امكان ايجاد يبوست زياد است و شناخت علائم، علت و راه‌هاي درمان يبوست مهم است. يبوست بارداري، يبوست كودكان و يبوست شديد قابل درمان است.
يكي از اختلال‌هاي دستگاه گوارشي كه بيشتر اوقات در زنان و اشخاص بالاي ۶۵ سال اتفاق مي‌افتد بيماري يبوست است. حركات روده معمولا با افزايش سن كاهش پيدا مي‌كند. هنگامي كه مدفوع بيشتر از ۲۴ يا ۷۲ ساعت در روده باقي بماند و دفع نشود اين اتفاق مي‌افتد كه نهايتا با فشار و درد خارج مي‌شود. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا درباره علائم، علت و راه‌هاي درمان يبوست صحبت خواهيم كرد.
اجابت مزاج سخت گاهي عادي است و اگر دير به دير اتفاق بيافتد و درد و فشار زيادي وارد نكند مسئله جدي نخواهد بود اما اگر باعث ايجاد موارد بغرنجي مانند هموروئيد، پاره شدن پوست اطراف مقعد و خون‌ريزي مقعد و روده شود خطرناك است.
علائم يبوست چيست؟
- ايجاد تغيير در اجابت مزاج به اندازه كمتر از ۳ با در هفته وتغيير كردن كلي عادت‌هاي دفع و اجابت مزاج
- سفت شدن بيش از حد مدفوع
- احساس مداوم پُري در شكم
- احساس داشتن مدفوع بعد از اجابت مزاج
- زور زدن بيش از حد براي خارج كردن مدفوع
علت يبوست چيست؟
- كمبود فيبر و مايعات در رژيم غذايي
- كم شدن فعاليت جسمي
- اجابت مزاج بي نظم
- نداشتن نظم در غذا خوردن، غذا خوردن به صورت تند و نجويدن كامل غذا
- زياده روي در نوشيدن مايعاتي مانند دوغ و نوشابه
- استفاده زياده از حد ماست در وعده‌هاي غذايي
- استفاده زياد از مواد غذايي نشاسته دار
- استفاده زياد از تنقلات به صورت روزمره
- زياده‌روي در خوردن فرآورده‌هاي گوشتي
- نوشيدن زياد آب يخ
- عرق كردن و از دست دادن بيش از حد آب بدن
- زياده‌روي در نوشيدن چاي
- مصرف هميشگي نان بدون سبوس و نان سفيد
مواد خوراكي كه استفاده زياد از آن‌ها باعث مشكلات گوارشي و يبوست مي‌شود
- چاي سبز يا سياه
- قهوه
- نسكافه
- آب جوش
- سرخ كردني‌ها
- قند و شكر و شيريني‌جات قنادي و مصنوعي
- غذاهاي فريز شده
- غذاهاي پخته شده با زودپز
- غذاهاي چرب و پرحجم
- سوسيس و كالباس
- غذاهاي كنسرو شده
- پيتزا و غذاهاي ساندويچي
- ادويه جات تند
- نوشابه‌هاي گازدار
- سس و رب
- ماكاروني
- شوري و نمك زياد
- تنقلات مصنوعي
- ترشيجات
توصيه هايي براي درمان يبوست
- پرهيز از نوشيدن آب در بين وعده‌هاي غذايي
- نوشيدن روزانه شربت عسل و ليمو تازه
- جويدن كامل غذا
- نوشيدن آب نيم ساعت قبل و بعد از غذا
- داشتن فعاليت و تحرك كافي در طول هفته
- استفاده روزانه از سبزيجات خام و مواد فيبردار
- خوردن آلو و انجير به طور روزانه تا زمان رفع يبوست
- مصرف سوپ جو
- رعايت تنوع در مصرف مواد غذايي
- مصرف مربا و عسل در وعده صبحانه
- مصرف شربت خاكشير و عسل به صورت روزانه
- سعي در اجابت مزاج بعد از صبحانه و قبل از خواب شب
- مصرف روغن زيتون به همراه سالاد سبزيجات تازه در وعده‌هاي غذايي
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد