مجله سلامتي دلتا

مجله سلامتي دلتا

ام اس و علائم آن

۱۸ بازديد
بيماري ام اس (مالتيپل اسكلروزيس؛ Multiple sclerosis) يك بيماري خودايمني است كه دستگاه عصبي مركزي شامل مغز و نخاع را تحت تأثير قرار مي‌دهد و علائمي همچون خستگي، اسپاسم عضلاني، عدم توانايي در راه رفتن و ... دارد.
علائم ام اس

بيماري ام اس (multiple sclerosis) يك بيماري است كه موجب ناتواني قسمت‌هايي از مغز و نخاع (سيستم عصبي مركزي) مي‌شود. در بيماري ام اس سيستم ايمني، غلاف ميلين كه دور آكسون‌ها قرار دارد را مورد هجوم قرار داده كه نتيجه آن ايجاد اختلال ارتباطي بين مغز و ساير قسمت‌هاي بدن است. در نهايت، بيماري باعث مي‌شود كه عصب‌ها خودشان را تخريب كرده و به طور دائمي آسيب ببينند. در اين مطلب از مجله دلتا درباره علائم ام اس صحبت خواهيم كرد.

علائم بيماري ام اس

علائم بيماري ام اس

براي برخي از بيماران علائم متعادل هستند به صورتي كه بيمار تا مدت‌ها بعد، چيزي از بيماري خود متوجه نمي‌شود. اما ديگران ممكن است از همان ابتداي بيماري شاهد بروز علائم آن باشند.

  • ضعف ماهيچه‌ها
  • اختلال در ديد
  • مشكل در حفظ تعادل و جهت‌يابي
  • بي‌حسي و خواب رفتگي
  • مشكل در فكر كردن و به خاطر سپردن

ام اس چيست

اثرات ام اس

  • مشكل در مثانهايجاد مشكل در تخليه كامل مثانه، تكرار ادرار و بي‌اختياري در ادرار
  • مشكلات رودهيبوستي كه بتواند باعث فشردگي مدفوع گردد و نتيجه آن بي‌اختياري در مدفوع باشد.
  • خستگي و ضعفاين مشكل تقريبا در ۹۰ درصد بيماران اتفاق مي‌افتد و مي‌تواند عملكرد آن‌ها را در محل كار و منزل تحت تأثير قرار دهد.
  • اسپاسم عضلانيآكسون‌هاي تحت تأثير قرار گرفته در نخاع و مغز مي‌تواند موجب اسپاسم دردناك عضلات شود. ماهيچه‌ها گاهي سفت مي‌شوند و در حركت مشكل ايجاد مي‌كنند.
  • لرزش بدنلرزش غير ارادي در بدن نيز مي‌تواند ناشي از بيماري ام اس باشد.
  • مشكل در ديددر اين بيماري ممكن است افراد دچار دوبيني و يا تاري ديد شوند. همچنين برخي بيماران ممكن است ديدشان را ناقص و يا به صورت كامل از دست دهند و كوررنگي را تجربه كنند.
  • ايجاد تغيير در حركت و راه رفتنبيماري ام اس مي‌تواند در راه رفتن مشكل ايجاد كند. اين مشكل نتيجه ضعيف شدن ماهيچه‌ها و ايجاد مشكل در تعادل، سرگيجه و خستگي است.
  • تغييرات احساسي و افسردگيايجاد مشكل در آكسون‌هاي عصبي مي‌تواند عاملي براي تغييرات در احساسات و ايجاد افسردگي در افراد شود. اين تغييرات، جدا از خستگي و اضطراب حاصل از چالش‌هاي موجود براي خود بيماري ام اس است و مي‌تواند غير قابل پيش‌بيني و ناتوان كننده باشد.

بيماري ام اس

پيشنهاد مطالعه: مطلب «ميوه‌هايي كه از چاقي پيشگيري مي‌كند!» را مطالعه كنيد.

بيماري ام اس (مالتيپل اسكلروزيس؛ Multiple sclerosis) يك بيماري خودايمني است كه دستگاه عصبي مركزي شامل مغز و نخاع را تحت تأثير قرار مي‌دهد و علائمي همچون خستگي، اسپاسم عضلاني، عدم توانايي در راه رفتن و ... دارد.
علائم ام اس

بيماري ام اس (multiple sclerosis) يك بيماري است كه موجب ناتواني قسمت‌هايي از مغز و نخاع (سيستم عصبي مركزي) مي‌شود. در بيماري ام اس سيستم ايمني، غلاف ميلين كه دور آكسون‌ها قرار دارد را مورد هجوم قرار داده كه نتيجه آن ايجاد اختلال ارتباطي بين مغز و ساير قسمت‌هاي بدن است. در نهايت، بيماري باعث مي‌شود كه عصب‌ها خودشان را تخريب كرده و به طور دائمي آسيب ببينند. در اين مطلب از مجله دلتا درباره علائم ام اس صحبت خواهيم كرد.

