مجله سلامتي دلتا

​

تحقيقات علمي نشان داده‌اند كه مصرف ويتامين C مي‌تواند خطر ابتلا به انواع سرطان را به طور موثر كاهش دهد.

​

ويتامين C يك ويتامين محلول در آب است، كه در بدن انسان ساخته نمي‌شود اما يك ماده غذايي ضروري براي بدن به حساب مي‌آيد. ميزان مورد نياز روزانه آن بسته به سن افراد از ۴۰ تا ۱۲۰ ميلي گرم متفاوت است و اين نياز در زمان حاملگي و شيردهي افزايش مي‌يابد. براي آشنايي با فوايد ويتامين C با مجله دلتا همراه باشيد.

ويتامين C در ميوه‌ها و سبزيجات

ويتامين C در بسياري از ميوه‌ها و سبزيجات به وفور يافت مي‌شود. منابع سرشار ويتامين C شامل گروه مركبات، انواع فلفل شيرين (قرمز، زرد و سبز)، كيوي، بروكلي، توت فرنگي، گوجه فرنگي، كلم قرمز، گل كلم و طالبي است.

ويتامين C در بدن به عنوان آنتي اكسيدان عمل مي‌كند!

از فوايد ويتامين C در بدن، عمل كردن به عنوان آنتي اكسيدان و محافظت از سلول‌ها در برابر آسيب ناشي از مواد شيميايي مضر موسوم به راديكال‌هاي آزاد است. ويتامين C همچنين به عملكرد بهتر ساير آنتي اكسيدان‌ها مانند ويتامين E و A در بدن كمك مي‌كند.

​

ويتامين C در بدن افراد سيگاري كمتر از افراد ديگر است!

تحقيقات نشان داده‌اند كه سطح خوني ويتامين C در بدن افراد سيگاري يا كساني كه به طور مداوم در معرض استنشاق دود سيگار هستند، كمتر از افراد ديگر است. از اين رو توصيه مي‌شود كه هر دو گروه براي افزايش سلامت ميزان بيشتري از اين ويتامين را در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانند.

ويتامين C پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي – عروقي

ويتامين C همچنين نقش مهمي در پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي – عروقي و سكته‌هاي قلبي و مغزي ايفا مي‌كند. اين ويتامين با اثر آنتي اكسيداني خود جلوي آسيب به ديواره شريان‌ها و تصلب شرايين را مي‌گيرد. ويتامين C همچنين باعث بهبود ترشح ماده‌اي طبيعي از ديواره رگ‌ها مي‌شود كه در گشاد كردن رگ‌ها و كاهش فشار خون نقش مهمي دارد.

پيشنهاد مطالعه: «شكارهاي ديدني پلنگ» را در بخش ويديو مجله دلتا تماشا كنيد.

همچنين بخوانيد:

فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه

شناسايي اولين مبتلا به كروناي انگليسي در ايران

عوارض مصرف نمك زياد

مازوت، خطر جديد پايتخت!

ميكروب‌هاي روده هم بر كرونا تاثيرگذارند!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

نتايج يك بررسي نشان مي‌دهد نوع ميكروب‌هاي موجود در روده مي‌تواند بر خطر ابتلا به كرونا تاثير بگذارد. 

​

محققان دانشگاه هنگ كنگ مي‌گويند كاهش تعادل ميكروب‌هاي سالم در روده مشخص مي‌كند در فرد الگويي از علائم پايدار كوويد-۱۹ وجود دارد. باكتري‌هاي موجود در سيستم گوارش، كه ميكروبيوم روده خوانده مي‌شود، از چند طريق مختلف بر سلامتي تاثير مي‌گذارد. درباره تاثير ميكروب روده بر كرونا در مجله اينترنتي دلتا بخوانيد.

نتايج تحقيقات جديد

در اين بررسي، محققان هنگ كنگ به آزمايش روي نمونه‌هاي به دست آمده از ۱۰۰ بيمار كه در دو بيمارستان تحت درمان قرار گرفته بودند پرداختند تا مشخص شود چگونه ميكروبيوم روده بر روند بهبودي بيماري كوويد-۱۹ و سلامت بيماران تاثير مي‌گذارد.

تركيب ميكروبيوم روده در بيماران مبتلا به كوويد-۱۹ در مقايسه با افراد ديگر و بدون توجه به اينكه آيا بيمار دارو دريافت كرده يا خير، به طور قابل توجهي تغيير كرده است.

​

به گفته محققان، بر اساس مطالعه انجام شده روي چندين بيمار كه تا ۳۰ روز پس از پاكسازي آن‌ها نيز ادامه داشت، مشخص شد ميكروبيوم روده پس از بهبودي نيز تغييرات قابل توجهي دارد.

تاثير ميكروب روده بر كرونا به صورت گونه‌هاي خاصي از باكتري‌هاست كه عملكرد سيستم ايمني بدن را تغيير مي‌دهد و محققان مي‌گويند برخي از بيماران از ميكروبيوم روده متعادلي برخوردارند كه براي مهار التهاب در بيماران وخيم كرونايي مناسب‌تر است.

پيشنهاد مطالعه: مطلب «آيا شبكه‌هاي اجتماعي باعث افسردگي مي‌شوند؟» را در مجله دانستني دلتا مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

چه كساني در اولويت تزريق واكسن كرونا هستند؟

فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه

غذاهايي كه بيماران كرونايي نبايد بخورند!

خواص زنجبيل براي پوست و مو

شناسايي اولين مبتلا به كروناي انگليسي در ايران

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

آلودگي هوا تهديدي جدي براي سلامتي است كه باعث افزايش احتمال بروز عوارضي نظير سكته مغزي، بيماري‌هاي قلبي و عروقي، بيماري‌هاي مزمن تنفسي، سرطان و كم‌هوشي مي‌شود.  

​

گيجي، خستگي، سردرد، سوزش چشم، بيني و بي‌حوصلگي از علائم مسموميت در آلودگي هوا است. افراد در صورت بروز تنگي نفس شديد، گيجي يا خستگي شديد بايد هرچه سريع‌تر به نزديك‌ترين مركز درماني و اورژانس مراجعه كنند تا اقدامات درماني لازم براي آن‌ها انجام شود. با مجله دلتا همراه باشيد.

اقشار آسيب‌پذير در برابر آلودگي هوا

كودكان زير ۶ سال، سالمندان بالاي ۶۵ سال و مبتلايان به بيماري‌هاي مزمن (قلبي، ريوي، كليوي و كبدي) اقشار آسيب‌پذير جامعه هستند.

افزايش ذرات معلق در زمان آلودگي هوا، امكان انتقال عفونت‌هاي تنفسي را افزايش مي‌دهد. رعايت بهداشت، شستن مكرر دست‌ها، استفاده از دستمال موقع عطسه و سرفه و خوردن مايعات كافي از جمله راهكارهايي است كه در اين زمينه موثر است.

راهكارهاي موثر در كاهش آلودگي هوا

اجتناب از سفرهاي غيرضروري در طول روز و ساعات پرترافيك، استفاده از وسايل حمل‌ و نقل عمومي، استفاده از ظرفيت سامانه‌هاي الكترونيكي براي انجام خدمات بانكي و متوقف كردن فعاليت‌هايي كه سبب تشديد آلودگي هوا مي‌شود، از مهم‌ترين راهكارها براي افزايش سلامت است.

از چه ماسكي استفاده كنيم؟

استفاده نكردن از دخانيات و سيگار، مرطوب نگه داشتن فضاي خانه به خصوص مواقعي كه از گرم‌كننده‌هايي مانند بخاري گازي، بخاري نفتي يا شومينه استفاده مي‌شود، استفاده از ماسك‌هاي تنفسي مناسب (ماسك‌هاي تنفسي FFP دو فيلتردار) از ديگر راهكارهاي كاهش علائم مسموميت در آلودگي هوا و مقابله با اثرات زيان‌بار آن در شرايط آلوده است.

​

غذاهاي موثر در دفع سموم آلودگي هوا

بايد غذاهايي مصرف كنيم كه به مقدار كافي آنتي‌اكسيدان داشته باشد و به سيستم ايمني ما براي مقابله با اين شرايط كمك كنند. مصرف به اندازه آنتي‌اكسيدان ويتامين C مي‌تواند به تقويت سيستم ايمني بدن كمك زيادي كند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب «از تفريحات رايگان تهران چه مي‌دانيد؟» را در مجله گردشگري دلتا بخوانيد.

