ريزش مو يكي از شايع‌ترين علل مراجعه افراد به كلينيك‌هاي زيبايي است. عوامل متعددي نظير ژنتيك، اختلالات هورموني و كمبود ويتامين‌ها در پوست سر، موجب ريزش مو مي‌شوند.
ريزش موي سر يكي از مشكلاتي است كه بسياري از افراد با آن دست و پنجه نرم مي‌كنند. هر فردي به نوبه خود به دنبال راه‌حلي براي درمان ريزش مو مي‌گردد. در اين مطلب از مجله دلتا قصد داريم شما را با مواد غذايي مغذي براي مو آشنا كنيم.
اسفناج
در برخي موارد (به ويژه زنان)، كمبود مواد معدني، علت فقدان مو است. مهم است بدانيد كمبود چيزي در رژيم غذايي نداريد كه منجر به ريزش مو شود. اسفناج غني از آهن بوده و حاوي سبوم است كه به عنوان نرم‌كننده طبيعي مو عمل مي‌كند. رنگ سبز برگ‌ها نيز حاوي اسيدهاي چرب امگا۳، منيزيم، پتاسيم، كلسيم و آهن است كه همه اين‌ها به حفظ مو و درخشندگي آن كمك مي‌كنند.
تخم آفتاب‌گردان
يكي ديگر از مواد غذايي مغذي براي مو، دانه آفتاب‌گردان است. دانه آفتاب‌گردان سرشار از ويتامين B5 است كه جريان خون را به سمت سر تسهيل مي‌كند. كمبود ويتامين B5 يكي از عوامل شناخته شده در ريزش مو است. تنها ۳۰ گرم از دانه آفتاب‌گردان، ۲۰% ويتامين بدن شما را تامين مي‌كند.
جو دوسر
جو دوسر حاوي مقادير زيادي از يك فيبر محلول به نام بتاگلوكان است. ريزش مو در آقايان و خانم‌ها با مقاومت بدن به انسولين ارتباط دارد. جو دوسر به دليل غلظت بالاي فيبرهاي محلول، حساسيت بدن را به انسولين افزايش داده و در نتيجه از روند افزايشي ريزش مو جلوگيري مي‌كند.
فلفل دلمه قرمز
ويتامين C ماده‌اي است كه از شكنندگي موها جلوگيري مي‌كند. همه ما اغلب پرتقال را به عنوان منبع اصلي و سرشار از ويتامين C مي‌شناسيم. حجم اين ويتامين در پرتقال نصف مقداري است كه در فلفل دلمه‌اي قرمز وجود دارد. بنابراين مصرف اين سبزيجات را هرگز فراموش نكنيد.
عدس
موادي مانند پروتئين، آهن، روي، بيوتين و اسيدفوليك به وفور در عدس يافت مي‌شود. بدن جهت اينكه سلامت گلبول‌هاي قرمز خود را دوباره به دست‌آورد، به اسيدفوليك نياز دارد. با ترميم و توليد گلبول‌هاي سالم بيشتر، تامين اكسيژن پوست سر و موها بهتر شكل مي‌گيرد و در نتيجه ريزش مو متوقف خواهد شد.
انواع توت‌ها
خانواده توت‌ها شامل توت‌فرنگي، شاه‌توت، تمشك و بلوبري، حاوي ويتامين C هستند. ويتامين C يك آنتي‌اكسيدان قوي براي مقابله بدن با راديكال‌هاي آزاد است. همچنين مي‌تواند به ريشه مو براي مقابله با راديكال‌هاي آسيب‌زننده، كمك فراواني بكند.
چغندر
چغندر از يك سري مواد شيميايي طبيعي سرشار است كه به خانواده نيترات‌ها معروف هستند. چغندر پس از اينكه در بدن تجزيه شد، اين مواد شيميايي را به درون خون انتقال مي‌دهد كه باعث بهبود گردش خون مي‌شود. در نتيجه اين فرآيند، اكسيژن و موادغذايي، راحت‌تر به فوليكول‌هاي مو رسيده و باعث شادابي آن‌ها مي‌شوند.
لوبياها
تخم‌مرغ
تخم‌مرغ حاوي پروتئين زيادي است و علاوه بر آن بيوتين و ويتامين B12 نيز دارد كه هر دو از مواد غذايي بسيار مغذي محسوب مي‌شوند.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه خواص معجزه‌آساي شير نارگيل براي پوست و مو.