علائم بيماري ام اس

علائم بيماري ام اس

براي برخي از بيماران علائم متعادل هستند به صورتي كه بيمار تا مدت‌ها بعد، چيزي از بيماري خود متوجه نمي‌شود. اما ديگران ممكن است از همان ابتداي بيماري شاهد بروز علائم آن باشند.

  • ضعف ماهيچه‌ها
  • اختلال در ديد
  • مشكل در حفظ تعادل و جهت‌يابي
  • بي‌حسي و خواب رفتگي
  • مشكل در فكر كردن و به خاطر سپردن

ام اس چيست

اثرات ام اس

  • مشكل در مثانهايجاد مشكل در تخليه كامل مثانه، تكرار ادرار و بي‌اختياري در ادرار
  • مشكلات رودهيبوستي كه بتواند باعث فشردگي مدفوع گردد و نتيجه آن بي‌اختياري در مدفوع باشد.
  • خستگي و ضعفاين مشكل تقريبا در ۹۰ درصد بيماران اتفاق مي‌افتد و مي‌تواند عملكرد آن‌ها را در محل كار و منزل تحت تأثير قرار دهد.
  • اسپاسم عضلانيآكسون‌هاي تحت تأثير قرار گرفته در نخاع و مغز مي‌تواند موجب اسپاسم دردناك عضلات شود. ماهيچه‌ها گاهي سفت مي‌شوند و در حركت مشكل ايجاد مي‌كنند.
  • لرزش بدنلرزش غير ارادي در بدن نيز مي‌تواند ناشي از بيماري ام اس باشد.
  • مشكل در ديددر اين بيماري ممكن است افراد دچار دوبيني و يا تاري ديد شوند. همچنين برخي بيماران ممكن است ديدشان را ناقص و يا به صورت كامل از دست دهند و كوررنگي را تجربه كنند.
  • ايجاد تغيير در حركت و راه رفتنبيماري ام اس مي‌تواند در راه رفتن مشكل ايجاد كند. اين مشكل نتيجه ضعيف شدن ماهيچه‌ها و ايجاد مشكل در تعادل، سرگيجه و خستگي است.
  • تغييرات احساسي و افسردگيايجاد مشكل در آكسون‌هاي عصبي مي‌تواند عاملي براي تغييرات در احساسات و ايجاد افسردگي در افراد شود. اين تغييرات، جدا از خستگي و اضطراب حاصل از چالش‌هاي موجود براي خود بيماري ام اس است و مي‌تواند غير قابل پيش‌بيني و ناتوان كننده باشد.

بيماري ام اس

پيشنهاد مطالعه: مطلب «ميوه‌هايي كه از چاقي پيشگيري مي‌كند!» را مطالعه كنيد.

خواص باور نكردني بادام هندي

۲۰ بازديد

خواص بادام هندي (Cashew) شامل حفظ سلامت قلب و عروق، تنظيم فشار خون، استحكام و سلامت دندان‌ها، استخوان‌ها و افزايش قدرت سيستم ايمني بدن است.

خواص بادام هندي

بادام هندي به دليل طعم منحصر به فردش يكي از آجيل‌هاي محبوب مردم كشور ما و ديگر كشورها است. بادام هندي منبع عظيم مواد مغذي و ويتامين‌ها بوده و از ارزش غذايي بالايي برخوردار است. در اين مطب از مجله دلتا درباره خواص بادام هندي صحبت خواهيم كرد.

فوايد بادام هندي

  • بادام هندي حاوي چربي اشباع شده بوده، به حفظ سلامت قلب و عروق كمك مي‌كند.
  • مصرف بادام هندي براي پيشگيري از تشكيل سنگ‌هاي صفراوي بسيار مفيد است.
  • بادام هندي انرژي‌زا بوده و كلسترول ندارد.
  • بادام هندي به علت دارا بودن كلسيم و منيزيم براي استحكام و سلامت لثه، دندان‌ها و استخوان‌ها مفيد است .
  • مس يكي از اجزاي مهم آنزيم‌هاي بدن است كه در خيلي از فرآيندهاي فيزيولوژيكي بدن شركت مي‌كند، اين ماده معدني به وفور در بادام هندي يافت مي‌شود .
  • از خواص بادام هندي، انرژي و فيبر غذايي بالاي آن است و در صورت مصرف متعادل به كاهش وزن و لاغر شدن كمك مي‌كند.
  • از خواص بادام هندي خاصيت آنتي اكسيداني آن بوده، به افزايش قدرت سيستم ايمني بدن كمك مي‌كند، همچنين مقدار بالاي آنتي اكسيدان‌هاي مغزها مي‌تواند كليد محافظت از قلب باشد.
  • يكي از خواص بادام هندي تنظيم انعقاد خون بوده، ميوه بادام هندي سرشار از ويتامين K است .
  • كاهش فشار خون بالا از ديگر خواص بادام هندي بوده، اين ميوه با داشتن منيزيم و لينولنيك اسيد، فشار خون را تنظيم مي‌كند.
  • بادام هندي، در ايجاد خواب منظم در زنان يائسه موثر است.
  • مصرف اين گياه به بدن كمك مي‌كند تا جذب آهن به شكل بهتري صورت گيرد و باعث رشد استخوان و بافت پيوندي و توليد ملانين (رنگ دانه پوست و مو) مي‌شود.