همچنين بخوانيد:

فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه

عوارض مصرف نمك زياد

۷ موردي كه منجر به آسيب كبدي مي‌شود

مازوت، خطر جديد پايتخت!

ميكروب‌هاي روده هم بر كرونا تاثيرگذارند!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

از آلودگي هوا به عنوان يك پديده خطرناك جهاني و معضلي در كشورهاي در حال توسعه ياد مي‌شود.

​

افزايش غلظت آلودگي هوا تبعات منفي در سلامت انسان دارد و از جمله راه‌هاي پيشگيري از تاثير منفي آلودگي هوا، برخورداري از تغذيه و برنامه مناسب غذايي است. تحقيقات نشان داده است تعدادي از غذاها و نوشيدني‌ها مي‌توانند به لوله‌هاي تنفسي كمك كرده و آن‌ها را پاك كنند. در ادامه مطلب تغذيه در آلودگي هوا را در مجله دلتا بخوانيد.

توصيه‌هاي غذايي

از آنجا كه مواجهه با مواد شيميايي هنگام آلودگي هوا اجتناب ناپذير است، رعايت توصيه‌هاي غذايي براي سم زدايي و دفع سموم وارد شده به بدن مؤثر است.

مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين E به كاهش اثرات زيان‌بار سرب و جيوه كمك مي‌كند، مهم‌ترين منابع غذايي اين ويتامين تخم آفتابگردان، روغن آفتابگردان، جوانه گندم، گندم، بادام و ميگو است.

​

سلنيوم يكي ديگر از مواد مغذي است كه به دليل خاصيت آنتي اكسيداني در دفع سموم از بدن و افزايش سلامت مؤثر است. از منابع غذايي حاوي سلنيوم مي‌توان ماهي، جگر، دانه سويا، تخم پرندگان و نان گندم كامل را نام برد.

ويتامين C دفع فلزات سنگين از بدن را افزايش مي‌دهد و از بدن در مقابل آسيب‌هاي اكسيداتيو محافظت مي‌كند. بهترين منابع غذايي ويتامين C سبزيجات تازه، گوجه فرنگي، فلفل، كلم پيچ و كلم بروكلي و انواع مركبات است.

پيشنهاد مطالعه: مطلب «ست كردن دامن براي روزهاي زمستاني» را در مجله مد و فشن دلتا بخوانيد.

همچنين بخوانيد:

ميگو، پرخاصيت‌ترين غذاي دريايي!

علائم گوارشي ويروس كرونا چيست؟

نقش آلودگي هوا در شيوع ويروس كرونا

ارتباط بين سيگار كشيدن و كرونا

چگونه بينايي را تقويت كنيم؟

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

بادام فوايدي همچون كاهش تيرگي اطراف چشم و جوانسازي پوست دارد كه باعث پيشگيري از پيري خواهد شد.

​

براي اينكه بادام جز تنقلات محبوب شما باشد، دلايل خوبي وجود دارد. اما آنچه كه شايد براي شما تعجب بر انگيز باشد، اين است كه مواد مغذي مختلفي كه در بادام وجود دارد، مي‌تواند به فرايند التيام پوست و همزمان با آن، به دوباره جوان سازي‌اش سرعت بدهد. در اين نوشتار از مجله دلتا به بررسي خواص بادام براي پوست مي‌پردازيم.

خواص بادام براي پوست

شايد بخواهيد بدانيد كه مصرف بادام دقيقا چه فوايدي براي پوست شما دارد. از جمله خواص بادام براي سلامت پوست مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

پاكسازي سموم:

بادام حاوي آنتي اكسيدان‌هاي مفيدي است كه به‌طور موثري سموم و راديكال‌هاي آزاد را در بدن شما پاكسازي خواهد كرد. اگر مي‌خواهيد ناپاكي‌هاي پوستتان را تميز كنيد، مي‌توانيد به‌طور مداوم از اين آجيل بخوريد. مطمئنا موثر خواهد بود، چرا كه محتويات بادام به‌طور موثري ناپاكي‌هاي بدن را تميز كرده و پوست شما را از درون نرم و درخشان مي‌كند.

منبع بزرگ ويتامين E

آلفا توكوفرول ماده‌اي است كه به وفور در بادام يافت مي‌شود. اين ماده يكي از مهم‌ترين منابع ويتامين E است. ويتامين E معمولا به نام غذاي پوست شناخته مي‌شود، چرا كه واقعا پوست شما را تغذيه كرده و آن را سالم مي‌كند. اين ويتامين به وفور در بادام يافت مي‌شود.

​

كاهش چين و چروك و خطوط ريز

به دليل آنتي اكسيدان‌هاي گوناگون و خواص ضد پيري، مي‌توانيد از بادام براي كاهش چين و چروك و خطوط ريز صورتتان نيز استفاده كنيد. به اين منظور مي‌توانيد صورتتان را بطور منظم با روغن بادام ماساژ دهيد. هنگامي كه به طور منظم با اين روغن پوست‌تان را ماساژ دهيد، به اندازه‌ قابل توجهي پوست‌تان درخشنده خواهد شد.

كمك به درمان آكنه

يكي از فوايد بادام براي پوست، بهبود وضعيت آكنه است، چرا كه بادام مي‌تواند ظاهر آكنه و انواع جوش‌ها را كمرنگ كند. هنگامي كه مرتبا از روغن بادام استفاده كنيد، آكنه‌هاي شما به تدريج محو خواهند شد.

پيشنهاد مطالعه: بري مطالعه مطلب اصول چيدمان تخت در اتاق خواب، مجله دكوراسيون دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

آشنايي با قرص ب كمپلكس و فوايد آن

فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه

علائم گوارشي ويروس كرونا چيست؟

عوارض مصرف نمك زياد

۷ موردي كه منجر به آسيب كبدي مي‌شود

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

كم خوني انواع مختلفي دارد كه شايع‌ترين نوع آن آنمي فقر آهن است. گلبول‌هاي قرمز خون پروتئيني به نام هموگلوبين دارد كه پر از آهن است.

​

كمبود فولات و ويتامين B12 در توانايي بدن در ساخت سلول‌هاي قرمز خون تاثير مي‌گذارد. اگر بدن نتواند ويتامين B12 را به درستي پردازش كند ممكن است دچار كم خوني مخرب شود. وجود ويتامين‌هاي گروه B و C در برنامه رژيم غذايي كم خوني بسيار مهم است. با مجله اينترنتي دلتا همراه باشيد.

رژيم غذايي كم خوني

برنامه‌هاي درماني سلامت براي كم خوني غالبا شامل تغييرات رژيم غذايي است. در غذاها دو نوع آهن وجود دارد: آهن هم و آهن غيرهم.
آهن هم در گوشت، مرغ و غذاهاي دريايي يافت مي‌شود. آهن غيرهم در غذاهاي گياهي و غذاهاي غني شده با آهن يافت مي‌شود. مقدار توصيه شده روزانه براي مصرف آهن ۱۰ ميلي گرم براي مردان و ۱۲ ميلي گرم براي زنان است.

سبزي‌هاي برگ‌دار

سبزي‌هاي برگ‌دار به ويژه گياهان تيره از بهترين منابع آهن است كه عبارتند از: اسفناج – كلم پيچ – كلم سبز – برگ چغندر
هنگام خوردن سبزي‌هاي تيره و برگ‌دار براي تامين آهن يك نكته وجود دارد. برخي از سبزي‌ها سرشار از آهن مانند اسفناج و كلم پيچ نيز داراي اگزالات زيادي است كه اگزالات‌ها مي‌تواند با آهن متصل شود و مانع از جذب آهن غيرهمي شود، بنابراين خوردن سبزي‌ها به عنوان بخشي از رژيم غذايي كم خوني مفيد است، اما فقط براي درمان اين بيماري به آن‌ها وابسته نباشيد.

گوشت و مرغ

گوشت قرمز، گوشت بره و گوساله بهترين منبع آهن محسوب مي‌شود و مرغ مقادير كمتري دارد. خوردن گوشت يا مرغ با مواد غذايي مانند سبزي‌هاي برگ‌دار به همراه يك ميوه غني از ويتامين C مي‌تواند باعث افزايش جذب آهن شود.

