جو وحشي) نيز يك ماده تقويت‌كننده قواي جنسي در نظر گرفته مي‌شود.
فوايد گوجه‌فرنگي براي سلامت مردان
تحقيقات نشان مي‌دهد غذاهاي غني از ليكوپن مانند گوجه‌فرنگي مي‌توانند به جلوگيري از سرطان پروستات كمك كنند. به نظر مي‌رسد گوجه‌فرنگي غلظت، تحرك و ساختار اسپرم را به‌طور قابل‌توجهي بهبود مي‌بخشد. بنابراين مي‌تواند براي باروري مردان و افزايش كيفيت اسپرم مفيد باشد.
سلامت جنسي زنان
۴ ماده غذايي مفيد در سلامت جنسي زنان را در ادامه بخوانيد:
ريشه ماكا و افزايش ميل جنسي
ماكا گياهي از خانواده بروكلي است كه ريشه آن شبيه به ريشه شلغم بوده و به جنسينگ معروف است. قرن‌ها است كه از ريشه اين گياه به‌عنوان يك داروي مقوي و تحريك‌كننده قواي جنسي استفاده مي‌شود.
مصرف اسيدهاي چرب امگا ۳ براي مشكلات خلق‌وخوي زنان
خوشبختانه برخي مواد غذايي مي‌تواند به بهتر شدن خلق‌وخو كمك كند كه از آن جمله مي‌توان به غذاهاي غني از اسيدهاي چرب امگا ۳ اشاره كرد كه براي بهبود خلق‌وخو مفيد هستند. اين غذاها شامل ماهي سالمون، كيلكا، ماهي قزل آلا، ساردين و ماهي تن هستند.
مصرف سويا براي درمان خشكي دستگاه تناسلي
خشكي به دليل مصرف برخي داروها، زايمان و شيردهي روي مي‌دهد اما شايع‌ترين دليل آن كاهش استروژن در دوران يائسگي است. برخي پزشكان مصرف سويا را براي تغيير سطح استروژن مفيد مي‌دانند، زيرا اين ماده غذايي سرشار از فيتواستروژن‌ها است و براي رفع برخي علائم آزاردهنده مفيد است. همچنين بانوان عزيز نكات بيشتر درباره قاعدگي را در مطلب قاعدگي نامنظم و روش‌هاي درمان آن بخوانند.
شكلات تلخ براي تقويت قواي جنسي
شكلات تلخ حاوي ماده‌اي به‌نام تئوبورمين است كه باعث تحريك احساسات و هيجان مي‌شود و همچنين داراي يك اسيدآمينه بنام ال-آرژنين است كه اكسيد نيتريك را افزايش داده و جريان خون را در ارگان‌هاي جنسي تقويت كرده و موجب افزايش ميل جنسي مي‌شود.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب خطرناك‌ترين غذاها براي وعده صبحانه! را بخوانيد.