بادام هندي

مضرات بادام هندي

علي‌رغم خواص فراوان بادام هندي، اين ميوه حاوي مقادير قابل توجهي از اگزالات بوده، زياده‌روي در مصرف آن منجر به تجمع و كريستاله شدن اين ماده در بدن و در نتيجه ايجاد سنگ كليه و سنگ كيسه صفرا مي‌شود. بنابراين افرادي كه مشكلات كليوي درمان نشده دارند، يا اين كه كليه‌ها يا كيسه صفراي‌شان را در آورده‌اند بايد از مصرف آن پرهيز كنند، همچنين دريافت زياد اگزالات ممكن است موجب كاهش جذب كلسيم نيز شود. لازم به ذكر است بروز واكنش‌هاي آلرژيك مانند خارش، گرفتگي بيني، تورم لب ها و… از ديگر عوارضي است كه ممكن است با خوردن بادام هندي در افراد حساس به وجود بيايد.

همچنين بخوانيد:

مواد غذايي چربي سوز را بشناسيد

ويتامين C؛ ويتامين همه فن حريف!

زمان طلايي در سكته مغزي

در طول روز دچار كمبود انرژي مي‌شويد؟

راه حل‌هايي براي خشكي پوست در سرما

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

فقر «ويتامين‌دي» خطر كدام بيماري‌ها را افزايش مي‌دهد؟

۲۳ بازديد

ويتامين D با ايجاد افزايش جذب فسفر و كلسيم از روده‌ها و كاهش دفع از كليه به متابوليسم استخوان‌‌ها كمك مي‌كند.

فقر ويتامينD

در سراسر جهان حدود يك ميليارد نفر در معرض سطوح ناكافي ويتامين D در خون هستند. ويتامين D از راه مصرف برخي مواد غذايي يا قرار گرفتن در معرض نور خورشيد جذب بدن مي‌شود. نياز روزانه براي اين ويتامين براي هر فرد بالغ ۱۰ ميكروگرم يا حداكثر ۲۰۰۰ واحد در روز و در دوران كودكي و پيري اين ميزان بالاتر است. با مطلب فقر ويتامينD همراه مجله دلتا باشيد.

منابع ويتامين D

آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث مي‌‌شود ماده‌‌اي به نام دهيدروكلسترول طي مراحلي در كليه به ويتامين D تبديل شود. پوست روشن ‌نسبت به تيره، در مدت كمتري زير تابش آفتاب نياز خود به اين ويتامين را تامين كنند.

منابع گياهي: قارچ، غلات و برخي سبزيجات و ميوه‌.

منابع حيواني: كره، روغن كبد ماهي، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهي ساردين.

منابع لبني: در حال حاضر بسياري از انواع شير و ماست با ويتامين دي غني سازي شده‌اند. براي افرادي كه كمتر در معرض تابش نور خورشيد قرار مي‌گيرند، با مصرف لبنيات ويتامين D مورد نياز جذب مي‌شود. نوشيدن شير غني شده با اين ويتامين يك راه آسان براي جلوگيري از فقر ويتامينD است. تحقيقات اخير نشان داده است كه مصرف شير خطر بروز بسياري از بيماري‌ها از جمله ابتلا به سرطان‌ها يا فشار خون و … را كاهش مي‌دهد.

فقر ويتامينD نور خورشيد

شايع‌ترين بيماري‌هاي فقر ويتامينD

بيماري قلبي: افراد مبتلا به فقر ويتامينD بيشتر از سايرين در معرض خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي هستند.

بيماري التهابي روده: مطالعات انجام شده در اروپا و ايالات متحده، ارتباط بين سطوح پايين ويتامين D و ميزان بالاي ابتلا به بيماري‌هاي التهابي روده را نشان داده است.

زوال عقل و آلزايمر: بزرگسالاني كه در معرض كمبود ويتامين D هستند، ۵۳ درصد نسبت به سايرين بيشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند.

بيماري كليوي: يك مطالعه نشان داده كساني كه دچار فقر ويتامينD هستند، دو برابر بيشتر در معرض آلبومينوري يا آلبومين بالا در ادرار قرار دارند. آلبومينوري از نشانه‌هاي اوليه آسيب كليوي است.

پوكي استخوان: ويتامين D از آن‌جا كه منجر به جذب كلسيم و فسفات از رژيم غذايي مي‌شود، به طور مستقيم با پوكي استخوان ارتباط دارد. كمبود اين ويتامين منجر به دردهاي استخواني و پوكي استخوان شده و خطر شكستگي‌هاي استخواني را چند برابر مي‌كند.

ديابت نوع ۲: قرار گرفتن روزانه ۲۰ دقيقه در معرض نور خورشيد و يا استفاده از مكمل‌هاي ويتامين D، خطر ابتلا به ديابت نوع ۲ را كاهش مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب  «ميوه‌هايي كه از چاقي پيشگيري مي‌كند!»  مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

ميگو، پرخاصيت‌ترين غذاي دريايي!

غذاهايي كه بيماران كرونايي نبايد بخورند!

شناسايي اولين مبتلا به كروناي انگليسي در ايران

شب امتحان چي بخوريم؟

درد مقطعي قفسه سينه به چه معنا است؟

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

عادت‌هايي كه موجب كمردرد مي‌شود

۳۱ بازديد

خواب روي شكم مي‌تواند باعث «هيپرلورروز، يا قوس بيش از حد، ستون فقرات كمري» شود.

كمردرد

خوابيدن روي شكم يكي از حالت‌هاي پرطرفدار خوابيدن است، كه در دراز مدت دچار آسيب به سلامت جسم مي‌شود. متخصص مغز و اعصاب، توضيح مي‌دهد كه پس از يك شب خوابيدن روي شكم ممكن است دچار درد (خفيف يا شديد) معده شويد؛ اما در دراز مدت منجر به مشكلات شديدتري مي‌شود. با مطلب « عادت‌هايي كه موجب كمردرد مي‌شود » همراه مجله دلتا باشيد.

رابطه مستقيم كمردرد با خوابيدن روي شكم

مشكل خوابيدن روي شكم، اين است كه ستون فقرات منحني طبيعي خود را از دست مي‌دهد. عضلات پشت كمر تحت تاثير قرار مي‌گيرند و صبح با كمردرد از خواب بيدار مي‌شويد. افزايش فشار بر قسمت پايين مهره‌ها باعث افزايش كمردرد مي‌شود. آسيب به منحني نرمال ستون فقرات موجب آسيب به گردن نيز مي‌شود.

وقتي به روي شكم مي‌خوابيد، براي تنفس بايد گردن را به يك طرف بچرخانيد كه پيچ و تاب در گردن، از هم‌ترازي با ستون فقرات خارج مي‌شود. اگر گردن خود را به يك طرف بيشتر بگذاريد، عضلات آن كشيده شده و موجب تضعيف طرف ديگر مي‌شود. اين موضوع به مرور زمان درد گردن را به وجود مي‌آورد و اگر بي توجه باشيد مشكلات جدي‌تري را در پي خواهد داشت. همچنين خوابيدن روي شكم «فشار بيشتري» بر قلب و ريه‌ها وارد مي‌كند.

كمردرد خوابيدن روي شكم

نتيجه‌‌ خوابيدن روي شكم 

علاوه بر صدمه زدن به گردن و كمر، خوابيدن روي شكم موجب مشكلات در ديسك كمر هم مي‌شود. وقتي ماده ژلاتيني داخل ديسك بين مهره‌ها جا به جا شود، به مرور زمان مهره‌ها روي هم ساييده مي‌شود و از بين مي‌روند. اين روند علاوه بر درد شديد راه درماني جز عمل‌ جراحي ندارد. پس بهتر است از همين امشب تمرين كنيد كه ديگر روي شكم نخوابيد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب  «گياهان، به سلامت قلب كمك مي‌كنند»  مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه

علائم كمبود ويتامين B12

خواص اعجاب انگيز بادام براي پوست

خواص شگفت انگيز كتيرا

امكان دارد همزمان به كرونا و آنفولانزا مبتلا شويم؟

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

مواد غذايي چربي سوز را بشناسيد

۲۲ بازديد

مواد غذايي چربي سوز فراواني در طبيعت وجود دارد كه مصرف آن‌ها علاوه بر تأمين مواد مغذي در بدن، موجب افزايش سوخت و ساز و در نتيجه لاغري خواهد شد.

مواد غذايي چربي سوز

آيا مي‌دانيد بسياري از موارد غذايي علاوه بر خوش‌طعم و لذيذ بودن، خاصيت چربي سوزي نيز دارند؟ اكثر موادي كه باعث سوختن چربي‌هاي بدن و كاهش وزن مي‌شوند كالري منفي دارند. يعني كالري كه براي هضم خود نياز دارند، از ميزان كالري كه وارد بدن مي‌كنند، بيشتر است. به همين دليل باعث سوختن چربي‌ها و لاغري خواهد شد. در اين مطلب از مجله دلتا به معرفي چند نوع مواد غذايي چربي سوز و مفيد پرداخته‌ايم.

لبنيات و افزايش سوخت و ساز

بر اساس تحقيقات به عمل آمده رابطه مستقيمي ميان كلسيم و بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارد. كلسيم موجود در لبنيات باعث شكستن چربي در بدن و حتي باعث پيشگيري از تشكيل آن خواهد شد. نكته مهم اينكه حتي المقدور به جاي لبنيات پرچرب، لبنيات بدون چربي يا كم چرب استفاده كنيد.