جگر

بدون شك جگر محبوب‌ترين گوشت غني از آهن و فولات است. از ديگر گوشت‌هاي غني از آهن مي‌توان به زبان گوساله اشاره كرد.

غذاهاي دريايي

برخي غذاهاي دريايي مانند صدف، گوش ماهي، خرچنگ و ميگو منبع آهن است. ماهي‌هايي كه داراي بهترين سطح آهن است عبارتند از:
ماهي تن – ماهي خال مخالي – گاليت – پرستو ماهي – ماهي قزل آلا
غذاهاي پركلسيم نبايد همزمان با غذاهاي غني از آهن مصرف شوند. نمونه‌هاي ديگر غذاهاي غني از كلسيم عبارتند از:
شير لبني – شيرهاي گياهي غني شده – ماست – كفير – پنير – توفو يا پنير سويا – غذاهاي غني شده با آهن

​

رژيم غذايي كم خوني براي گياهخواران

اگر گياهخوار هستيد يا براي خوردن ساير منابع آهن تلاش مي‌كنيد اين غذاها را به رژيم خود اضافه كنيد:

آب پرتقال غني شده
غلات غني شده
غذاهايي كه از آرد تصفيه شده تهيه مي‌شود (مانند نان سفيد)
ماكاروني غني شده
غذاهايي كه از غلات غني شده تهيه مي‌شود
برنج سفيد غني شده
لوبيا (منبع خوبي از آهن براي گياهخواران و گوشت خواران است)
لوبيا قرمز
نخود
دانه‌هاي سويا
نخود چشم سياه يا لوبيا چشم بلبلي
لوبيا چيتي
لوبياي سياه
نخود فرنگي
آجيل و دانه‌ها

دانه كدو تنبل
كاشو يا بادام هندي
پسته
دانه‌هاي گياه كنف‌دار
دانه كاج
دانه‌هاي آفتابگردان

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه «درياچه اليمالات، نگين مازندران»  مجله گردشگري دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه

ارتباط بين سيگار كشيدن و كرونا

چگونه بينايي را تقويت كنيم؟

چه كساني در اولويت تزريق واكسن كرونا هستند؟

منوي غذاي سالم براي روزهاي آلوده

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

لبنيات يكي از اجزاي هرم غذايي است و بحث محدود كردن يا حذف آن‌ از رژيم غذايي موضوعي بحث برانگيز است.

​

افرادي كه به شير آلرژي دارند نبايد از مواد لبني استفاده كنند. اما آيا ساير افراد هم بايد لبنيات مصرفي خود را محدود كنند؟ در اين مطلب از مجله دلتا فوايد و مضرات مصرف لبنيات را بررسي مي‌كنيم.

نكات مثبت: ۶ دليل براي سالم بودن نوشيدن شير

1. لبنيات حاوي مواد مغذي مانند كلسيم، ويتامين D و پتاسيم است و اين مواد براي سلامت استخوان و فشار خون مهم است.
2. شير سرشار از پروتئين است.
3. مطالعات نشان مي‌دهد مصرف محصولات لبني باعث بهبود تراكم استخوان مي‌شود.
4. مصرف لبنيات مي‌تواند از پوكي استخوان و فشار خون بالا در افراد مسن جلوگيري كند.
5. لبنيات مي‌تواند يك وعده غذايي را به سطح بالاتري از رضايت برساند. براي درك بهتر اين مورد به تاثير خارق‌العاده پنير در پيتزا فكر كنيد!
6. پروتئين موجود در لبنيات به شما كمك مي‌كند احساس سيري بيشتري داشته باشيد.

​

نكات منفي: ۷ دليل براي جلوگيري از نوشيدن شير

1. برخي با مشكل عدم تحمل لاكتوز مواجه هستند. علائم عدم تحمل لاكتوز شامل اسهال، حالت تهوع، گرفتگي عضلات و نفخ است.
2. بستني، پنير، پيتزا و خامه همگي سرشار از چربي اشباع شده‌اند و در صورت مصرف بيش از حد باعث افزايش وزن مي‌شود.
3. لبنيات توليد مخاط بدن را افزايش مي‌دهد. به همين دليل ممكن است بسياري از افراد براي حفظ سلامت تصميم به قطع مصرف لبنيات بگيرند.
4. مزارع لبني تاثير مخربي بر محيط‌ زيست دارند.
5. شير حاوي هورمون رشد است كه براي رشد در كودكان ضروري است، اما با آكنه و پروستات و سرطان پستان نيز ارتباط دارد.
6. گاوهاي شيري تقريباً در تمام طول سال باردار و داراي مقادير زيادي استروژن هستند. افزايش سطح استروژن با سرطان‌هاي وابسته به هورمون مانند پروستات و سرطان پستان در ارتباط است.
7. مصرف بيش از حد لبنيات ممكن است قدرت استخواني شما را كاهش دهد.

