مجله سلامتي دلتا

​

از علائم كم خوني مي‌توان به خستگي، بي حالي، تپش قلب، تنگي نفس، سردرد و سرگيجه اشاره كرد.

​

براي رفع كم خوني بايد از داروهايي استفاده كنيد كه بتواند ميزان خون از دست رفته بدن را به خوبي تامين كند. يكي از راه‌هاي درمان كم خوني مصرف مواد خوراكي داراي آهن است مانند گوشت، تخم مرغ، غلات، ميوه‌ها و سبزيجات. برخي از افراد به دليل ميزان فقر آهن بالايي كه دارند بايد از قرص‌هاي آهن استفاده كنند. قرص آهن به دليل مواد تشكيل دهنده مفيد مي‌تواند كم خوني را جبران كنند. با مجله دلتا همراه باشيد.

بهترين زمان مصرف قرص آهن

از دلايل اصلي ريزش مو، سوتغذيه، تيره شدن پوست، ضعف و عصبانيت؛ كم خوني يا فقر آهن است. مصرف مكمل آهن بيشتر براي خانم‌هاي باردار و كودكان زير دوسال توصيه مي‌شود اما بيشتر افراد چه آقا و چه خانم به مصرف اين مكمل نياز دارند. از نكات مهم در مصرف قرص آهن، زمان مصرف است. جذب آهن در شرايط مختلف بدن متفاوت است و بسته به شرايط بايد در زمان صحيح آن را مصرف كرد، در صورت استفاده قرص آهن در زمان نادرست باعث مي‌شود جذب آهن تا ۳۰ درصد كاهش پيدا كند.

جذب بهتر قرص آهن

از خوراكي‌هايي كه داراي آهن است و همچنين به جذب بهتر آهن كمك مي‌كند؛ مي‌توان به گوشت و جگر اشاره كرد. ويتامين C و آبليمو به دليل حالت اسيدي كه دارند باعث جذب بهتر آهن مي‌شوند.

خواص مصرف قرص آهن

كم خوني در كودكان و بزرگسالان باعث اختلال در روان مي‌شود. استفاده از قرص آهن مزيت‌ها و خواص بسياري دارد. در دوران بارداري استفاده از آهن، اكسيژن مورد نياز جنين و تغذيه جنين را به خوبي فراهم مي‌كند. كمبود خون در دوران بارداري منجر به زايمان زودرس و خطراتي را براي جنين به وجود مي‌آورد. با مصرف قرص‌هاي آهن در طول شبانه روز به انرژي مورد نظر خواهيد رسيد و در طول روز كاملا پر انرژي خواهيد بود. تمامي عملكرد‌هاي ذهني و فيزيكي به خوبي كار خواهد كرد. هرچه ميزان آهن در بدن كم شود، رفته رفته استقامت و تمركز نيز كاهش مي‌يابد.

مقدار مصرف قرص آهن

ميزان مصرف آهن در روز به شرايط بدني، سن و جنسيت افراد بستگي دارد كه در كودكان زير ۱ سال ميزان مصرف مكمل آهن تا ۱۱ ميلي گرم در روز است.

​پيشنهاد مطالعه: مطلب «بهترين راه تامين كلسيم بدون لبنيات» ، مجله سلامتي را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

در طول روز دچار كمبود انرژي مي‌شويد؟

عادت‌هايي كه موجب كمردرد مي‌شود

محافظت از خود هنگامي كه فردي به كرونا مبتلاست!

گوش درد و درمان خانگي آن!

پرخوري عصبي را كنترل كنيد!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

مضرات نوشابه بر كسي پوشيده نيست اما چرايي آن براي بسياري از ما مبهم است. دلايلي كه براي نامناسب بودن نوشابه براي سلامتي بيان مي‌شود بسيار زياد است كه از جمله آن مي‌توان به قند بالا، شيريني‌هاي مصنوعي، كافئين، فروكتوز بالا و ... اشاره كرد و بايد به دنبال جايگزين مناسبي براي نوشابه بود.

​

به طور متوسط ايراني‌ها حدود ۴۲ ليتر نوشابه در سال مي‌نوشند كه اين آماري عجيب و وحشتناك است. وحشتناك بودن اين آمار در جايي روشن مي‌شود كه بدانيم مصرف متوسط نوشابه در جهان حدود ۱۰ ليتر است و هر ايراني به طور متوسط ۴ برابر ميانگين جهاني نوشابه مصرف مي‌كند. برخي افراد پا را فراتر از نوشيدن به صورت تفريحي گذاشته و بيشتر از آب نوشابه مي‌نوشند. با توجه به مصرف مداوم نوشابه در كشورمان لازم است بدانيم كه چگونه اين نوشيدني‌ مي‌تواند روي بدن انسان تأثير بگذارند. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد.