رژيم غذايي

كلم بروكلي و تامين كالري مورد نياز

كلم بروكلي يك منبع عالي از فيبر و كلسيم است و خوردن مقدار كمي از آن كالري زيادي را در بدن تأمين مي‌كند. با خوردن اين گياه مفيد به صورت بخار پز، علاوه بر چربي سوزي، مي‌توانيد با ديگر بيماري‌هاي خطرناك مانند سرطان نيز مبارزه نماييد.

دانه‌ چيا يا تخم شربتي

دانه‌هاي چيا يا تخم شربتي يكي از مواد چربي سوز است كه منبع فوق‌العاده‌اي از مواد مغذي لازم مثل امگا ۳، كلسيم، پتاسيم و منگنز است. مي‌توانيد تخم شربتي را به غذا‌هاي سالم و مورد علاقه‌تان مانند ماست يا ترشي اضافه كنيد تا با خوردن آن جلوي گرسنگي شما گرفته شود.

رژيم لاغري

كدو تنبل سرشار از فيبر

اين ميوه داراي فيبر بالا، كم چرب و حاوي مواد مغذي است. با خوردن ۷ گرم فيبر از اين ميوه چيزي حدود ۸۰ كالري به بدن وارد خواهد شد.

انواع سبزيجات چربي سوز

خوردن سبزيجات به دليل مملو بودن از مواد مغذي و فيبر‌هاي فراوان باعث احساس سيري در انسان مي‌شود. معمولاً توصيه مي‌شود كه هر فرد روزي دو تا سه فنجان سبزيجات تازه و متنوع مصرف كند. سبزيجات را مي‌توان به صورت خام يا پخته در وعده‌هاي شام و ناهار به عنوان پيش غذا يا دسر مصرف نمود. از سبزيجات چربي سوز بدون كالري كه شما را لاغر مي‌كند مي‌توان به كرفس، گوجه فرنگي، گل كلم و … اشاره كرد.

چربي سوزي

همچنين بخوانيد:

خواص فلفل قرمز كه باورتان نمي‌شود!

چگونه بينايي را تقويت كنيم؟

براي كم خوني چه مواد غذايي مصرف كنيم؟

شب امتحان چي بخوريم؟

درد مقطعي قفسه سينه به چه معنا است؟

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

خوردني‌هاي سرطان‌زا را بشناسيد!

۲۱ بازديد

سرطان دومين عامل شايع مرگ و مير در كشورهاي توسعه يافته و سومين عامل در كشورهاي درحال توسعه است.

عوامل ابتلا به سرطان

در حال حاضر سرطان عامل ۱۲ درصد مرگ و مير در سراسر جهان است. غذاي كنسروي، چاي داغ، دود اگزوز، شكر و فست فود از جمله عوامل ابتلا به سرطان هستند كه هر روز با آن‌ها سرو كار داريم. با مجله دلتا همراه باشيد.

غذاهاي كنسروي 

سبزيجات زماني كه به صورت كنسروي نگهداري مي‌شود، مواد مغذي كمتري دارد و دليل آن هم مقدار سديمي است كه در فرايند محافظت و نگهداري به كنسرو اضافه شده است. مشكل ديگر هم قوطي‌هاي كنسرو است. جالب است بدانيد در مواد غذايي حاوي اسيد مانند گوجه فرنگي تاثير اين ماده بيشتر مي‌شود.

گوشت فرآوري شده 

طبق مطالعات انجام شده مصرف گوشت فرآوري شده مانند سوسيس، كالباس، همبرگرهاي آماده و…. به‌دليل وجود نيتريت، نمك زياد و مواد افزودني سبب افزايش بروز سرطان‌هاي معده و روده بزرگ مي‌شود.

نوشابه‌هاي گازدار

نوشابه‌ها مملو از شكر و براي سلامت مضر است. نوشيدني‌هايي مانند نوشابه كه حاوي كافئين گازدار است براي افراد مبتلا به رفلاكس‌هاي معده مضر است. تحقيقات نشان داده است كه مصرف اين نوشيدني ريسك سرطان را افزايش مي دهد.

شكر

دانشمندان هم اكنون مي‌دانند كه مصرف بيش از حد شكر نه تنها مي‌تواند عامل ديابت باشد، بلكه سلول‌ها را هم تخريب مي‌كند و ريسك سرطان را در فرد بالا مي‌برد.

شكر

غذاهاي آماده و فرآوري شده

به‌طور كلي هرغذايي كه داخل پلاستيك پيچيده شده باشد و در مقياس صنعتي توليد شود، تاريخ مصرف طولاني داشته باشد يا به صورت ساندويچي براي رفع سريع گرسنگي آماده شده باشد، احتمال ابتلاي فرد به سرطان را بالاتر مي‌برد.

دود اگزوز 

بنابر اعلام آژانس بين‌المللي مطالعات سرطان، در دود خروجي از اگزوز خودروها بيش از ۳۰ نوع ماده سرطان‌زا ديده مي‌شود. همچنين در آفت‌كش‌هاي مزارع هم مواد سرطان‌زاي بسياري ديده مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب «۵ نشانه بارز سرطان كليه!» ، مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

براي كم خوني چه مواد غذايي مصرف كنيم؟

بهترين مواد غذايي كه مانند مسكن عمل مي‌كند

اسفناج را با ماست بخوريم يا نه؟

شب امتحان چي بخوريم؟

در طول روز دچار كمبود انرژي مي‌شويد؟

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

دارچين؛ درمان خانگي فشار خون

۲۳ بازديد

دارچين يكي از گياهان دارويي شناخته شده است. بر اساس تحقيقات، مشخص شده كه دارچين فشار خون بالا را به ميزان قابل توجهي كاهش مي‌دهد.

خواص دارچين

بسياري از مردم دنيا مبتلا به فشار خون بالا هستند. براي درمان اين بيماري، راه‌هاي مختلفي از جمله تغييرات شيوه‌ زندگي يا داروهاي شيميايي وجود دارد؛ اما بسياري از افراد به دلايل مختلف به دنبال روش‌هاي طبيعي هستند. يكي از اين روش‌ها استفاده از دارچين است. در اين مطلب از مجله دلتا، به بررسي خواص دارچين، تأثير دارچين بر فشار خون، نحوه مصرف، عوارض جانبي دارچين و… خواهيم پرداخت.

دارچين چه تأثيري بر فشارخون دارد؟

اين داروي گياهي و طبيعي با خواص بي‌نظير خود با تغيير قطر عروق روي فشار خون تأثير مي‌گذارد. دارچين قادر است مانند يك قرص آسپرين بر روي كاهش فشار خون مؤثر واقع شود. البته بايد دقت داشته باشيد، افرادي كه فشار خون بالايي دارند علاوه بر مصرف دارچين بايد از دستورات دارويي پزشك خود نيز استفاده كنند.

فشارخون

به علاوه، بهره بردن از رژيم غذايي مناسب كه حاوي ميوه و سبزيجات و فاقد هر گونه نمك زياد و غذاهاي شور باشد به اين افراد پيشنهاد مي‌شود. از سويي ديگر دارچين با تأثيرات آنتي اكسيداني خود مي‌تواند از بروز بسياري بيماري‌هاي گوناگون جلوگيري كند.

عوارض جانبي استفاده از دارچين

تداخل دارويي

در صورتي كه قصد داريد از خواص دارچين براي درمان بيماري فشارخون خود استفاده كنيد، بايد ابتدا با پزشك خود مشورت كنيد. بعضي از گياهان دارويي به خصوص اگر زياد مصرف شوند، ممكن است عوارض جانبي نامطلوب داشته يا تداخل دارويي ايجاد كنند.

درمان خانگي

 التهاب لثه

در برخي افراد، مصرف ناگهاني و زياد دارچين مي‌تواند موجب ژنژيويت، قرمزي پوست، ناراحتي‌هاي دستگاه گوارش و تحريك دهان شود.

جلوگيري از لخته شدن خون

مصرف دارچين در افرادي كه از داروهاي رقيق كننده خون مانند آسپرين استفاده مي‌كنند، ممكن است باعث بروز عوارض جدي شود؛ زيرا دارچين از لخته شدن خون جلوگيري مي‌كند.

پيشنهاد مطالعه: براي آگاهي از مطالب ديگر در حوزه سلامتي، “۶ درمان خانگي كنترل فشارخون بالا” را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

دردهايي كه درمانشان سياه دانه است

فشار خون بالا، قاتل خاموش!

۶ درمان خانگي كنترل فشارخون بالا

چرا كرونا براي مردان سخت‌تر است؟

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

ميوه‌هايي كه از چاقي پيشگيري مي‌كند!

۲۱ بازديد

مصرف سيب منجر به بهبود كنترل قند خون مي‌شود و در نتيجه كمتر هوس مصرف غذاهاي كم خاصيت را مي‌كنيد.

با ميوه چاق نشويد

آنتوسيانين موجود در برخي ميوه‌ها كه خاصيت آنتي‌اكسيداني دارد، ممكن است به پيشگيري از اضافه وزن كمك كند. مطلب « با ميوه چاق نشويد » مجله دلتا خاص‌ترين ميوه‌هايي كه مصرف آن‌ها به طور روزانه، منجر به پيشگيري از چاقي مي‌شود را معرفي مي‌كند. همراه ما باشيد.

با ميوه چاق نشويد

  • سيب

سيب سرشار از فيبر است. مصرف روزانه سيب براي كاهش وزن اهميت زيادي دارد. براي بهره بردن از مزاياي سلامتي سيب، آن را با پوست بخوريد چون بيشترين ميزان آنتي اكسيدان و فيبر اين ميوه در پوستش گنجانده شده است.