حكم نهايي در مورد نوشيدن شير چيست؟

با توجه به فوايد و مضرات مصرف لبنيات، خوردن مقادير كم لبنيات در صورتي كه با مشكلاتي نظير عدم تحمل لاكتوز يا آلرژي گرفتار نيستيد، مي‌تواند به شما در حفظ رژيم غذايي مناسب كمك كند.

پيشنهاد مطالعه:  مطلب «انتخاب لباس به روش حرفه‌اي‌ها» را در مجله مد و فشن دلتا بخوانيد.

همچنين بخوانيد:

آشنايي با قرص ب كمپلكس و فوايد آن

فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه

علائم گوارشي ويروس كرونا چيست؟

علائم كمبود ويتامين B12

چگونه بينايي را تقويت كنيم؟

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

ممكن است بينايي بهتر شما به شستن دست‌ها، خوردن سبزيجات يا متناسب نگه داشتن وزن وابسته نباشد، اما قطعا همه آن‌ها در بهبود بينايي نقش دارند.

​

انجام معاينات منظم چشم يكي از راه‌هاي بهبود بينايي و جلوگيري از صدمات يا بيماري‌هايي است كه مي‌تواند به بينايي شما آسيب برساند. در مجله اينترنتي دلتا برخي روش هاي تقويت بينايي را معرفي مي‌كنيم.

ويتامين‌ها و مواد معدني ضروري را به اندازه كافي دريافت كنيد

ويتامين‌هاي A، C و E و همچنين ماده معدني روي، براي چشم مفيدند. منابع غذايي براي اين مواد مغذي مهم شامل انواع سبزيجات و ميوه‌هاي رنگارنگ از جمله هويج، فلفل قرمز و… است.

كاروتنوئيدها را فراموش نكنيد

چند ماده مغذي ديگر وجود دارد كه كليدهاي بهبود بينايي هستند. شما مي‌توانيد اين مواد مغذي را در سبزيجات برگ سبز، كلم بروكلي، كدو سبز و تخم مرغ پيدا كنيد.

متناسب باقي بمانيد

مزاياي ورزش و تناسب اندام فقط به داشتن وزن متعادل و سلامت جسماني ختم نمي‌شود، بلكه در سلامت چشم و بهبود بينايي نيز تاثيرگذار است.

از عينك محافظ استفاده كنيد

چه در حال بازي راكتبال باشيد، چه در كارگاه خود مشغول به كار باشيد و چه بخواهيد يك آزمايش علمي در مدرسه انجام دهيد، بسيار مهم است كه با استفاده از عينك مناسب از چشم‌هايتان محافظت كنيد.

عينك آفتابي بزنيد

محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌هاي مضر خورشيد، يكي از مهم‌ترين كارهايي است كه بايد در زمينه بهبود بينايي انجام دهيد.

​

قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را دنبال كنيد

يكي ديگر از روش هاي تقويت بينايي قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است. هر ۲۰ دقيقه كه با كامپيوتر كار مي‌كنيد، كار را متوقف كنيد و به مدت ۲۰ ثانيه به چيزي كه ۲۰ متر دورتر است، نگاه كنيد.

سيگار كشيدن را ترك كنيد

سيگار كشيدن به طور چشمگيري خطر ابتلا به آب مرواريد و دژنراسيون ماكولاي وابسته به سن را افزايش مي‌دهد.

با سابقه سلامت چشم خانواده خود آشنا شويد

برخي از بيماري‌هاي چشمي ارثي هستند، بنابراين آگاهي از بيماري‌هاي چشمي كه والدين يا پدربزرگ و مادربزرگ شما داشته‌اند مي‌تواند به شما در اقدامات احتياطي كه بايد انجام دهيد، كمك كند.