​

مضرات نوشابه و ۱۰ دليل براي پرهيز از  آن

قند بالا

يك بطري نوشابه به طور متوسط شامل ۱۰ قاشق چاي‌خوري شكر است. اين مقدار شكر به خصوص در مايعات باعث افزايش سريع قند خون مي‌شود كه نتيجه آن ايجاد واكنش انسوليني در بدن است. در بلند مدت افراد به سبب استفاده از نوشابه ممكن است شاهد بيماري ديابت يا مقاومت به انسولين شوند.

فسفريك اسيد

نوشابه داراي فسفريك اسيد است كه در توانايي بدن در جذب كلسيم تداخل ايجاد مي‌كند و مي‌تواند باعث ايجاد پوكي استخوان، كرم خوردگي دندان و نرمي استخوان ‌شود. فسفريك اسيد همچنين با اسيد معده در تماس قرار مي‌گيرد و گوارش را كند مي‌كند و جذب مواد غذايي را با مشكل مواجه مي‌سازد.

شيريني‌هاي مصنوعي

در توليد نوشابه از آسپارتام به عنوان قند استفاده مي‌شود كه مي‌تواند بدتر و زيان آورتر از قند باشد. اين نوع شيريني مصنوعي تقريبا با صدها مشكل سلامتي گوناگون از جمله تشنج، ام اس، تومور مغزي، ديابت و اختلالات عاطفي مرتبط است.

​

كافئين بالا

بيشتر نوشابه‌ها داراي كافئين هستند كه مي‌تواند باعث ايجاد انواع خاصي از سرطان، تومور سينه، ضربان نامنظم قلب، فشار خون بالا و مشكلات ديگر شود.

آب نامرغوب

يكي ديگر از مضرات نوشابه به آب نامرغوب آن بازمي‌گردد. آبي كه از آن در توليد نوشابه‌ها استفاده مي‌شود داراي كلر، فلورايد و نيز مقاديري از مواد سنگين است.

چاق شدن

محققان هاروارد اخيرا به اين نتيجه رسيده‌اند كه مصرف نوشابه با چاقي در ارتباط است. تحقيقات روي افراد ۱۲ ساله نشان داد كساني كه نوشابه مصرف مي‌كنند چاق‌تر از كساني هستند كه مصرف نوشابه ندارند؛ و در هر وعده نوشابه كه روزانه مصرف مي‌شود خطر ابتلا به چاقي ۱.۶ برابر افزايش مي‌يابد.

مضر براي دندان‌ها

مصرف نوشابه به طور طبيعي باعث بزرگ شدن پلاك دندان مي‌شود كه نتيجه آن كرم خوردگي دندان و نيز ايجاد مشكلاتي در لثه است.

​

پيشنهاد مطالعه: مطلب «امكان دارد همزمان به كرونا و آنفولانزا مبتلا شويم؟»را در مجله سلامتي بخوانيد.

همچنين بخوانيد:

اگر اين ۱۴ علائم را داريد، حتما آزمايش قند خون بدهيد

گياهان، به سلامت قلب كمك مي‌كنند

درمان پير چشمي تا كبد چرب با آب هويج!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

كلسيم نقش مهمي در سلامت استخوان‌ها بازي كرده و از سرطان و پوكي استخوان پيشگيري مي‌كند. 

​

اگر به هر دليلي طعم شير را دوست نداريد يا بدنتان در برابر لاكتوز موجود در آن واكنش منفي دارد، اين مواد غذايي كه در مجله دلتا آورده‌ايم را در رژيم غذايي روزانه‌ خود بگنجانيد تا كلسيم مورد نياز خود را تامين كنيد.

خوراكي‌هاي غير لبني كلسيم‌دار

• دانه آفتابگردان

۲۸ گرم از دانه‌هاي آفتابگردان ۲۰ ميلي گرم كلسيم دارد كه ۲% مقدار مورد نياز كلسيم بدن را تامين مي‌كند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتواي كلسيم، سرشار از آنتي اكسيدان قوي، ويتامين E و مس است.

• نخود

يك و نيم فنجان نخود ۳۵۰ ميلي گرم كلسيم دارد. براي استفاده از خواص نخود آن را به همراه ليموترش بخوريد يا مي‌توانيد از آن در آش يا سوپ استفاده كنيد.

• جو دو سر

نيم فنجان جو دو سر خشك و خام ۲۰۰ ميلي گرم كلسيم دارد. براي استفاده از خواص جو دوسر مي توانيد آن را با يك ليوان شير بادام بپزيد.

• لوبيا سبز

يك ليوان لوبيا سبز حاوي ۲۷% مقدار مورد نياز روزانه ويتامين C و ۳.۵ گرم فيبر است و همچنين سرشار از كلسيم است.

• انجير

۳ انجير متوسط ۵۲ ميلي گرم كلسيم دارد. براي استفاده از مزاياي استخوان سازي اين ميوه، انجير تازه يا خشك را خرد كرده و به بلغور جو دوسر، سالاد يا ماست يوناني با مقداري عسل و دارچين و بادام اضافه كنيد.

​

• سيب زميني شيرين

يك عدد سيب زميني شيرين بزرگ حاوي ۶۸ ميلي گرم كلسيم است. اين سبزيجات ريشه‌اي منبع خوبي از كلسيم، پتاسيم، ويتامين A و C است.

• لوبيا چشم بلبلي

نصف ليوان لوبيا چشم بلبلي ۱۸۵ ميلي گرم كلسيم دارد و سرشار از پتاسيم و فولات (فوليك اسيد) است و به كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي، سكته مغزي و پوكي استخوان كمك مي‌كند و باعث افزايش سلامت شما مي‌شود.

• سبزيجات پخته و سرخ شده

۱ فنجان سبزي پخته ۹۴ – ۱۹۷ ميلي گرم، كلسيم دارد. يك مشت سبزي به همراه ادويه را سريع بپزيد و غذايتان را مغذي كنيد.

• كدو حلوايي

يك فنجان كدو حلوايي پخته شده حاوي ۸۴ ميلي گرم كلسيم است. كدو حلوايي را مكعبي خرد كرده و در فر به همراه روغن زيتون و ادويه كباب برشته كنيد يا از آن در سوپ استفاده نماييد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب «پيشگيري از پوكي استخوان با كلسيم» ، مجله سلامتي را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

بيماري‌هاي كه زنان را بيشتر از مردان درگير مي‌كند!

شب امتحان چي بخوريم؟

درد مقطعي قفسه سينه به چه معنا است؟

خواص روغن آرگان

۶ درمان خانگي كنترل فشارخون بالا

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

به مقدار فشاري كه جريان خون به ديوراه‌ رگ‌ها وارد مي‌كند، فشار خون (Blood pressure) گفته مي‌شود.

​

تنظيم فشار خون در بدن توسط اعضايي از جمله قلب، كليه و رگ‌ها انجام مي‌شود. در اين مطلب از مجله دلتا با علت فشار خون پايين،  علائم و راه‌هاي درمان آن آشنا شويد.

​

علائم فشار پايين چيست؟

مواردي همچون سرگيجه، ضعف، سبكي سر، غش كردن و… از علائم اين بيماري است كه معمولا اين موارد به هنگام تغيير وضعيت بدن (براي مثال هنگامي كه مي‌خواهيد از حالت نشسته به ايستاده تغيير وضعيت دهيد يا زماني كه مي‌خواهيد از حالت خوابيده به نشسته درآييد)، بيشتر بروز مي‌كنند.

علت فشار خون پايين چيست؟

• از دست دادن خون و كم شدن حجم خون (مصرف برخي داروها مانند داروهاي ادرار آور باعث دفع بيش از حد ادرار شده و از اين طريق موجب كاهش حجم خون مي‌شوند.)
• مصرف الكل
• كاهش ضربان قلب
• ضربان تند و نامنظم قلب
• خونريزي
• عفونت خوني
• كم آبي و تشنگي
• تغذيه نادرست
• بيماري قلبي
• آمبولي ريوي
• داروهايي كه توسط پزشك براي درمان افسردگي تجويز مي‌شود، در صورتي كه همراه با نيتروگليسرين مصرف شوند، مي‌توانند موجب فشار خون پايين شوند.

​

روش‌هاي درمان فشار خون پايين

انتخاب روش درماني به علت به وجود آورنده‌ فشار پايين بستگي دارد. در صورتي كه علت اين عارضه كم شدن آب بدن يا د‌هيدراته باشد اين بيماري با تجويز مايعات و محلول الكتروليت درمان مي‌شود. در صورتي كه خون بدن بيمار در اثر خونريزي از دست رفته باشد، بايد علت خونريزي با تزريق سرم و خون درمان و كمبود خون برطرف شود. در صورتي كه افت فشار خون بر اثر مصرف دارو باشد، با تجويز پزشك دوز داروي مصرفي تغيير پيدا ‌كند يا مصرف دارو متوقف ‌شود.

در صورتي كه علت بيماري، آمبولي ريوي و تشكيل لخته خون در سياهرگ‌ها باشد، اين وضعيت با تجويز داروهاي رقيق كننده خون درمان مي‌شود. در ابتداي روند درمان، داروهاي هپارين تجويز مي‌شوند و سپس داروهاي وارفارين خوراكي يا ديگر داروهاي جايگزين هپارين تجويز مي‌شوند.

در مواردي كاهش فشار خون بعد از صرف غذا اتفاق مي‌افتد كه در اين موارد تجويز ايبوبروفن و ايندومتاسين مي‌تواند موثر باشد.

اگر عامل اصلي فشار خون پايين شما تغذيه‌‏ نامناسب باشد، مصرف كافي و متعادل مواد غذايي براي شما لازم و ضروري است. يك رژيم غذايي بايد شامل غلات، سبزيجات، ميوه‌‏ها، ماهي و مرغ كم چرب غني باشد. آب سبزيجات (آب هويج يا گوجه فرنگي و…)، روغن‌‏هاي مفيد و نمك دريايي تصفيه نشده براي شما بسيار مناسب است.

​

با نوشيدن آب چغندر مي‌توانيد كاهش فشارخون‌تان را كنترل كنيد. براي نتيجه ‏گيري بهتر به بيماران توصيه مي‌‏شود كه روزانه در دو وعده متفاوت يك فنجان آب چغندر بنوشند. به اين ترتيب بهبودي قابل ملاحظه‌‏اي حاصل خواهد شد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب «پيشگيري از پوكي استخوان با كلسيم» ، مجله سلامتي را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

دارچين؛ درمان خانگي فشار خون

خواص شگفت انگيز لبو

۶ درمان خانگي كنترل فشارخون بالا

ليمو شيرين را دست كم نگيريد!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

بسياري از افرادي كه دچار خوردن احساسي هستند، مي‌‌خواهند خلا خود را با غذا پر كنند.

​

افرادي كه دچار پرخوري عصبي هستند، احساسات خود را با روي آوردن به غذا برطرف مي‌كنند. به عبارت ديگر به دليل مسائل احساسي به خوردن رو مي‌‌آورند. با اين حال توصيه‌هايي براي كنترل اين عارضه وجود دارد. با مجله دلتا همراه باشيد.

پرخوري عصبي

• فرق گرسنگي واقعي و احساسي را تشخيص دهيد

گرسنگي احساسي مي‌تواند ناگهان يا در اثر چند موضوع استرس‌زا ايجاد شود يعني زماني كه نشانه‌هاي گرسنگي را نداريد و بدون فكر شروع به خوردن مي‌كنيد.

• حس‌‌هاي مختلف را بشناسيد

يكي از دلايل اين نوع خوردن ممكن است عصباني شدن از چيزي باشد و اين كه به دنبال آرامش در غذا باشيد. ممكن است عصرها يعني زماني كه احتمال بودن با سايرين كمتر است، بيشتر احساس تنهايي كنيد و با اين بهانه كه غذا آرامش ‌بخش است به آن روي بياوريد. بسياري از افرادي كه دچار خوردن احساسي هستند، مي‌‌خواهند خلا خود را با غذا پر كنند. ترس و ترديد از ديگر عوامل پرخوري است.

• غذايي كه مي‌خوريد و حسي كه داريد را يادداشت كنيد

 احساس‌هاي ناخوشايند خود را مشخص كنيد و ياد بگيريد قبل از روي آوردن به غذا به عنوان منبع آرامش، چطور با احساسات مختلف مقابله كنيد.

• ورزش كنيد

فقط ۱۰ دقيقه پياده‌روي هنگام احساس گشنگي، باعث كاهش ميزان استرس شده و ميل به خوردن را كاهش مي‌دهد. ورزش به دليل آزاد شدن اندورفين، خلق و خوي را تغيير مي‌دهد.

• به طبيعت پناه ببريد

دسترسي به محيط‌ھاي طبيعي و سرسبز اثر فوق العاده‌اي بر كاھش استرس و كاھش مقدار كورتيزول خون دارد.

• غذاهاي ضد التهاب بخوريد

روزانه ٩ واحد ميوه و سبزي و در ھفته ٢ تا ٣ واحد ماھي‌ھاي روغني مصرف كنيد. ھمچنين، از مواد غذايي غني از فيبر مثل لوبيا و مغزھا استفاده كنيد. به علاوه، بسيار مھم است كه از مصرف مواد غذايي التھاب زا مثل چربي‌ھاي ترانس، الكل، غلات تصفيه شده و فرآوري شده و مملو از شكر و شيريني، پرھيز كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب «گوش درد و درمان خانگي آن!» مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

شب امتحان چي بخوريم؟

در طول روز دچار كمبود انرژي مي‌شويد؟

چگونه از پرخوري عصبي جلوگيري كنيم؟

خوردني‌هاي سرطان‌زا را بشناسيد!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

خواص ليمو شيرين بسيار گسترده بوده و شامل كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي عروقي، كمك به درمان تب، سرماخوردگي، ميگرن، اضطراب و سرگيجه است.

​

ليمو شيرين از ميوه‌هاي خوش طعم، مفيد و بسيار مطبوعي است كه در شمال و جنوب كشور ايران پرورش مي‌يابد. در طب سنتي از خواص ليمو شيرين براي درمان بيماري‌هاي متعدد نظير درمان تب، اسهال، زخم معده، سوء هاضمه، سنگ‌هاي مجاري ادرار، درمان ميگرن، سرماخوردگي، نقرس، اضطراب و سرگيجه استفاده مي‌شود. براي آشنايي بيشتر با خواص ليمو شيرين با مجله دلتا همراه باشيد.

​

خواص ليمو شيرين (طبيعت و خواص درماني)

طبع ميوه ليمو شيرين سرد و خشك است. برخي از مهمترين خواص ليمو شيرين و فوايد درماني آن عبارتند از:

• ليمو شيرين خاصيت ملين و ادرار آور دارد و به همين جهت در دفع سموم بدن به خارج مفيد است.
• مصرف ليمو شيرين براي رفع التهاب و عطش بيماران تب‌دار مفيد است و فرد تب‌دار بعد از خوردن ليمو شيرين احساس راحتي و سبكي مي‌كند.
• از خواص ليمو شيرين تقويت ماهيچه‌هاي بدن به ويژه ماهيچه قلب است. به طور كلي مصرف اين ميوه براي قلب، خون و مجاري آن بسيار مفيد است. در كتب طب سنتي در مورد خواص درماني ليمو شيرين آمده است كه اين ميوه چسبندگي خون را كه علت تصلب شرايين، ورم جدار وريدي و سياه شدن شريان، فلج ناقص و آنژين است، معالجه مي‌كند.
• ليمو شيرين خاصيت چربي سوزي داشته، ميزان كالري و كربوهيدرات آن بسيار پايين است و از اين رو مصرف آن براي كاهش وزن و لاغري مفيد است.
• مصرف ليمو شيرين به دليل داشتن ويتامين‌هاي فراوان براي حفظ سلامت و زيبايي پوست مفيد بوده، مانند خواص ليمو ترش فرايند پيري پوست و چين و چروك را به تعويق مي‌اندازد. همچنين ماليدن پوست ليموشيرين براي درمان اگزما و جوش مفيد است.

​

• حجم زيادي از ميوه ليمو شيرين را آب تشكيل مي‌دهد و به همين دليل اين ميوه خاصيت ادرار آور دارد و براي درمان يبوست مفيد است.
• از خواص ليمو شيرين كمك به درمان خانگي سرماخوردگي است. مصرف اين ميوه به دليل خاصيت ضد ميكروب و سم زدايي قوي مي‌تواند در درمان تب ناشي از بيماري ها و آنفولانزا بسيار مفيد واقع شود.
• ميزان اسيد فوليك موجود در ليمو شيرين بالا بوده، همچنين به دليل وجود مقادير زياد ويتامين ث در آن به جذب آهن توسط سلول‌هاي بدن كمك مي‌كند. يكي از مهمترين خواص ليمو شيرين كمك به درمان كم خوني است. مصرف ليمو شيرين به دليل داشتن اين ويژگي به زنان باردار توصيه مي‌شود.
• از ديگر خواص ليمو شيرين تقويت سيستم ايمني بدن و كمك به پيشگيري و درمان سرطان است.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب «درباره قرص جوشان چه مي‌دانيد؟ » مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