  • توت‌فرنگي

توت‌فرنگي همتاي زغال‌اخته و به حفظ وزن ايده‌آل كمك مي‌كند. توت‌فرنگي سرشار از آنتوسيانين بوده و مصرف يك فنجان از آن در روز به همراه ماست كم چرب يا بلغور جو، پيشنهاد مي‌شود. وقتي صحبت از مصرف زياد ميوه‌ها مي‌شود، نگراني از اضافه وزن ناشي از فروكتوز موجود در آن‌ها وجود دارد اما ميوه‌هايي مانند سيب سبز، گلابي و انواع توت براي كاهش وزن مناسب است، ضمن اين كه قند كمتري نسبت به ساير ميوه‌ها دارند.

  • گلابي

فيبر بالاي موجود در گلابي منجر به احساس سيري طولاني مدت مي‌شود. درست مانند سيب، گلابي را نيز بايد با پوست بخوريد تا از بيشترين منافع سلامت آن سود ببريد.

  • فلفل

تعجب نكنيد! چون فلفل هم جزو ميوه‌ها است و البته جزو سالم‌ترين آن‌ها كه مي‌تواند نقش مهمي در كاهش وزن داشته باشد. تركيبي به نام كپسايسين موجود در فلفل منجر به تبديل چربي‌هاي سفيد به چربي‌هاي قهوه‌اي انرژي سوز در بدن مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب  «۵ نشانه بارز سرطان كليه!»  مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

عوارض مصرف نمك زياد

مازوت، خطر جديد پايتخت!

علت ايجاد سنگ كليه

فقر ويتامين K و ۷ علامت پنهان در بدن!

۵ نشانه بارز سرطان كليه!

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

۶ درمان خانگي كنترل فشارخون بالا

۱۹ بازديد

به طور معمول فشار خون بالا در طي چند سال ايجاد مي شود و معمولاً بدون هيچ گونه علامتي است و مي‌تواند به عروق خوني و اندام‌ها، به خصوص مغز، قلب، چشم‌ها و كليه‌ها آسيب بزند.

فشارخون بالا

فشار خون، نيرويي است كه خون از قلب به عروق پمپ مي‌كند. ميزان فشار خون طبيعي كمتر از ۱۲۰/۸۰ ميلي متر جيوه است. زماني كه خون با فشاري بيش از اين مقدار، در رگ‌ها جريان پيدا كند، به بدن آسيب مي‌رساند. در هر دو دقيقه، يك نفر به خاطر فشارخون بالا جان خود را از دست مي‌دهد. چگونه مي‌شود در مقابل اين قاتل خاموش ايستاد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

درمان خانگي فشارخون بالا

  • ورزش كنيد

روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقيقه ورزش و تمرين، بخش مهمي از يك زندگي سالم و سلامت بدن است. ورزش روزانه علاوه بر اين‌كه به كاهش فشار خون، روحيه، قدرت بدني و تعادل كمك مي‌كند و خطر ابتلا به ديابت و ساير انواع بيماري‌هاي قلبي را كاهش مي‌دهد.

  • رژيم مناسب فشارخون بالا

پيروي از رژيم‌هاي غذايي مناسب فشار خون بالا را كاهش مي‌دهد.

رژيم غذايي DASH شامل:

  1. خوردن ميوه، سبزيجات و غلات كامل
  2. خوردن لبنيات كم‌چرب، گوشت بدون چربي، ماهي و آجيل
  3. كنار گذاشتن چربي‌هاي اشباع، مانند غذاهاي فرآوري شده، لبنيات پرچرب و گوشت‌هاي چرب
  4. كاهش دسرها و نوشيدني‌هاي قنددار
  • نمكدان را كنار بگذاريد

شايد براي كنترل فشارخون هيچ چيز حياتي‌تر از به حداقل رساندن ميزان مصرف سديم نباشد. ميزان سديم مصرفي خود را بين ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ ميلي گرم در روز محدود كنيد. اين مقدار نزديك به يك قاشق چاي‌خوري نمك است. براي كاهش سديم در رژيم غذايي خود، نمكدان را از ميز غذاي خود حذف كرده و  از گياهان و ادويه‌ها براي افزودن عطر و طعم استفاده كنيد. غذاهاي فرآوري شده كه مملو از سديم است را به حداقل برسانيد.

فشارخون بالا نمك

  • وزن خود را كم كنيد

چربي اضافي دور كمر، بسيار دردسرساز است. چربي اين ناحيه، اعضاي مختلف شكم را احاطه مي‌كند و مشكلات جسمي بسياري از جمله فشارخون بالا را با خود مي‌آورد.

  • اعتياد به نيكوتين

هر سيگاري كه مي‌كشيد، به طور موقت تا چند دقيقه فشار خون را افزايش مي‌دهد. افرادي كه فشارخون بالا دارند و سيگار مي‌كشند بيشتر در معرض خطر حمله قلبي و سكته هستند. فراموش نكنيد كه در معرض دود سيگار بودن نيز شما را با خطر افزايش فشار خون و بيماري‌هاي قلبي مواجه مي‌كند.

  • استرس

استرس، فشار خون را افزايش مي‌دهد. براي كنترل استرس، چند راه ساده را امتحان كنيد: نفس عميق بكشيد، تمركز خود را به نكات خوب زندگي جلب كنيد، مديتيشن انجام دهيد يا يوگا تمرين كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب  «ويتامين‌هايي كه ضد سرطان است!»  مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

درد مقطعي قفسه سينه به چه معنا است؟

علائم كمبود ويتامين B12

سيگار با پوست و مو چه مي‌كند؟

راه حل‌هايي براي خشكي پوست در سرما

چرا كرونا براي مردان سخت‌تر است؟

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

قند مواد غذايي كه بيش از انتظار است!

۲۵ بازديد

به زبان ساده قند افزوده، به هر قندي گفته مي‌شود كه به غذا اضافه مي‌شود، در حالي كه قند طبيعي، قندي است كه به طور طبيعي در مواد غذايي وجود دارد.

قند مواد غذايي

شايد تصور كنيد اگر قند و شكر را از رژيم غذايي حذف كنيد، بدن عاري از قند افزوده است در حالي كه چندين ماده غذايي كه در دسته شيريني‌ها و دسرها هم قرار نمي‌گيرند، مي‌توانند به طرز حيرت انگيزي داراي قند اضافه شده باشد. غذاهاي فرآوري شده كه بسياري از آن‌ها حتي شيرين هم نيست، ۹۰ درصد كل قندهاي افزوده مصرف شده از سوي افراد را تشكيل مي‌دهد. با مطلب قند مواد غذايي كه بيش از انتظار است همراه مجله دلتا باشيد.

قند مواد غذايي

  • ماست طعم‌دار

همه ماست‌ها در دسته مواد غذايي قندي قرار نمي‌گيرد. هنگام خريد، مواد تشكيل دهنده محصول را بخوانيد. اگر قند، جز سه ماده اصلي آن ذكر شده، محصول را به قفسه برگردانيد. اگر تمايل به مصرف ميوه‌هاي طعم‌دار داريد، بهترين كار اين است كه خودتان دست به كار شويد. دارچين، ميوه‌هاي تازه شيرين نشده، توت‌هاي پوره شده، آجيل‌هاي تست شده و دانه‌هاي مغذي همه افزودني‌هاي عالي به ماست ساده براي ايجاد طعم بدون قند است.

  • سس سالاد

سس، همان چاشني كه مي‌تواند يك سالاد سالم را به يك ماده غذايي پر چربي و قند افزوده تبديل كند. پس به خاطر داشته باشيد كه اين تنها ميزان چربي نيست كه هنگام خريد يك سس بايد به آن توجه كنيد. وقتي توليدكنندگان چربي را از محصولات خارج مي‌كنند، غالبا قند بيشتري اضافه مي‌كنند تا جايگزين طعم از دست رفته شود. بهتر است آب مركبات، آبغوره، سركه، سبزيجات معطر و روغن‌هاي گياهي را جايگزين سس‌هاي فروشگاهي كنيد.

قند مواد غذايي سس

  • سس گوجه فرنگي

سس‌هاي گوجه فرنگي مي‌تواند منابعي از شكر داشته باشد كه غالبا به آن اضافه مي‌شود تا طعم اسيدي گوجه فرنگي را از بين ببرد و سس را براي مدت طولاني‌تري تازه نگه دارد. اگر ميل به مصرف سس گوجه فرنگي داريد، بهتر است روش خانگي آن را امتحان كنيد. كنسرو گوجه فرنگي را در تابه ريخته و ادويه‌هاي مورد علاقه خود را به آن اضافه كنيد تا يك سس سريع بدون قند آماده شود.

  • آبميوه

برخي از آبميوه‌هاي بسته‌بندي شده در قفسه فروشگاه‌ها سرشار از قند افزوده است كه سلامت بدن را به خطر مي‌اندازد.

  • گرانولا و غلات صبحانه

آيا عادت به خوردن غلات يا گرانولا در وعده صبحانه داريد؟ بايد بدانيد كه در هر روز، حجم قابل توجهي قند اضافه شده به بدن شما وارد مي‌شود. اگر تمايل به مصرف اين محصولات داريد، به ميزان قند درج شده روي آن توجه كنيد. همچنين مي‌توانيد مقداري آجيل كامل و ميوه خشك شده را جايگزين آن‌ها كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب  «۶ درمان خانگي كنترل فشارخون بالا»  مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

نشانه‌هاي قند خون بالا!

كاهش مصرف قند و فوايد آن

فوايد نوشيدن آبليمو و عسل پيش از صبحانه

خواص اعجاب انگيز بادام براي پوست

علائم اوليه سرطان معده

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد