تكنيك‌هاي لاغري سريع چيست؟ چگونه مي‌توانيم سرعت كاهش وزن را بالاتر ببريم؟ اين‌ها سوالاتي است كه در ذهن بيشتر مردم مي‌گذرد.
به اشتباه بسياري راه‌حل كاهش وزن را رژيم‌هاي سفت‌وسخت مي‌دانند اما بدانيد رژيم‌هاي لاغري كه معمولا با كم خوري افراطي همراه هستند، شايد بتوانند در مدت زمان كوتاه منجر به كاهش وزن چشمگيري شوند اما اين لاغري موقتي است. تناسب‌اندام نيازمند سبك زندگي صحيح و اصولي است، نه رژيم‌هاي غذايي عجيب‌وغريب با گرسنگي‌هاي طولاني! با مجله دلتا همراه باشيد تا با ترفند كاهش سريع وزن آشنا شويد.
خداحافظي با غذاهاي آماده
اگر به فكر سلامتي و لاغري هستيد با غذاهاي آماده خداحافظي كنيد و آن‌ها را كنار بگذاريد!
اين غذاها معمولا چربي و كربوهيدرات بالايي دارند. مخصوصا مواردي مانند سوسيس و كالباس كه چربي فوق‌العاده بالايي دارند. به اين نكته هم توجه كنيد غذاهاي عادي كه در قالب بسته‌بندي عرضه مي‌شوند، مانند انواع سوپ‌ها و خورشت‌ها، ممكن است در تهيه آن‌ها مقدار زيادي چربي و يا كربوهيدرات استفاده‌شده باشد.
سالاد را در كنار وعده غذايي بخوريد، نه به‌جاي آن!
مصرف سالاد سبزيجات به تنهايي به عنوان يك وعده غذايي اصلي، يكي از بزرگ‌ترين اشتباهاتي است كه در راه لاغري و چربي سوزي مي‌توانيد انجام دهيد! سالاد سبزيجات با فيبر بالا و كالري بسيار كم خود مي‌تواند در كنار غذا به سيري شما كمك كند.
۷۲% تغيير در ريسك اضافه وزن با تغيير ساعت خواب!
حتما تعجب مي‌كنيد اگر بشنويد كساني كه كمتر از ۵ ساعت خواب شبانه دارند شانس ابتلا به چاقي را به ۷۳% مي‌رسانند! درصورتي‌كه براي افراد با خواب بالاي ۵ ساعت اين شانس به ۲۷% مي‌رسد.
پس براي لاغري سريع خوب، به‌موقع و به‌اندازه كافي بخوابيد.
اگر مشكل خواب داريد مطلب كيوي بهترين قرص خواب را بخوانيد.
ورزش كنيد، اما نه بيش‌ازحد!
داشتن برنامه ورزشي مناسب ترفند كاهش سريع وزن است. تمرين‌هاي سنگين و قدرتي و يا تمريناتي كه ضربان قلب شما را بيش‌ازحد بالا مي‌برند نبايد در مدت‌زمان طولاني انجام شوند. زياد تمرين كردن هميشه موجب لاغري سريع‌تر شما نمي‌شود!
كم‌تحرك نباشيد تا وزن شما بالا نرود
عوارض ناشي از ۸ ساعت ثابت نشستن پشت ميز با يك ساعت ورزش جبران‌پذير نيست. سعي كنيد در طول روز در هر شرايطي كه هستيد تحرك داشته باشيد و از يكجا نشستن پرهيز كنيد.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب خواص ژله، از چاق شدن صورت تا سلامت روان را بخوانيد.