عرق نعناع، نوشيدني بي‌مانند با فوايد بسيار

خواص آويشن براي درمان سرماخوردگي

تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگي چيست؟

درباره قرص جوشان چه مي‌دانيد؟

شب امتحان چي بخوريم؟

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

گوش درد يكي از عوارض عفونت گوش يا آسيب به ناحيه گوش است كه عموما با آنتي‌بيوتيك يا داروهاي بدون نسخه و خانگي درمان مي‌شود.

​

در صورت بروز عفونت گوش، تب و افت موقت شنوايي نيز ممكن است رخ دهد. كودكان كوچك كه به عفونت گوش مبتلا مي‌گردند، اغلب تحريك‌پذير و ايرادگير مي‌شوند و ممكن است ببينيد كه گوش خود را مي‌گيرند يا مالش مي‌دهند. گوش درد مي‌تواند در اثر عفونت يا آسيب اتفاق بيافتد. با مجله دلتا همراه باشيد.

علت گوش درد چه مي‌تواند باشد؟

آسيب‌ديدگي، عفونت، التهاب و تحريك در گوش يا درد رجوعي ممكن است علت درد گوش باشد. درد رجوعي دردي است كه از عفونت يا آسيب در جايي ديگر ناشي مي‌شود. به عنوان مثال ممكن است دردي كه در فك يا در دندان وجود دارد، به گوش منتقل شود و در آن احساس شود. دلايل ديگر مي‌تواند شامل موارد زير باشد:

• تغيير در فشار، مانند قرار گرفتن در هواپيما
• تجمع جرم گوش
• وجود جسم خارجي در گوش
• گلودرد ميكروبي
• عفونت سينوس
• گير كردن شامپو يا آب در گوش
• استفاده از گوش پاك‌كن در گوش
• نورالژي تريژمينال (درد مزمن عصب صورت)
• سندروم مفصل گيجگاهي فكي
• آرتروز موثر بر فك
• دندان عفونت كرده
• دندان آسيب ديده
• اگزما در كانال گوش

درمان خانگي

در صورتي كه درد شديد نباشد، يا اگر فرد منتظر دريافت درمان پزشكي است، ممكن است استفاده از درمان‌هاي سنتي و خانگي جهت تسكين درد كمك‌كننده باشد. از جمله اين درمان‌ها در ادامه آمده است:

مصرف دارو‌هاي بدون نياز به نسخه

افرادي كه از اين درد رنج مي‌برند مي‌توانند دارو‌هاي زير را امتحان كنند:

• ايبوپروفن
• استامينوفن
• آسپرين

كمپرس گرم

گرماي ناشي از يك پد گرمكن برقي يا يك كمپرس گرم مي‌تواند التهاب و درد گوش را كاهش دهد. از يك حوله يا پد گرم به مدت ۲۰ دقيقه روي گوش استفاده كنيد.

​

كمپرس سرد

كمپرس سرد نيز مي‌تواند به درمان درد گوش كمك كند. يك كمپرس يخ را درون يك حوله بپيچيد و به مدت ۲۰ دقيقه به طور مستقيم زير گوش و ناحيه‌ اطراف آن قرار دهيد.

ماساژ

ماساژ ملايم مي‌تواند به درد كه از فك يا دندان‌ها نشات مي‌گيرد يا ايجاد سردرد تنشي كمك كند. افراد مي‌توانند ناحيه‌ دردناك و همچنين عضلات اطراف آن را ماساژ دهند.

سير

برخي از تحقيقات نشان مي‌دهند كه سير داراي خاصيت ضدميكروبي است و مي‌تواند با عفونت مبارزه كند.

پياز

يك يا دو دقيقه پياز را در مايكروويو گرم كنيد. سپس آب آن را بگيريد و چند قطره را روي گوش بماليد. خوب است پس از اين كار ۱۰ دقيقه دراز بكشيد و سپس اجازه دهيد كه مايع از گوش خارج شود.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب «درباره قرص جوشان چه مي‌دانيد؟ » مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

علائم اوليه سرطان معده

در طول روز دچار كمبود انرژي مي‌شويد؟

۵ نشانه بارز سرطان كليه!

عادت‌هايي كه موجب كمردرد مي‌شود

محافظت از خود هنگامي كه فردي به كرونا مبتلاست!

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

تنقلات بدون قند خوراكي‌هاي لذيذ و ميان وعده‌هايي هستند كه سطح قند آن‌ها پايين است يا بدون قند تهيه مي‌شوند. افراد ديابتي بهتر است از اين مواد غذايي بهره ببرند تا بتوانند به راحتي سطح قند خونشان را كنترل كنند.

​

تنقلات هميشه جذابيت‌هاي خودش را به همراه دارد. استفاده از مواد اوليه طبيعي براي تهيه خوراكي‌هاي بدون قند، مهم‌ترين عامل كنترل بيماري ديابت است. در اين مطلب از مجله دلتا به معرفي تنقلات بدون قند خوشمزه و لذيذ مي‌پردازيم.

۱. پاپ كورن (ذرت بو داده)

خوردن پاپ كورن به عنوان يكي از تنقلات سالم و هميشه لذت بخش بوده و به علت مغذي بودن مي‌تواند اشتها را كنترل كند. پاپ كورن سرشار از فيبر است و بعد از خوردن مقدار مشخصي از آن احساس سيري به شما دست مي‌دهد. البته پاپ كورن تا حد زيادي چرب است و بهتر است از ميزان چربي آن و فعاليت بدني كه داريد اطلاع داشته باشيد و رژيم‌تان را تنظيم كنيد.

۲. كره بادام زميني

كره بادام زميني يك خوراكي بسيار خوشمزه و لذت‌بخش است. مخلوط عسل و كره بادام زميني نيز يكي از تنقلات بسيار لذيذ است كه به دليل مقوي بودن احساس سيري را براي شما به ارمغان مي‌آورد و به حفظ قند خون نيز كمك مي‌كند.

​

۳. ماست

ماست و به خصوص ماست يوناني يك خوراكي سرشار از كلسيم بوده و به دليل ميزان كربوهيدرات كمي كه دارد يكي از تنقلات بدون قند سالم و مناسب براي افراد ديابتي است. تركيب‌هاي خلاقانه، مصرف ماست يوناني را جذاب‌تر مي‌كند. تكه‌ ميوه‌هايي چون توت فرنگي و اضافه كردن مغز‌هاي آجيلي به ماست يوناني يك خوراكي بي نظير از لحاظ غذايي و طعم را تشكيل مي‌دهند.

۴. سيب

فسفر، كلسيم، ويتامين C، پتاسيم و آهن مواد غذايي مفيدي هستند كه در سيب وجود دارند. تركيب‌هايي چون سيب و كره بادام زميني كه سرشار از انرژي هستند و به دليل فيبر داشتن به شما احساس سيري مي‌دهند. دقيقا همان چيزي كه از تنقلات انتظار داريم.

۵. ميوه خشك

خشك كردن ميوه در گذشته رواج بيشتري داشته است. هم اكنون نيز مي‌توانيد از فروشگاه‌هاي خواربار فروشي ميوه‌هاي خشك شده را تهيه كنيد و متناسب با هر ميوه‌اي يك تركيب مغذي درست كنيد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب «سياه دانه و خواص معجزه آساي آن» را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

كاهش مصرف قند و فوايد آن

چگونه از پرخوري عصبي جلوگيري كنيم؟

ويتاميني كه تضمين‌كننده سلامت است

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

قرص جوشان و به خصوص ويتامين C براي پيشگيري از سرماخوردگي و تقويت سيستم ايمني بدن موثر است.

​

قرص جوشان از قديم براي پيشگيري از سرماخوردگي و آنفولانزا به وسيله پزشكان براي بيماران تجويز مي‌شد و اين ماده در كنار قرص‌هاي سرماخوردگي در تقويت بدن فرد بيمار موثر است. در مجله دلتا عوارض و فوايد قرص جوشان را بخوانيد.

قرص جوشان

قرص‌هاي جوشان را بايد روزانه يك عدد و با دوز ۵۰۰ مصرف كرد و اگر افراد عادي و همچنين بيماران بيش از حد مجاز از اين قرص‌ها استفاده كنند دچار عارضه كبدي مي‌شوند. بهترين مقدار استفاده از اين قرص سه ماه در سال است.

جذب ماده دارويي موجود در قرص‌هاي جوشان سريع‌تر از قرص‌هاي معمولي بوده و افزايش سرعت جذب دارو به معناي تاثيرگذاري سريع‌تر آن است. از طرف ديگر Ph محلول حاصل از حل شدن قرص جوشان در آب، باعث تخليه سريع‌تر دارو از معده به روده كوچك مي‌شود.

​

مضرات قرص جوشان

بسياري از قرص‌هاي جوشان حاوي نمك هستند و براي آنكه قابليت حل شدن در آب را داشته باشند، حاوي ماده‌اي به نام بي‌كربنات است كه با سديم تركيب مي‌شود و نمك موجود در اين قرص‌ها سبب بروز فشارخون بالا شده و خود عامل حمله قلبي و سكته مغزي است.

داروهاي محلول در آب به دليل نمكي كه دارد، احتمال ابتلا به سكته قلبي، سكته مغزي يا مرگ ناشي از مشكلات عروقي را تا يك پنجم افزايش مي‌دهد. همچنين احتمال ابتلاي اين افراد به فشارخون بالا هفت برابر افزايش مي‌يابد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب «امكان دارد همزمان به كرونا و آنفولانزا مبتلا شويم؟»را در مجله سلامتي بخوانيد.

همچنين بخوانيد:

عرق نعناع، نوشيدني بي‌مانند با فوايد بسيار

۵ نشانه بارز سرطان كليه!

عادت‌هايي كه موجب كمردرد مي‌شود

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​

​

سياه دانه طعمي تلخ دارد و به عنوان ادويه در مواد غذايي به خصوص ترشيجات استفاده مي‌شود. اين دانه بومي جنوب غربي آسياست و از قديم به عنوان ضد انگل، ضد باكتري و مسهل استفاده مي‌شده است.

​

سياه دانه چه خواصي دارد كه بسيار توصيه مي‌شود تا از آن در برنامه غذايي خود حتما استفاده كنيد. در اين بخش از مجله دلتا  قصد داريم شما را با كاملترين ليست خواص سياه دانه آشنا كنيم.

خواص سياه دانه در درمان بيماري‌ها و سلامت بدن

تحقيقات نشان داده است مواد معدني و ويتامين‌هاي موجود در سياه دانه در درمان ديابت، سل، بيمارذهاي قلبي و عروقي، كم خوني و ميگرن مفيد است.

اسيدهاي چرب ضروري فراوان موجود در سياه دانه آن را به نوعي ماده غذايي ضد سرطان تبديل كرده كه در حفظ سلامت پوست و مو نيز تاثير دارد.

سياه دانه آهن و پتاسيم فراواني دارد و علاوه بر تقويت سيستم ايمني بدن، باعث رفع مسموميت خوني و يبوست مي‌شود.

سياه دانه داراي خواص بسيار زيادي از جمله در درمان سرطان‌ها، درمان زخم معده، نابودي سموم در كبد و نيز تنظيم سيستم گوارش بدن دارد.

​

افرادي كه بعد از ابتلا به سرماخوردگي مدام عطسه مي‌كنند مي‌توانند جوشانده مخلوط سياه دانه بو داده و روغن زيتون را مدت يك دقيقه روي پيشاني خود مرهم كنند. اين مخلوط به آن‌ها كمك مي‌كند تا از شر عطسه خلاص شوند.

افراد مبتلا به سينوزيت بهتر است در فصل پاييز هفته‌اي يك بار از بخور سياه دانه استفاده كنند.

مصرف سياه دانه در وعده‌هاي غذايي براي خانم‌هاي سردمزاجي كه شير آن‌ها براي نوزادشان كم است تاثير دارد و به مرور موجب افزايش شير آن‌ها مي‌شود.

مصرف روغن سياه دانه در برنامه غذايي در كاهش قند خون، تعادل فشارخون، بهبود آرتروز و التهاب لثه موثر است و كليه و مجاري ادرار را تصفيه مي‌كند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب «امكان دارد همزمان به كرونا و آنفولانزا مبتلا شويم؟»را در مجله سلامتي بخوانيد.

همچنين بخوانيد:

۴ عامل سرطان را بشناسيد!

فقر ويتامين K و ۷ علامت پنهان در بدن!

۶ علامت خاموش ابتلا به پيش ‌ديابت

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​