قرص زينك يا همان عنصر روي براي سلامت و رشد بدن، ترميم زخم، تقويت سيستم ايمني و زيبايي پوست و مو ضروري است. زينك در مواد غذايي مثل گوشت گاو و گوساله، بادام زميني و غذاهاي دريايي وجود دارد.
قرص زينك كه با نام روي هم شناخته مي‌شود يك مكمل براي سلامت و زيبايي پوست و مو است. درواقع كمبود روي باعث ريزش مو مي‌شود. اگر پزشك شما تشخيص دهد كه دليل مشكلاتي كه براي پوست و موي شما پيش آمده است ناشي از كمبود اين عنصر است مكمل‌هاي روي را تحت عنوان قرص زينك برايتان تجويز مي‌كند. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا نكاتي درباره قرص زينك مطرح مي‌كنيم. همراه ما باشيد.
قرص زينك چيست؟
قرص زينك (Zinc) يك مكمل غذايي است كه حاوي عنصر روي و برخي از ويتامين‌ها از قبيل گروه ب و ث است. روي (زينك) يكي از عناصر مهم و ضروي است كه نقش‌هاي بسيار مهم و حياتي در بدن انسان ايفا مي‌كند. عنصر روي براي تقويت سيستم ايمني بدن، توليد پروتئين، توليد كلاژن، حفظ سلامت سيستم بينايي، ترميم زخم، مقابله با استرس، سلامت پوست، استحكام ناخن‌ها و تقويت ساختار مو نقش مهمي در بدن ايفا مي‌كند.
اين دارو در ايران به دو صورت شربت و قرص وجود دارد.
علائم كمبود روي در بدن:
- ضعف سيستم ايمني
- تاخير در بهبود زخم‌ها
- تاخير در رشد كودكان و نوجوانان
- ابتلا به بيماري‌هاي عفوني و ويروسي مثل سرماخوردگي به صورت مكرر
- ريزش مو و نازك شدن تارهاي مو
- ناتواني جنسي در مردان
- بي‌اشتهايي
- از دست دادن حس بويايي و چشايي
- ضعف
- لكه‌هاي سفيد زير ناخن‌ها
- مشكلات پوستي
زينك در هوا، خاك، آب و مواد غذايي وجود دارد. بنابراين علاوه بر مصرف مكمل روي، برخي از مواد غذايي مي‌توانند كمبود روي را در بدن جبران كنند. بهترين منابع غذايي حاوي روي شامل گوشت گاو و گوساله، بادام زميني، كنجد، غذاهاي دريايي از قبيل ميگو، ماهي و صدف و تخم كدو مي‌شود. همچنين اين عنصر به ميزان كمتر روي در تخم مرغ، اسفناج، نخودفرنگي و قارچ يافت مي‌شود.
مقدار و نحوه مصرف قرص زينك
دوز و مدت زمان مصرف مكمل‌هاي روي بايد توسط پزشك مشخص گردد. به طور معمول زنان روزانه ۵ الي ۸ ميلي‌گرم و مردان ۸ الي ۱۱ ميلي‌گرم و كودكان ۲ الي ۵ ميلي‌گرم روي نياز دارند.
توجه: مصرف طولاني‌مدت يا دوز بالاي مكمل‌هاي روي باعث اختلال در جذب عنصر مس و تخليه ذخاير آن در بدن مي‌شود كه سبب بروز مشكلات جدي از قبيل كم خوني، ضعف، ريزش مو و غيره مي‌گردد.
نكاتي كه در رابطه با مصرف اين دارو (قرص زينك) بايد بدانيد
- قرص زينك در ايران با نام زينك پلاس شناخته مي‌شود.
- بارداري، ورزش، استرس و بيماري‌هاي مزمن نياز بدن به روي را افزايش مي‌دهند.
- نيم ساعت بعد از نهار بهترين زمان مصرف كپسول زينك پلاس است.
- توصيه مي‌شود بين مصرف مكمل زينك با ساير مكمل‌ها از جمله آهن و كلسيم چند ساعت فاصله باشد.
- مصرف بيش از حد كلسيم، رژيم گياهخواري، كافئين، مصرف الكل به مقدار زياد، پني سيلين خوراكي و محصولات لبني مي‌تواند جذب زينك را كاهش دهد.
توصيه‌ها و مراقبت‌هاي پرستاري
- مقدار زياد زينك باعث حالت تهوع، سردرد، ناراحتي معده و استفراغ مي‌شود.
- ميزان زياد روي باعث كاهش HDL (كلسترول خوب بدن) و افزايش LDL (كلسترول بد بدن) مي‌شود.
همچنين بخوانيد:
خواص ويتامين ب۱۲ و عوارض ناشي از كمبود آن
درمان خانگي سرماخوردگي و آنفولانزا
كنترل افسردگي با روش‌هاي خانگي
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد