مجله سلامتي دلتا

​

عليرضا بيگلري، رييس انستيتو پاستور ايران با اشاره به چرايي جهش‌هاي مداوم كرونا ويروس، گفت: طبق بررسي‌هايي كه تاكنون در كشور انجام شده، جهشي شبيه آنچه در انگليس رخ داده، نداشتيم.

​

اين نكته را در نظر داشته باشيد كه هرچقدر اين ويروس كروناي انگليسي نگران كننده باشد، راه درمانش با كوويد ۱۹ تفاوتي ندارد و رعايت فاصله بين افراد، شستن مرتب دست‌ها و ماسك زدن مي‌تواند از شيوع آن جلوگيري كند. در ادامه اين مطلب از مجله اينترنتي دلتا درباره وضعيت كروناي انگليسي در ايران صحبت خواهيم كرد.

گاهي چندين جهش مداوم در ويروس كرونا اتفاق مي‌افتد كه در عملكرد ويروس تاثير مي‌گذارد. يكي از جاهايي كه ممكن است جهش‌ها در آن تاثير بگذارند در انتقال‌پذيري ويروس است. بر اين اساس ويروس بيشتر به گيرنده مي‌چسبد و اين موضوع سرعت انتقال را بيشتر مي‌كند كه اين موضوع همان جهشي است كه در انگليس در ويروس كوويد-۱۹ مي‌بينيم. حال ممكن است جهش در ميزان بيماري‌زايي و … نيز اثرگذار باشد.

اين احتمال وجود دارد كه با جهش ويروس واكسن‌هايي كه ساخته مي‌شود، اثرشان را از دست دهند. به همين دليل است كه گفته مي‌شود كه هر چند وقت يكبار بايد ژنوم ويروس در هر كشور بررسي شود تا اطمينان حاصل شود كه تغييري كه ايجاد شده، تاثيري در اثربخشي واكسن‌هاي ساخته شده و داروهايي كه در آينده براي اين بيماري ساخته خواهد شد، نداشته باشد. بر همين اساس از ابتدا هم پيش‌بيني و اعلام شده كه ساختن واكسن براي كوويد-۱۹ كار راحتي نخواهد بود.

​

فعلا طبق بررسي‌هايي كه تاكنون در ايران انجام شده، جهشي مانند آنچه در انگليس ديده شده، نداشتيم. البته نمي‌توان گفت كه اصلا و قطعا نداريم. زيرا نمي‌توان تمام مبتلايان را بررسي كرد. مهم اين است كه چند درصد از جهش‌هايمان به اين صورت است.

رييس انستيتو پاستور ايران گفت: طبق بررسي‌هايي كه تاكنون در كشور انجام شده، جهشي شبيه آنچه در انگليس رخ داده، نداشتيم. در انگليس اعلام كردند كه ۷۰ درصد ويروس‌هاي كوويد-۱۹ جهش يافته هستند، اما در ايران چنين چيزي نديديم و به چنين نتيجه‌اي نرسيديم. البته ممكن است بررسي‌هايي كه در ماه‌هاي آتي انجام مي‌شود، اين تغيير را در جامعه ما هم نشان دهد، اما فعلا چنين چيزي نداريم.

پشنهاد مطالعه: براي آشنايي بيشتر با ويروس كروناي جهش يافته مطلب “كروناي انگليسي چيست؟” را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

باورهاي غلط در مورد كرونا

راه حل مشكل بخار عينك به دليل زدن ماسك

ارتباط بين گروه خوني با كرونا

خواص باور نكردني بادام هندي

پرستار آمريكايي پس از تزريق واكسن فايزر به كرونا مبتلا شد

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

آهن يكي از مواد مغذي ضروري براي بدن انسان است كه همه ما با نقش آن در خون سازي آشنا هستيم.

​

آهن بعد از ورود به بدن، در روده كوچك ما جذب شده و سپس به كبد و مغز استخوان منتقل مي‌شود تا در فرآيند توليد گلبول‌هاي قرمز، كه سلول‌هاي اصلي خون هستند، شركت كند. در اين نوشتار از مجله اينترنتي دلتا به بررسي موضوع نقش چاي در جذب آهن مي‌پردازيم.

عوارض كمبود آهن در بدن

كمبود آهن در بدن باعث ايجاد علائم و عوارض زير مي‌شود:

• خستگي
• خواب آلودگي
• ضعف و بي حالي
• رنگ پريدگي
• كم خوني ناشي از فقر آهن

​

نقش چاي در جذب آهن

بارها شنيده‌ايد كه مصرف زياد چاي موجب كمبود آهن و كم خوني مي‌شود. مي‌توان اين موضوع را تا حدودي درست تلقي كرد. برخي افراد به اشتباه تصور مي‌كنند كه مواد موجود در چاي باعث كاهش ذخيره آهن بدن و از بين رفتن گلبول‌هاي قرمز خون مي‌شود.

فاصله زمان چاي خوردن با غذا

چاي به دليل داشتن تانن با آهن موجود در غذايي كه همراه با آن در دستگاه گوارش وجود دارد ايجاد تداخل كرده و مانع جذب آن مي‌شود. نكته‌اي كه وجود دارد اين است كه زمان مصرف چاي و فاصله آن با زمان غذا خوردن اهميت زيادي در ايجاد اين تداخل دارد. به اين معنا كه اگر شما منابع غذايي آهن را همراه با چاي مصرف كنيد، چاي از جذب آهن آن‌ جلوگيري مي‌كند. هنگامي كه فردي بلافاصله بعد از مصرف وعده غذايي حاوي آهن، چاي بنوشد، بهره چنداني از آهن موجود در غذاي خود نخواهد برد. بنابراين بهتر است بين وعده غذايي و نوشيدن چاي، يك تا دو ساعت فاصله زماني در نظر بگيريم.

پيشنهاد مطالعه: براي خواندن مطالب بيشتر سلامتي مطلب با خواص جگر آشنا شويد را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

چه ارتباطي بين كمبود آهن و ريزش مو وجود دارد؟

مولتي ويتامين ها، فوايد، عوارض و تداخل دارويي

بيدمشك و خواص معجزه آساي آن

عوارض مكمل هاي بدنسازي 

علائم كمبود ويتامين K در بدن

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

امروزه افراد زيادي در جهان با فشار خون بالا دست‌وپنجه نرم مي‌كنند. در كشور ما، فشار خون بالا از مهم‌ترين عوامل مرگ‌ومير محسوب مي‌شود.

​

بر اساس اعلام وزارت بهداشت، تقريبا از هر پنج ايراني يك نفر دچار فشار خون بالا است. هرساله نزديك به صدهزار نفر از هم‌وطنان ما بر اثر فشار خون بالا جان خود را از دست مي‌دهند. متأسفانه اين عدد رو به‌ افزايش است. فشار خون بالا هيچ درمان قطعي ندارد. درصورت ابتلا به فشار خون بالا، بايد با تغييراتي در سبك زندگي و تغذيه‌تان آن را كنترل كنيد. در اين مطلب از مجله اينترنتي دلتا با ۵ نوشيدني فوق‌العاده براي تنظيم فشار خون آشنا مي‌شويد.

۱. آب

۷۳٪ از قلب انسان از آب تشكيل شده است. بنابراين زماني كه صحبت از تنظيم فشار خون در ميان باشد، هيچ نوشيدني‌اي نمي‌تواند به پاي آب برسد. مصرف آب كافي يكي از ساده‌ترين، سالم‌ترين و ارزان‌ترين راه‌ها براي كاهش فشار خون است.

كم آبي مزمن مي‌تواند موجب انقباض رگ‌هاي خوني شود؛ درنتيجه قلب مجبور است سخت‌تر كار كند و اين امر موجب افزايش فشار خون مي‌شود.

​

۲. شير بدون چربي يا شير كم‌چرب

شير محتوي پتاسيم و كلسيم است و هر دو به كاهش فشار خون كمك مي‌كنند. از مصرف شيرهاي پرچرب خودداري كنيد. شير كم‌چرب از لحاظ كلسيم غني‌تر از شير پرچرب است. همچنين كاهش مقدار چربي آن موجب مي‌شود كلسيم را راحت‌تر جذب كنيد.

​

۳. سركه سيب

سركه سيب خواص بسياري دارد؛ ازجمله آن‌ها مي‌توان به وجود پتاسيم در سركه‌سيب اشاره كرد كه باعث خروج سديم و سموم از بدن مي‌شود. وجود آنزيم رنين در سركه سيب به كاهش فشار خون كمك مي‌كند.

۴. آب‌ليمو

آب‌ليمو به تميزكردن سلول‌ها، نرم‌كردن رگ‌ها و افزايش انعطاف آن‌ها كمك مي‌كند؛ درنتيجه در تنظيم فشارخون مؤثر است.

​

۵. دانه چيا

دانه چيا سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳ است كه به‌خاطر تاثير‌شان در رقيق‌كردن خون، مي‌توانند به كاهش فشار خون كمك بكنند.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با راه‌هاي درمان فشارخون مطلب “رژيم غذايي براي كاهش فشار خون بالا” را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

درمان سينه پهلو به روش‌هاي پزشكي و خانگي

بهترين ميوه ها براي مبتلايان به ديابت

ورم معده، علائم و درمان آن

چه ارتباطي بين كمبود آهن و ريزش مو وجود دارد؟

ارتباط بين گروه خوني با كرونا

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

 آب نمك به خاطر خاصيت ميكروب كشي و ضدعفوني كاربرد‌هاي بسياري دارد. از جمله فوايد آب نمك نگهداري مواد غذايي، ضدعفوني كردن دهان، كنترل سرماخوردگي و ضدعفوني كردن پوست است.

​

از فوايد آب نمك چه مي‌دانيد؟ مطمئن باشيد با وجود اطلاعاتي كه راجع به آب نمك و فوايد آن داريد با خواندن اين مطلب از مجله دلتا متوجه مي‌شويد كه مي‌توان از آب نمك استفاده‌هاي مفيد ديگري كرد كه از آن‌ها بي خبر بوده‌‌ايد.

ضدعفوني كننده دهان

از مهمترين خواص و فوايد آب نمك خاصيت ميكروب كشي است. آب نمك به وسيله همين خاصيت ضد باكتري كه دارد مي‌تواند درد و التهاب را كاهش داده و باعث از بين رفتن عفونت دهان شود.

تسكين گلودرد

مهم‌ترين و موثرترين روش براي پيشگيري از ابتلا به مشكلات گلو و بيماري‌هاي حلق شست و شوي مرتب و روزانه گلو با محلول آب نمك است.

​

 پيشگيري از عفونت پا

يك كاسه آب نمك درست كنيد. پاي خود را درون آن قرار دهيد. اين كار مانع ايجاد عفونت پا مي‌شود. پس از اين كار به منظور جلوگيري از خشكي پوست از مرطوب كننده استفاده نماييد.

درمان كننده پوسيدگي دندان

نمك با خاصيت ميكروب كشي و غلظت خود ميكروب‌هاي دندان را از بين مي‌برد. به دليل ويژگي جذب بالاي آب، ميكروب‌هاي دندان به وسيله نمك نابود مي‌شود در نتيجه پوسيدگي دندان كنترل مي‌گردد. بنابراين استفاده از آب نمك بعد از مسواك و نخ دندان علاوه بر رفع بيماري‌هاي دهان و دندان باعث كاهش پوسيدگي دندان مي‌شود.

​

ضدعفوني كردن بيني

يكي از روش‌هاي بسيار قديمي استفاده از فوايد آب نمك به منظور بهداشت بيني است. آب نمك مي‌تواند سوراخ‌هاي بيني را از ذرات كثيف و بيماري زا تميز و ضدعفوني نمايد و همچنين باعث تقويت پوشش مخاط بيني گردد.

درمان سينوزيت

در صورت شست و شوي مرتب بيني خود با آب نمك، اثر بخشي استفاده از دارو‌هاي سينوزيت بالاتر مي‌رود و اين روش راهي موثر و كارآمد براي كاهش يا از بين بردن علايم سينوزيت در بيماران مبتلا به اين بيماري است.

​

پيشگيري و درمان سرماخوردگي

شست و شوي روزانه دهان و بيني و غرغره كردن با آب نمك براي درمان سرفه، سرماخوردگي، التهاب سينوس‌هاي پيشاني، بي‌خوابي، التهاب چشم، بيني و گلو، خستگي، سردرد، باز شدن مجاري تنفسي و… بسيار مفيد است.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با خواص سير مطلب “تاثير سير در درمان سرماخوردگي” را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

خواص چاي بابونه براي سلامتي

ارتباط بين گروه خوني با كرونا

خواص ويتامين C و علائم كمبود آن در بدن

درمان سينه پهلو به روش‌هاي پزشكي و خانگي

ميزان نرمال اكسيژن خون چقدر است؟

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

سطح اكسيژن خون مقداري است كه نشان مي‌دهد گلبول‌هاي قرمز چقدر اكسيژن را حمل مي‌كنند.

​

اكسيژن از بيني و دهان وارد بدن شده و از ريه‌ها وارد جريان خون مي‌شود. اكسيژنِ موجود در جريان خون در جايگزيني سلول‌هاي فرسوده، تأمين انرژي لازم بدن، كمك به عملكرد سيستم ايمني و موارد ديگر مؤثر است. پايين‌بودن سطح اكسيژن خون نشان‌دهنده وجود مشكلي در ريه‌ها يا سيستم گردش خون است. در اين مطلب از مجله دلتا درباره ميزان نرمال اكسيژن خون صحبت خواهيم كرد. 

​

چرا ميزان اكسيژن خون مهم است؟

حدود ۹۰ درصد انرژي ما از تنفس تأمين مي‌شود. سلول‌ها براي شكستن پيوندهاي شيمياييِ مولكول‌هاي غذايي (مانند قندها، كربوهيدرات‌ها و پروتئين‌ها) و آزادكردن انرژي موجود در آن‌ها به اكسيژن نياز دارند. رساندن اكسيژن به سلول‌ها و ماهيچه‌ها ما را قادر مي‌سازد كه فعاليت‌هاي بدني انجام دهيم.

اكسيژن مهم‌ترين ماده براي سلول‌هاست. تمام عملكردهاي بدن به اكسيژن وابسته‌اند. كمبود اكسيژن خون موجب مي‌شود نتوانيم فعاليت بدني داشته باشيم و احساس خستگي كنيم. در تنفس، اكسيژن از طريق ريه‌ها به سلول‌ها مي‌رسد و موجب مي‌شود مغز كار كند و قلب بتپد؛ بنابراين، بي‌شك تنفس مهم‌ترين اولويت براي بدن است. (براي خواندن مطالب مفيد و به روز سلامتي به مجله سلامتي دلتا مراجعه كنيد)

​

ميزان نرمال اكسيژن خون چقدر است؟

مقدار اكسيژن خون سطح اشباع اكسيژن خون ناميده مي‌شود. در اصطلاح پزشكي، مقدار اكسيژن خون در آزمايش ABG با PaO2 و در دستگاه پالس اكسي‌متر با O2 sat (SpO2) نشان داده مي‌شود. با استفاده از راهنمايي‌هاي زير مي‌توانيد معني نتايج آزمايش‌هاي خود را بهتر درك كنيد:

ميزان نرمال

ميزان نرمال اكسيژن خون در آزمايش ABG براي ريه‌هاي سالم بين ۸۰ و ۱۰۰ ميلي‌متر جيوه (mm Hg) است. اگر سطح اكسيژن خون را با دستگاه پالس اكسي‌متر اندازه‌گيري كنيد (SpO2)، ميزان نرمال اكسيژن خون معمولا رقمي بين ۹۵ و ۱۰۰ درصد است. البته اين محدوده‌ها در COPD يا ساير بيماري‌هاي ريوي صدق نمي‌كند و پزشك تعيين مي‌كند كه براي شرايط و بيماري خاص شما چه محدوده‌اي طبيعي و نرمال است؛ براي نمونه، در افراد مبتلا به COPD شديد، سطح اكسيژن خونِ (SpO2) بين ۸۸ تا ۹۲ درصد غيرمعمول نيست.

كمتر از حد طبيعي

سطح اكسيژن خون كمتر از نرمال، هيپوكسمي (Hypoxemia) ناميده مي‌شود. هيپوكسمي معمولا نگران‌كننده است. هرچه سطح اكسيژن پايين‌تر باشد، هيپوكسمي نيز شديدتر است. هيپوكسمي ممكن است به عوارض و مشكلاتي در بافت‌ها و اعضاي بدن منجر شود.

​

آگاهي از ميزان نرمال اكسيژن خون بسيار مهم است؛ به‌ويژه اگر به بيماري ريوي مزمن مبتلا باشيد. پزشك درمورد سطح اكسيژن قابل‌قبول و مناسب براي شما توصيه‌هايي را ارائه مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با خواص مولتي ويتامين‌ها مطلب “مولتي ويتامين ها، فوايد، عوارض و تداخل دارويي” را از دست ندهيد.

همچنين بخوانيد:

ارتباط بين گروه خوني با كرونا

بهترين ميوه ها براي مبتلايان به ديابت

علائم كمبود آهن در بدن

خواص ويتامين C و علائم كمبود آن در بدن

تنظيم فشار خون با آب سبزيجات

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

از عوارض استفاده طولاني مدت لنز چشم مي‌توان به خشكي چشم، كمبود اكسيژن، افتادگي پلك، زخم قرنيه و كاهش رفلكس قرنيه اشاره كرد. با رعايت نكاتي مي‌توان از اين عوارض پيشگيري كرد.

​

امروزه از لنز‌هاي طبي، رنگي و غير طبي زياد استفاده مي‌شود. به طور كلي مي‌توان گفت اگر از لنز‌ها به شكل درست و صحيحي استفاده شود و نكات مهم براي استفاده از لنز چشم از جمله رعايت اصول بهداشتي رعايت شوند، عوارض خاصي در پي نخواهد داشت. البته استفاده از لنز‌هاي چشمي براي مدت زمان طولاني مي‌تواند به سلامت چشم آسيب برساند. در اين مطلب از مجله دلتا با عوارض استفاده از لنز چشم براي مدت زمان طولاني بيشتر آشنا خواهيم شد.

​

عوارض استفاده از لنز چشم براي مدت زمان طولاني

۱. چشم ممكن است به اندازه كافي اكسيژن دريافت نكند

اكسيژن براي سلامت چشم بسيار مهم است. از آنجايي كه لنز‌هاي چشمي كاملا روي چشم قرار گرفته و كل قرنيه را مي‌پوشانند، بنابراين مانع از رسيدن اكسيژن به چشم خواهند شد و اين براي مدت زمان طولاني خطرناك خواهد بود.

۲. چشم ممكن است خشك شود

سندرم خشكي چشم عارضه‌اي است كه در صورت بروز آن چشم‌ها قرمز و خارش آور مي‌شوند. در نتيجه، قرنيه در اين شرايط آسيب مي‌بيند. از عارضه‌هاي استفاده از لنز چشم مي‌توان به خشكي چشم اشاره كرد. لنز‌هاي چشمي براي آنكه نرمي و انعطاف خود را حفظ كنند، ميزان زيادي از اشك چشم را جذب مي‌كنند و بنابراين ممكن است چشم خشك شود. براي اجتناب از اين شرايط، از لنز‌هاي خود به مدت زمان طولاني استفاده نكرده و از قطره‌هاي چشم براي نرم كردن قرنيه استفاده كنيد.

​

۳. بروز آلرژي و عفونت‌هاي چشمي

از ديگر عوارض استفاده طولاني مدت از لنز بروز آلرژي يا عفونت‌هاي چشمي است. علت اين عفونت‌ها خراشيدگي قرنيه است. اگر شما دچار خشكي چشم باشيد يا اگر لنز‌ها درست روي سطح چشم قرار نگيرند، اين موارد مي‌توانند باعث خراشيدگي قرنيه شوند.

۴. پتوز يا افتادگي پلك

اگر پلك‌هاي خود را به سختي مي‌توانيد باز كنيد، ممكن است دچار افتادگي پلك شده باشيد. گاهي اوقات در زمان درآوردن لنز، ممكن است اشك چشم، وارد بافت‌ها شده و پلك چشم را جمع كند.

​

همچنين بخوانيد:

پونه و خواص بي‌نظير آن

درمان خانگي خشكي چشم

مهم ترين خواص پرتقال

روش هاي از بين بردن پف چشم

۵ عادت بدي كه به سلامتي چشم شما آسيب مي‌رساند

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

از خواص سير پخته مي‌توان به كاهش فشار خون و كلسترول، بهبود سيستم گوارش، پيشگيري از سرطان، تقويت سيستم ايمني و درمان آبسه و ترك خوردگي پوست اشاره كرد.

​

چقدر با خواص سير پخته آشنايي داريد؟ سير يك عضو پر خاصيت از خانواده‌ پياز است كه مي‌تواند به تنهايي خورده شود يا براي بهبود عطر و طعم به انواع غذا‌ها اضافه شود. به دليل بو و طعم تند سير برخي از افراد تمايلي به استفاده از سيرخام ندارند. يك روش آسان براي از بين بردن بوي تند سير، پختن است. در اين نوشتار از مجله دلتا درباره خواص سير پخته صحبت خواهيم كرد.

سلامت قلب و عروق

يكي از خواص سير پخته افزايش سلامت قلب و سيستم قلبي-عروقي است. سير براي كاهش فشار خون مفيد است و بسياري از پزشكان به كساني كه فشار خون بالا دارند مصرف سير را توصيه مي‌كنند. همچنين سير مي‌تواند كلسترول بد را كاهش دهد و از مسدود شدن عروق جلوگيري كند.

​

پيشگيري از سرطان

از خواص سير پخته مي‌توان به پيشگيري از سرطان اشاره كرد. سير پخته علاوه بر اينكه به بدن شما براي مبارزه با سرماخوردگي و عفونت كمك مي‌كند، براي پيشگيري از سرطان به ويژه سرطان‌هاي دستگاه گوارش مفيد است.

سلامت دستگاه گوارش

اگر به مشكلات گوارشي همچون سندروم روده تحريك پذير يا بيماري رفلاكس معده دچار هستيد، مصرف سير پخته مي‌تواند علائمي مانند سوزش سر دل، حالت تهوع، رودل و سوء هاضمه را كاهش دهد.

تقويت سيستم ايمني

يكي ديگر از خواص سير پخته تقويت سيستم ايمني است. سير به دليل خاصيت آنتي باكتريايي مي‌تواند سيستم ايمني را تقويت و به مبارزه با باكتري‌ها و بيماري‌ها كمك كند؛ بنابراين دفعه بعد كه احساس كرديد در حال سرماخوردگي هستيد يا يك نفر در محل كار يا خانه‌ شما سرما خورده است، براي پيشگيري از سرما خوردگي سير بخوريد.

همچنين بخوانيد:

ورم معده، علائم و درمان آن

درمان خانگي سرماخوردگي با داروهاي گياهي

معجزه خوردن روزانه يك حبه سير با معده خالي

همه چيز درباره خواص تربچه

باورهاي غلط در مورد كرونا

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

مزاج شناسي و تشخيص طبع براي هر فرد ضروري است و از طريق آن مي‌تواند تا حدود زيادي، مشكلات جسمي و روحي را كه با آن مواجه مي‌شود پيشگيري و برطرف كند. آزمون مزاج شناسي گردآوري شده از كتب سنتي، به شما در تشخيص مزاج سرشتي‌تان كمك مي‌كند.

​

موضوع مزاج شناسي نه تنها در طب سنتي ايران بلكه در ديگر كشور‌ها مانند طب چيني، طب يوناني، رومي و طب هندي نيز مطرح و معتقد است تشخيص صحيح مزاج و توجه به آن از مهمترين و كاربردي‌ترين روش‌ها براي حفظ سلامتي، داشتن زندگي پرنشاط و كمك به پيشگيري ودرمان بيماري‌هاست، به طوري كه اگر فقط نوع تغذيه ما، مطابق با مزاج و طبع مان باشد، از بسياري از اختلالات، بيماري‌ها و مشكلات جسمي و روحي در امان خواهيم ماند. در اين مطلب از مجله دلتا درباره روش‌هاي تشخيص مزاج صحبت خواهيم كرد.

روش‌هاي تشخيص مزاج

براي آزمون مزاج شناسي از سه جنبه سوالات را مطرح مي‌كنيم، قبل از آن نيز، اصطلاحات صفراوي، دموي، بلغمي و سوداوي را مختصر تعريف مي‌كنيم.

• صفراوي: مزاج گرم و خشك
• دموي: مزاج گرم و‌تر
• سوداوي: مزاج سرد و خشك
• بلغمي: مزاج سرد و ‌تر

آزمون مزاج شناسي از روي ويژگي‌هاي ظاهري

فردي لاغر هستيد يا چاق؟

افراد با مزاج بلغمي اغلب چاق و پر چربي هستند.
افراد با مزاج صفراوي و سوداوي لاغر اندام هستند.
افراد با مزاج دموي اندام درشتي دارند.

​

رنگ پوستتان روشن است يا تيره؟

پوست سفيد و گچي رنگ از ويژگي‌هاي افراد با مزاج سرد و ‌تر است.
پوست بدن تيره و كدر و داراي لب‌هاي بادمجاني رنگ، نشانه مزاج سرد و خشك است.
پوست بدن زرد رنگ يا مايل به زرد داراي مزاج گرم و خشك است.
پوست بدن قرمز رنگ يا مايل به قرمز و صورتي، نشانه مزاج گرم است.

​

مو‌هاي پرپشت داريد يا موهايتان كم پشت است؟

افراد با طبع سرد و‌تر مو‌هايي كم پشت، ابرو‌هاي نازك و بدن كم مو دارند.
افراد با طبع گرم موهايشان پرپشت و ضخيم است. همچنين مجعد و حالت‌دار بودن موها، كلفت بودن مو‌ها به همراه رشد سريع و زياد مو در سر و اندام‌ها نشانه‌اي از مزاج گرم و خشك است.

همچنين بخوانيد:

آيا لاغري با دارچين امكان پذير است؟

سدر، معجزه‌گر پوست و مو

علائم كمبود آهن در بدن

خواص شكر قهوه‌ اي چيست و چه تفاوتي با شكر سفيد دارد؟

شب يلدا هندوانه بخوريد!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

نگراني كنوني از بابت گسترش و همه‌گيرشدن ويروس جديد كرونا، كوويد-۱۹، استفاده از محصولات ضدعفوني‌كننده و تميزكردن مكرر دست‌ها را به يكي از ملزومات زندگي روزمره تبديل كرده است.

​

نخستين نكته احتياطي كه همه ما براي پيشگيري از شيوع بيشتر كوويد-۱۹ بايد رعايت كنيم، تميزكردن مكرر دست‌ها است. اگر بخواهيم فهرستي از انتخاب‌هاي پيش رو براي تميزكردن دست‌ها طي روندي منظم تهيه كنيم، شستن صحيح دست ها با آب و صابون در صدر اين فهرست قرار خواهد گرفت. سه راهكار ديگر استفاده از محصولات ضدعفوني‌كننده دست، الكل و دستمال ضدعفوني‌كننده خواهند بود. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا درباره انواع مواد ضدعفوني كننده براي كرونا صحبت خواهيم كرد.

​

۱. الكل‌هاي صنعتي

يكي از پراستفاده‌ترين ضدعفوني‌كننده‌ها الكل‌هاي صنعتي هستند. به نظر مي‌رسد كه اين الكل‌ها براي ازبين‌بردن ميكروب‌ها و باكتري‌ها كارآمد باشند.

الكل خاصيت ميكروب‌كشي قابل‌ملاحظه‌اي دارد، اما براي سلامت پوست خوب نيست، به‌ويژه براي كسي كه مي‌خواهد به‌طور مكرر دست‌ها را با آن تميز كند.

الكل رطوبت پوست را از بين مي‌برد و باعث خشكي آن مي‌شود كه ممكن است به ترك‌خوردن سطح پوست هم منجر شود. خشكي بيش از حد پوست و ترك‌خوردگي آن، احتمال منتقل‌شدن عفونت‌ها را بيشتر مي‌كند.

بنابراين استفاده از الكل براي تميز و ضدعفوني كردن دست‌ها با محدوديت‌هايي همراه است؛ مگر آنكه با اضافه‌كردن روان‌كننده و نرم‌كننده به محلول موردنظر از پيامدهاي يادشده پيشگيري شود.

​

۲. محصولات ضدعفوني‌كننده دست

محصولات ضدعفوني‌كننده انتخاب مناسب ديگري براي تميزكردن دست‌ها هستند. به‌طوركلي، دو نوع ضدعفوني‌كننده دست موجود است: ضدعفوني‌كننده الكلي و آن‌هايي كه بدون الكل هستند.

همان‌طور كه پيش‌تر توضيح داده شد، الكل طيف وسيعي از باكتري‌ها و ويروس‌ها را از بين مي‌برد و اين دقيقا همان‌چيزي است كه اكنون به آن نياز داريم. بنابراين مي‌توان گفت كه ضدعفوني‌كننده‌هاي دست الكلي براي مواقعي كه به آب و صابون دسترسي نداريم، بهترين انتخاب هستند.

​

البته كارايي اين ضدعفوني‌كننده‌ها هم به غلظت الكل موجود در محصول وابسته است. به‌توصيه متخصصان، محصولي كه بين ۶۰ تا ۹۵ درصد آن متشكل از الكل باشد، انتخابي مناسب و ايده‌آل براي تميزكردن دست‌ها است. اين محصولات معمولا حاوي روان‌كننده‌هايي نظير گليسيرين و نرم‌كننده‌هايي نظير آلوئه ورا هستند كه از خشكي پوست جلوگيري مي‌كنند و باعث آبرساني به پوست آن مي‌شوند.

نكته ديگر اينكه تأثير مواد و تركيبات ضدعفوني‌كننده و ضدميكروبِ موجود در اين محصولات، آني و مداوم است؛ به اين معنا كه بلافاصله پس از استفاده، ميكروب‌ها را از بين مي‌برند و تا مدت‌زمان نسبتا زيادي دست‌ها را پاكيزه نگه مي‌دارند. در بسياري از اين محصولات، از تركيبات ديگري نظير غلظت‌دهنده‌ها (thickeners) و مواد معطر هم استفاده مي‌شود كه آسيبي به پوست نمي‌رسانند و از اين بابت هم جاي نگراني نيست.

۳. دستمال ضدعفوني‌كننده

دستمال‌هاي ضدعفوني‌كننده به‌طور معمول براي تميزكردن سطوح مختلف استفاده مي‌شوند، نه براي تميزكردن دست‌ها.

اگر در شرايطي اضطراري قرار گرفتيد كه نه به ضدعفوني‌كننده دست و نه به آب و صابون دسترسي داشتيد، از دستمالي استفاده كنيد كه حداقل حاوي ۴۰ درصد الكل باشد. به‌هنگام استفاده از دستمال هم خيلي مراقب باشيد؛ استفاده نامناسب از آن‌ها نه‌تنها به ازبين‌بردن ميكروب‌ها كمكي نمي‌كند، بلكه ، به پخش‌شدن آن‌ها دامن مي‌زند.

اين نكته را هم به ياد داشته باشيد كه از هر دستمال ضدعفوني‌كننده، فقط‌ و فقط روي يك سطح بايد استفاده كنيد. استفاده مجدد از دستمال روي سطوح ديگر باعث پخش‌شدن ميكروب‌ها مي‌شود.

​

همچنين بخوانيد:

كاهش حس بويايي در افراد مبتلا به كرونا

كروناي انگليسي چيست؟

باورهاي غلط در مورد كرونا

كرونا براي افراد چاق خطرناك تر است!

آنتي بيوتيك‌ها را چگونه مصرف كنيم؟

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

 مولتي ويتامين مي‌تواند به سلامت قلب، چشم، مو و پوست كمك كند، اما مصرف بيش از حد مولتي ويتامين ها باعث بروز علائمي همچون اسهال، يبوست و ريزش مو مي‌شود.

​

مولتي ويتامين ها تركيبي از ويتامين‌ها و مواد معدني مختلف اند كه عموما در غذا‌ها و ديگر منابع طبيعي وجود دارند. از مولتي ويتامين‌ها براي درمان كمبود مواد مغذي ناشي از بيماري، بارداري و اختلالات گوارشي استفاده مي‌شود. در اين قسمت از مجله دلتا درباره مولتي ويتامين ها، عوارض و فوايد آن صحبت مي‌كنيم.

چرا بايد مولتي ويتامين مصرف كنيم؟

به گفته كارشناسان، افراد بالغ بايد روزانه ۱.۵ تا ۲ فنجان ميوه و ۲ تا ۳ فنجان سبزيجات مصرف كنند. اما آمار نشان مي‌دهد كه ۷۶ تا ۸۷ درصد افراد، به اندازه كافي ميوه و سبزيجات مصرف نمي‌كنند. اغلب بزرگسالان دچار كمبود كلسيم، منيزيم، ويتامين A، ويتامين C و E هستند.

كمبود اين مواد مغذي در بدن مي‌تواند احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، سكته مغزي و سرطان را افزايش دهد. از اين رو با مصرف مولتي ويتامين مي‌توان تا حدي كمبود اين مواد مغذي را جبران كرد.

​

فوايد مصرف مولتي ويتامين

جبران كمبود ويتامين در ميانسالي

با افزايش سن، نياز‌هاي تغذيه‌اي ما افزايش يافته و در عين حال جذب مواد مغذي براي بدن سخت‌تر مي‌شود. مصرف دارو‌هاي مختلف نيز مي‌توانند مواد مغذي بدن را از بين ببرند. مولتي ويتامين مي‌تواند تا حدي اين كمبود را جبران كند.

سلامت قلب

برخي مطالعات نشان داده‌اند كه مصرف مولتي ويتامين‌هاي با كيفيت ممكن است باعث كاهش بيماري‌هاي قلبي عروقي شوند. ويتامين‌هاي B۱ ،B۲ ،B۶ ،K۱ ،B۳ و منيزيم همگي در سلامت قلب و عروق نقش دارند.

كاهش ابتلا به سرطان

برخي تحقيقات نشان داده‌اند كه مصرف منظم مولتي ويتامين‌ها با كاهش ابتلا به سرطان در ارتباط است.

تقويت ايمني بدن

ويتامين C يك آنتي اكسيدان قوي براي تقويت دستگاه ايمني بدن است. ويتامين D و ويتامين E نيز به بهبود ايمني بدن و همچنين كاهش علائم آلرژي كمك مي‌كنند.

​

سلامت چشم

ويتامين‌هاي A ،C ،E، نياسين و سلنيوم از سلامت چشم محافظت مي‌كنند. مطالعات نشان داده‌اند مولتي ويتامين‌هايي كه حاوي تركيبي از اين ويتامين‌ها به همراه لوتئين و زآگزانتين اند، مي‌توانند احتمال ابتلا به تباهي لكه زرد يا دژنراسيون ماكولا را كاهش دهند.

سلامت مو و پوست

ويتامين‌هاي B۳ (نياسين)، بيوتين و ويتامين C براي سلامت مو‌ها و ويتامين‌هاي A ،C ،E  براي سلامت پوست مفيدند.

عوارض جانبي و موارد احتياط مصرف مولتي ويتامين ها

• مصرف بيش از حد ويتامين‌هاي A ،D  ،E يا ويتامين K مي‌توانند منجر به عوارض وخيمي شوند. اين دارو‌ها را حتما طبق دستور پزشك مصرف كنيد.
• اگر باردار يا شيرده هستيد، پيش از استفاده از مولتي ويتامين‌ها با پزشك خود مشورت كنيد. بسياري از مولتي ويتامين‌ها حاوي مواد معدني مانند كلسيم، آهن، منيزيم، پتاسيم و روي است. مصرف بيش از حد اين مواد مي‌تواند منجر به بروز عوارضي همچون لكه شدن دندان، افزايش ادرار، خونريزي معده، ضربان قلب نامنظم، گيجي و ضعف عضلاني شود.
• از مصرف همزمان چند مولتي ويتامين با هم اجتناب كنيد، مگر آنكه پزشك تجويز كرده باشد.
• اگر مولتي ويتامين حاوي پتاسيم است، از مصرف منظم جايگزين‌هاي نمك در رژيم غذايي خودداري كنيد.
• مولتي ويتامين‌ها را با شير و ديگر محصولات لبني، مكمل‌هاي كلسيم يا آنتي اسيد‌هاي حاوي كلسيم مصرف نكنيد. كلسيم، جذب مواد مولتي ويتامين را سخت‌تر مي‌كند.

​

• در صورت بروز علائم واكنش آلرژيك همچون كهير، مشكل تنفس و تورم صورت، لب، زبان يا گلو، فورا به پزشك مراجعه كنيد.
• اگر سابقه سرطان داريد يا هم اكنون تحت درمان هستيد، پيش از مصرف هر گونه مولتي ويتامين با پزشك خود مشورت كنيد. اين مكمل‌ها مي‌توانند بر روند درمان تأثير گذارند.
• مصرف بيش از حد ويتامين C (بيش از ۲۰۰۰ ميلي گرم) مي‌تواند باعث حالت تهوع، اسهال، سوزش و ورم معده، خستگي، گرگرفتگي، سردرد و بي‌خوابي شود.

همچنين بخوانيد:

كلم بروكلي، خواص و عوارض آن

سدر، معجزه‌گر پوست و مو

مهم ترين خواص پرتقال

قرص زينك چيست و به چه منظور تجويز مي‌شود؟

شب يلدا هندوانه بخوريد!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​