دست‌ها و لنزهاي خود را تميز نگه داريد

چشم شما به طور خاص در برابر ميكروب و عفونت آسيب پذير است. هميشه بايد دستان خود را قبل از لمس چشم و دست زدن به لنزهاي تماسي، تميز بشوييد.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي بيشتر با جاذبه‌هاي ايران مطلب «تنگه چاهكوه، آريزوناي ايران» را در مجله گردشگري دلتا بخوانيد.

همچنين بخوانيد:

آشنايي با قرص ب كمپلكس و فوايد آن

فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه

علائم گوارشي ويروس كرونا چيست؟

علائم كمبود ويتامين B12

لبنيات، مصرف كنيم يا نه؟!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

در تهران هرچند كه گفته مي‌شود تا كنون از مازوت استفاده نشده، اما قدمت بالاي برخي از نيروگاهٰ‌هاي تهران آلودگي به همراه دارد كه بايد فكري اساسي براي اين امر اتخاذ شود.

​

اين موضوع به شدت سلامت افراد را در سطح شهرهاي مختلف به خطر مي‌اندازد بارها انجمن راديوتراپي و آنكولوژي درباره خطرات آلودگي هوا هشدارهايي داده ولي متاسفانه هر ساله با گذر از زمستان و پاييز اين موضوع به فراموشي سپرده مي‌شود. در ادامه با مطلب « مازوت خطر جديد پايتخت » همراه مجله اينترنتي دلتا باشيد.

اما مازوت چيست؟

جست‌و‌جو در سايت‌هاي تخصصي اين حوزه نشان مي دهد مازوت نوعي نفت كوره به شمار مي‌آيد كه كيفيت پايين و ويسكوزيته بالايي دارد و در نيروگاه‌هاي حرارتي و موارد مشابه از آن استفاده مي‌شود. در حمل و نقل مازوت به طور معمول به اين سوخت، «نفت كثيف» (Dirty Oil) مي‌گويند.

مازوت خطر جديد پايتخت

در اثر سوزاندن سوخت‌هاي فسيلي حاوي گوگرد همچون مازوت، تركيباتي موسوم به Sox منتشر مي‌شود كه بخش بيشتر آن‌ را SO2 تشكيل مي‌دهد SO2 گازي سمي است كه براي سلامتي مضر است.

• اين گاز وزن بيشتري نسبت به هوا دارد و زماني كه غلظت آن در هوا به بيش از ۵۰۰ppb برسد، بوي بدي خواهد داشت كه در اين سطح، كشنده خواهد بود.
• در غلظت‌هاي پايين‌تر درد قفسه سينه، مشكلات تنفسي، قرمزي چشم و افزايش احتمال بروز بيماري‌هاي قلبي و تنفسي را به همراه دارد. به طور كلي، غلظت معمول اين گاز در اتمسفر كمتر از ۱۰ppb ذكر مي‌شود كه در اين غلظت اثر مخربي بر سلامت نخواهد داشت.
• اثر سوزاندن مازوت و ساير سوخت‌هاي گوگردي، ‌ تشكيل سولفات‌ها و نيترات‌ها به شكل آئروسول يا ذرات بسيار ريز هوا است كه «ذرات معلق» ‌ (Particulate Matter) موجود در هوا را سبب مي‌شود. اين ذرات معلق با تشديد آلودگي هوا خطر آسم و حملات قلبي و تنفسي را افزايش مي‌دهد.
• زماني كه سوزاندن مازوت از منبع انتشار آن فراتر مي‌رود حالت اكسيدهاي گوگرد به دليل واكنش در اتمسفر و فاز محلول در آب، به اسيد تبديل مي‌شود. اين آئروسول‌هاي اسيدي تحت شرايط خاص هواشناسي به باران اسيدي، برف و مه تبديل خواهند شد. زماني كه آلودگي هوا ناشي از عملكرد و فعاليت‌هاي انساني نباشد، pH باران‌هاي اسيدي در حدود ۵.۵ خواهد بود كه اين ميزان خاصيت اسيدي به دليل وجود كربنيك اسيد حاصل از واكنش بخار آب با دي‌اكسيد كربن است.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه «دهكده بهشتي جهان نما»  مجله گردشگري دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

شناسايي اولين مبتلا به كروناي انگليسي در ايران

ارتباط بين سيگار كشيدن و كرونا

عوارض مصرف نمك زياد

ورم معده، علائم و درمان آن

ميگو، پرخاصيت‌ترين غذاي دريايي!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

كبد بيش از 500 عملكرد مهم براي بدن انجام مي‌دهد. از سنتز پروتئين گرفته تا سوخت و ساز چربي، كبد محل واكنش‌هاي مختلف بيوشيميايي است.

​

روند سم زدايي بدن در كبد اتفاق مي‌افتد و ويتامين‌ها و مواد معدني در آن ذخيره مي‌شود. از آن‌جا كه اين عضو براي عملكرد روزمره بدن بسيار مهم است، مي‌تواند بسياري از فعاليت‌ها را تحت تاثير قرار دهد. بنابراين غذايي كه مي‌خوريد، چيزهايي كه مي‌نوشيد و عادت‌هايي كه داريد مي‌تواند منجر به آسيب كبدي شود. با مجله اينترنتي دلتا همراه باشيد.

۷ موردي كه منجر به آسيب كبدي مي‌شود

• نوشيدن آب كمتر:‌ آب به سم زدايي بدن كمك مي‌كند. كبد به مقدار زيادي مايعات نياز دارد و نوشيدن كمتر از مقدار مورد نياز منجربه مشكلات كبدي مي‌شود. مصرف آب به كبد كمك مي‌كند تا ذخاير خود را حفظ كند و كمبود آب بدن منجر به افزايش خطر بيماري مي‌شود.
• مصرف الكل: براي ديدن اثرات مخرب آن بر بدن، نيازي به مصرف زياد الكل نيست. هر بدن نسبت به الكل واكنش و آستانه تحمل متفاوتي دارد و ممكن است استفاده بيش از حد براي يك شخص باعث واكنش متفاوتي شود. بسياري از موارد بستگي به اين دارد كه التهاب فرد در حال حاضر چگونه است. مقدار زياد التهاب مي‌تواند منجر به سيروز و آسيب كبدي شود.
• سيگار كشيدن: نه تنها سرطان ريه، بلكه حتي سرطان كبد نيز به سيگار كشيدن مربوط مي‌شود. دود استنشاق شده به دليل سوختن توتون بر كبد تاثير مي‌گذارد. استرس اكسيداتيو كه دود سيگار ايجاد مي‌كند بسيار زياد است و كبد را تحت فشار قرار مي‌دهد تا خون را سم زدايي كند. اين امر مواد شيميايي مضر در بدن آزاد مي‌كند و در نهايت منجر به سرطان كبد مي‌شود.

​

• اضافه وزن بيش از حد: اضافه وزن به معني وجود بيش از حد بافت چربي يا سلول‌هاي چربي است. اين پروتئين‌ها، سمي آزاد مي‌كند كه به بافت كبد آسيب مي‌رساند. چاقي مي‌تواند مانند مصرف الكل به كبد آسيب برساند و حتي منجر به سرطان كبد شود.
• داشتن يك رژيم غذايي پر قند: مقدار زياد قند براي سلامت سيستم بدن مضر است. مقدار زياد قند باعث تجمع چربي در كبد مي‌شود. در حالي كه تمام سلول‌هاي بدن مي‌تواند از مولكول‌هاي گلوكز مراقبت كند، اما فقط سلول‌هاي كبدي مي‌تواند از عهده فروكتوز برآيند. فروكتوز بخشي از كل نوشابه و بيشتر مواد غذايي ناخواسته و فرآوري شده است. مصرف مكرر و مداوم فروكتوز مي‌تواند منجربه آسيب جبران ناپذير كبد شود. براي ولع مصرف غذاهاي شيرين به قندهاي طبيعي روي آوريد و از مصرف غذاهاي فرآوري شده خودداري كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه فرار از صحنه تصادف چه مجازاتي دارد؟ مجله حقوقي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

خواص تخم كتان براي لاغري

آشنايي با قرص ب كمپلكس و فوايد آن

فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه

علائم كمبود ويتامين B12

عوارض مصرف نمك زياد

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​