تكنيك‌هاي پاكسازي ريه به بهبود سلامت آن كمك مي‌كند. از جمله پاكسازي ريه به روشهاي طبيعي مي‌توان به بخار درماني، ورزش، چاي سبز و خوردن غذاهاي ضد التهاب اشاره كرد.
تنفس در شرايطي مانند آلودگي هوا، دود سيگار و ساير سموم مي‌تواند به ريه آسيب برساند و باعث عفونت ريه شود. تكنيك‌هاي پاكسازي ريه به روشهاي طبيعي مي‌تواند براي افرادي كه سيگار مي‌كشند و افرادي كه در معرض آلودگي هوا قرار مي‌گيرند، مفيد باشد. در اين مطلب از مجله دلتا ما به موضوع پاكسازي ريه به روشهاي طبيعي كه همه افراد مي‌توانند از آن استفاده كنند مي‌پردازيم.
بخار درماني
بخار درماني يا استنشاق بخار شامل تنفس بخار آب براي باز كردن مجاري هوايي و كمك به تخليه مخاط ريه است. علائم بيماري در افراد مبتلا به بيماري‌هاي ريوي در هواي سرد يا خشك تشديد مي‌شود. اين آب و هوا مي‌تواند غشا‌هاي مخاطي موجود در مجاري هوايي را خشك كرده و جريان خون را محدود كند. در مقابل، بخار باعث ايجاد گرما و رطوبت هوا مي‌شود و اين مي‌تواند باعث بهبود تنفس شده و به شل شدن مخاط موجود در مجاري هوا و ريه كمك كند.
سرفه كنترل شده
سرفه روش طبيعي بدن براي دفع سمومي است كه در مخاط گرفتار شده‌است. سرفه‌هاي كنترل‌شده مخاط اضافي ريه را شل كرده و آن را از طريق مجاري هوايي به بيرون مي‌فرستد.
ورزش
ورزش منظم مي‌تواند سلامت جسمي و روحي افراد را بهبود بخشد و خطر بسياري از بيماري‌ها از جمله سكته مغزي و بيماري‌هاي قلبي را كاهش مي‌دهد. ورزش باعث مي‌شود كه ماهيچه‌ها سخت‌تر كار كنند، كه اين در افزايش موثر ميزان تنفس بدن و تامين بيشتر اكسيژن به ماهيچه‌ها نقش بسيار مهمي ايفا مي‌كند. علاوه بر اين ورزش مي‌تواند گردش خون را بهبود بخشيده و بدن را در از بين بردن دي اكسيد كربن اضافي كه هنگام انجام ورزش توليد مي‌كند، كارآمدتر سازد.
نوشيدن چاي سبز
چاي سبز حاوي بسياري از آنتي‌اكسيدان‌هايي است كه مي‌تواند به كاهش تورم ريه كمك كند. اين تركيبات حتي ممكن است بافت ريه را از اثرات مضر استنشاق دود نيز محافظت كند.
همچنين بخوانيد:
ويتامين‌هايي براي جلوگيري از ريزش مو
درد مقطعي قفسه سينه به چه معنا است؟
امكان دارد همزمان به كرونا و آنفولانزا مبتلا شويم؟
قند مواد غذايي كه بيش از انتظار است!
محافظت از خود هنگامي كه فردي به كرونا مبتلاست!
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد
