مجله سلامتي دلتا

حمله نقرس درد شديدي دارد و فرد حس مي‌كند انگشت شست پا از تحمل وزن خودش هم عاجز است.

نقرس يك نوع شايع و پيچيده از التهاب مفصل است كه مي‌تواند هر فردي را درگير كند. حمله نقرس اغلب ناگهاني اتفاق مي‌افتد و معمولا فرد را در نيمه‌شب با اين احساس كه انگشت شست پا در حال سوختن است بيدار مي‌كند. در اين بخش از مجله دلتا به علائم و راه‌هاي پيشگيري از نقرس مي‌پردازيم.

علت بروز نقرس

بطور معمول اسيد اوريك در خون حل و از طريق كليه‌ها به ادرار منتقل مي‌شود. اما گاهي اوقات يا بدن بيش از حد اسيد اوريك توليد مي‌كند يا كليه‌ها قادر به دفع آن نيستند. متعاقب اين امر اسيد اوريك تجمع يافته و در يك مفصل يا بافت اطراف آن بلورهاي تيز و سوزن مانند ايجاد مي‌كند كه درد، التهاب و تورم را به دنبال دارد.

علائم نقرس

درد مفصلي شديد

نقرس معمولاً مفصل انگشت شست پا را تحت تاثير قرار مي‌دهد. اما ممكن است در هر مفصلي از جمله مچ پا، زانو، آرنج، مچ و انگشتان ايجاد شود. درد احتمالاً در چهار تا ۱۲ ساعت اول شديدتر است.

ناراحتي طولاني

بعد از فروكش درد اوليه برخي از ناراحتي‌هاي مفصلي از چند روز تا چند هفته طول مي‌كشد. حملات بعدي احتمالاً طولاني‌تر بوده و مفاصل بيشتري را تحت تأثير قرار مي‌دهند.

التهاب

مفصل يا مفاصل آسيب ديده متورم، نرم، گرم و قرمز مي‌شوند.

دامنه حركتي محدود

با پيشرفت نقرس، ممكن است فرد نتواند مفاصل خود را بطور عادي حركت دهد.

پيشگيري از نقرس

رژيم غذايي

مصرف مقدار زياد گوشت قرمز و غذاهاي دريايي و نوشيدني‌هايي كه با قند ميوه (فروكتوز) شيرين شده‌اند، سطح اسيد اوريك را افزايش مي‌دهد. مصرف الكل به ويژه آبجو نيز تاثيري مشابه خواهد داشت.

چاقي

اگر اضافه وزن داريد، بدن اسيد اوريك بيشتري توليد مي‌كند و كليه‌ها براي دفع آن بار بيشتري خواهند داشت.

مشكلات پزشكي

برخي بيماري‌ها نظير فشار خون بالا، ديابت، بيماري‌هاي قلبي و كليوي، خطر ابتلا به نقرس را افزايش مي‌دهند.

داروهاي خاص

استفاده از داروهاي ادرارآور كه معمولاً براي درمان فشار خون بالا استفاده مي‌شوند و آسپرين مي‌توانند سطح اسيد اوريك را افزايش دهند.

سابقه خانوادگي

اگر ساير اعضاي خانواده نقرس داشته باشند، احتمال ابتلا در فرد افزايش مي‌يابد.

سن و جنسيت

نقرس در مردان بيشتر اتفاق مي‌افتد. به اين دليل كه معمولا زنان سطح اسيد اوريك كمتري دارند. با اين حال با افزايش سن و بعد از يائسگي، ميزان اسيد اوريك زنان به مردان نزديك مي‌شود. همچنين مردان معمولاً در سنين پايين‌تر به نقرس مبتلا مي‌شوند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب چند توصيه براي افرادي كه نمي‌توانند ورزش كنند را بخوانيد.

شيرين بيان گياهي چوبي و چندساله است كه حدود ۱ تا ۲ متر رشد مي‌كند. ريشه‌هاي بلند و پرچين شيرين بيان بصورت افقي و زير زمين پخش مي‌شوند.

شيرين بيان گياهي خودرو است و ريشه آن مصرف دارويي دارد. اين گياه منبع خوبي از انواع ويتامين B و ويتامين E و مواد معدني از جمله پتاسيم و منيزيم است. از شيرين بيان مدت زيادي است كه در درمان بيماري‌هاي مختلف و طعم دادن به آب نبات‌ها، نوشيدني‌ها و داروها استفاده مي‌شود. در اين مطلب از مجله دلتا با كاربردهاي شيرين بيان براي سلامت بدن آشنا خواهيد شد.

مزاياي شيرين بيان

بيماري‌هاي پوستي

ريشه شيرين بيان شامل بيش از ۳۰۰ تركيب است كه برخي از آنها اثرات ضدالتهابي، ضدباكتريايي و ضدويروسي قوي را نشان مي‌دهند. در نتيجه از عصاره ريشه شيرين بيان براي درمان انواع بيماري‌هاي پوستي از جمله آكنه و اگزما استفاده مي‌شود.

درمان آفت و زخم‌هاي دهان

زخم‌هاي دهاني يا آفت‌ها، زخم‌هاي غيرمسري كوچكي هستند كه در بافت داخل دهان و روي لثه‌ها ايجاد مي‌شوند. مطالعات نشان داده است كه كاربردهاي شيرين بيان در درمان آفت، منجر به بهبود قابل‌ توجهي در درد و التهاب در افراد شده است. مواد مفيد موجود در شيرين بيان به تسريع بهبود اين زخم‌ها كمك مي‌كند و در تحريك مكانيسم دفاعي بدن مؤثر هستند.

بيماري‌هاي گوارشي

از عصاره ريشه شيرين بيان اغلب براي تسكين علائم سوءهاضمه مانند ريفلاكس، سوزش و ناراحتي معده استفاده مي‌شود. مطالعات نشان مي‌دهد شيرين بيان اثربخشي قوي در درمان زخم معده و كاهش اسيد معده دارد.

چاي شيرين بيان نيز داراي قابليت تسكين گلودرد است.

خاصيت ضدسرطاني

عصاره شيرين بيان به دليل دارا بودن تركيبات گياهي آنتي اكسيداني و ضدالتهابي در جلوگيري از رشد بي‌رويه سلول‌ها در سرطان‌هاي پوست، سينه، روده بزرگ و پروستات نقش موثري دارد. اين گياه همچنين در بهبود زخم‌هاي دهاني حاصل از شيمي درماني در بيماران سرطاني مفيد است.

دستگاه تنفس

به دليل اثرات ضدالتهابي و ضدميكروبي، چاي و عصاره شيرين بيان به بهبود شرايط دستگاه تنفسي فوقاني كمك مي‌كنند. طبق مطالعات عصاره گليسيريزين از ريشه شيرين بيان به تسكين آسم به ويژه هنگام استفاده از درمان‌هاي دارويي نيز كمك مي‌كند.

تقويت كبد

شيرين بيان حاوي «گليسيريزين» است كه با كمك به سم‌زدايي در درمان بيماري هاي كبد مؤثر است و به تثبيت وضعيت عملكردي طبيعي و تقويت كبد كمك مي‌كند.

نكات مهم

هر ماده دارويي و خوراكي با مصرف بي‌رويه، اثرات سوء براي بدن خواهد داشت.

• مصرف بيش از حد شيرين بيان، هورمون استرس(كورتيزول) را افزايش داده و منجر به بالا رفتن فشار خون و ضربان قلب مي‌گردد.
• مصرف زياد شيرين بيان در دوران بارداري و شيردهي توصيه نمي‌شود.
• كاربردهاي شيرين بيان در بدن مي‌تواند با داروهاي فشارخون، رقيق كننده‌هاي خون، داروهاي حاوي استروژن و داروهاي كاهنده كلسترول تداخل ايجاد كند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب با خواص مرزنجوش آشنا شويد را بخوانيد.

قلب هر انساني مهم‌ترين عضو بدن اوست و توجه به سلامت اين عضو حياتي موضوعي است كه نبايد ناديده گرفته شود.

با توجه به بالا بودن آمار بيماري‌هاي قلب و عروق در ايران لازم است نكاتي حياتي و ساده را براي سلامت هر چه بيشتر قلب رعايت كنيم. فراموش نكنيد كه اعمال تغييرات به ظاهر كوچك و بي‌اهميت، تغيير بزرگي در سلامت ما ايجاد خواهد كرد. در شناخت راه‌هايي براي تقويت قلب با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشيد.

لازم نيست كه همه‌ اين موارد را به يكباره انجام دهيد. حتي اگر يك و يا دو مورد از اين موارد را رعايت كنيد، شانس شما براي ابتلا به بيماري‌هاي قلبي كم‌تر خواهد شد.

۷ ساعت خواب شبانه

بر اساس نتايج پژوهش‌ها افرادي كه بطور ميانگين ۷ ساعت در طول شب مي‌خوابند رسوب كلسيم كم‌تري در شريان‌هاي خود دارند. وجود رسوب كلسيم در رگ‌ها يكي از نشانه‌هاي اوليه‌ بيماري‌هاي قلبي است.

كنترل فشار خون

اگر ميزان فشار خون بيش‌تر از مقدار طبيعي باشد، فشار زياد وارد شده به ديواره‌ شريان‌ها آسيب مي‌زند. اين آسيب در نهايت عبور اكسيژن از رگ‌ها و رسيدن آن‌ به قلب را دچار مشكل مي‌كند.

براي جبران اين مشكل، قلب سريع‌تر مي‌تپد و زودتر خسته مي‌شود. در اين رابطه مي‌توانيد مطلب توصيه‌هاي مهم براي كنترل فشارخون را بخوانيد.

كاهش مصرف چربي اشباع

چربي موجود در گوشت قرمز و مواد لبني پرچرب از نوع اشباع شده است. اين چربي‌ها با رسوب در رگ‌هاي خوني منجر به گرفتگي رگ‌ها و سكته قلبي خواهند شد. بنابراين مصرف اين نوع از چربي‌ها را متوقف كرده و چربي‌هاي غير اشباع مانند روغن زيتون و كنجد را جايگزين آن‌ها كنيد.

بررسي ابتلا به ديابت

قند خون بالا باعث آسيب رساندن به شريان‌ها شده و احتمال ابتلاي فرد به بيماري‌هاي قلبي را افزايش مي‌دهد. اگر بالاي ۴۵ سال سن داريد، باردار هستيد يا اضافه وزن داريد در معرض ابتلا به اين بيماري قرار داريد و بايد به پزشك مراجعه ‌كنيد.

ورزش كردن و تحرك بدني

انجام ورزش هوازي ۵ روز در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقيقه در تقويت قلب موثر است. اگر كار شما ايجاب مي‌كند كه مدت زمان زيادي را نشسته و پشت ميز باشيد، هر چند ساعت يك‌بار از جاي خود بلند شده و چند قدم راه برويد. نشستن طولاني مدت تهديدي براي سلامت قلب به شمار مي‌رود.

پاك‌سازي

اگر قلب سوخت سالم دريافت كند به مراتب بهتر و درست‌تر كار خواهد كرد. مصرف زياد مواد گياهي همچون ميوه‌ها، سبزيجات، خشكبار و آجيل در كنار مصرف كم مواد غذايي داراي افزودني همچون نان سفيد، پاستا و كلوچه‌ها براي تقويت قلب مفيد و موثر است. پرخوري موجب تجمع چربي در اطراف قلب مي‌شود.

يافتن آرامش

استرس خود را با روش‌هاي طبيعي همچون يوگا، مديتيشن و ورزش كنترل كنيد. همچنين انجام كارهاي مورد علاقه براي سلامت رواني و داشتن قلبي سالم بسيار حائز اهميت است.

پيشنهاد مطالعه: مطلب تقويت كبد با چند كار آسان را بخوانيد.

تعريق شديد امري غيرطبيعي است كه لزوما مربوط به گرما يا ورزش نيست. ممكن است خيلي زياد عرق كنيد به طوري كه لباس‌هايتان خيس شود يا از دست‌هايتان عرق بچكد.

انسان‌ها بطور طبيعي در طول فعاليت و كار روزانه يا ورزش عرق مي‌كنند. ولي هنگامي كه تعريق كردن از حد طبيعي بگذرد بايد فكري به حال آن كرد. در اينجا اين سوال پيش مي‌آيد كه چگونه مي‌توانيم بدانيم تعريق بدنمان بيشتر از حد طبيعي است. در اين بخش از مجله دلتا علت و درمان تعريق زياد را خواهيد شناخت.

تعريق شديد چيست؟

عارضه تعريق بيش از حد يا هايپرهيدروز يك معضل رايج است كه مي‌تواند مشكلات و ناراحتي‌هاي زيادي را براي فرد مبتلا بوجود آورد. اين فرآيند مي‌تواند باعث ايجاد لكه روي لباس‌هاي شما شده، بوي ناخوشايند در بدنتان ايجاد كند و بطور كلي كيفيت روابط اجتماعي شما را كاهش دهد. اين معضل در حالت شديدتر خود مي‌تواند مشكلات كاملا جدي، مانند ناتواني در نگه داشتن خودكار يا ناتواني در نگه داشتن و كنترل فرمان اتومبيل را براي شخص مبتلا بوجود آورد.

علت تعريق زياد

هنگامي كه بدن شما احساس گرما مي‌كند، زماني است كه در حال تحرك هستيد، وقتي احساساتي مي‌شويد يا با تحريك‌هاي هورموني، غدد تعريق از طريق اعصاب بدن فعال مي‌شوند. در صورتي كه اعصاب فعال‌ساز غدد عرق، فعاليت بيش از حد داشته باشند باعث ايجاد تعريق بيش از حد مي‌شوند. به عنوان مثال، شخص مبتلا به اين عارضه تنها با فكر كردن به موقعيتي اضطراب آور، شديدا عرق خواهد كرد.

روش‌هاي ساده براي كنترل تعريق بيش از حد

1. از پوشيدن لباس‌هاي سنگين خودداري كرده و از لباس‌هايي با پارچه سبك و خنك مانند پنبه و ابريشم استفاده كنيد. هنگامي كه قصد ورزش كردن و فعاليت در گرما را داريد، همراه خود پيراهن اضافه ببريد.
2. سعي كنيد استحمام روزانه با صابون ضدميكروب را در برنامه خود داشته باشيد تا باكتري‌هايي كه در پوست عرق كرده شما ساكن شده و باعث ايجاد بوي بد مي‌شوند را از بين ببريد.
3. مي‌توانيد از آسترهاي زيربغل و كفي‌هاي كفش مناسب براي جذب رطوبت استفاده كنيد.
4. از مصرف غذاهاي تند، الكل و نوشيدني‌هاي داغي مانند چاي و قهوه كه موجب عرق كردن بدنتان مي‌شوند خودداري كنيد.

چه زمان به پزشك مراجعه كنيم؟

تعريق زياد در سطوح اوليه از نظر پزشكي چندان معضل جدي نيست. اما ساير حالت‌هاي تعريق شديد مي‌توانند نشانه‌اي از وجود يك بيماري نهفته در بدن نظير عفونت، مشكلات هورموني، سرطان يا مشكلات عصبي باشد. در صورتي كه به وجود اين عارضه مشكوك شده‌ايد حتما به متخصص پوست مراجعه كنيد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب چرا عرق سرد مي‌كنيم؟ را بخوانيد.

شنبليله از قديمي‌ترين گياهان خوراكي و درمانگر در تاريخ بشر است. اين گياه، بومي مناطق غرب آسيا و اروپا و همچنين ايران است.

استفاده نابه‌جا و كنترل نشده از داروهاي هورموني، موجب اختلال در تعادل هورموني بدن شده و عوارض خطرناكي به دنبال دارد.

امروزه استفاده از داروهاي حاوي هورمون با قصد جلوگيري از بارداري، مكمل‌هاي بدنسازي، درمان نازايي و اختلالات تخمك‌گذاري افزايش يافته است. امروزه با توجه به تغيير سبك زندگي و افزايش كم‌تحركي و مصرف غذاهاي ناسالم، بايد بيشتر به عوارض داروها توجه كرد. چراكه به خاطر اين تغييرات، ميزان بروز عوارض به دنبال مصرف داروهاي مختلف در افراد نسبت به گذشته افزايش چشمگيري داشته است. در شناخت عوارض داروهاي هورموني با بخش سلامت مجله دلتا همراه شويد.

عوارض داروهاي هورموني براي افزايش وزن

برخي از داروهاي بسيار رايج كه مخصوصا جوانان براي افزايش وزن استفاده مي‌كنند (بيشتر در باشگاه‌هاي بدنسازي و به قصد حجيم كردن عضلات) حاوي داروهاي كورتون هستند. مكانيسم اثر اين داروها احتباس آب و نمك در فرد مصرف كننده است و در نتيجه شخص در مصرف طولاني مدت دچار تجمع چربي در نواحي مختلف بدن مي‌شود.

در نهايت بدن مصرف‌كننده تنها دچار يك چاقي كاذب و بي‌فايده مي‌شود. مصرف اين داروها در جوانان سبب بروز عوارض وخيمي مانند ناباروري، سركوب سيستم ايمني، كوتاهي قد، بزرگ شدن سينه در مردان و پرمويي و خشونت صدا در زنان مي‌شود.

عوارض داروهاي هورموني ضد بارداري

اصلي‌ترين علت بروز اختلالات قاعدگي و حتي گاهي ناباروري عدم تعادل هورموني است. اين مشكل با كمك قرص‌هاي هورموني مرتفع خواهد شد. اما لازم است بدانيد كه در صورت مصرف طولاني مدت داروهاي هورموني ضدبارداري (بيش از سه سال مداوم)، بايد نگران عوارض خطرناكي باشيد.

اين عوارض شامل ايجاد لخته خون در پاها، افزايش شدت بيماري‌هاي مربوط به كيسه صفرا، حملات قلبي و سكته مغزي و تومور كبد هستند.

عوارض هورمون انسولين براي بدن‌سازي

برخي ورزشكاران به منظور حجيم كردن عضلات، علاوه بر سوماتوتروپين يا هورمون رشد، هورمون انسولين را هم تزريق مي‌كنند تا به اين ترتيب اثر هورمون رشد را بهبود ببخشند. از آنجايي كه افراد عادي به اندازه كافي هورمون انسولين در بدن خود دارند و قند آنها هم در محدوده نرمال است، ممكن است با يك بار تزريق انسولين دچار افت شديد قند خون و شوك ناشي از آن شوند.

حتي ممكن است اين افراد به كما بروند و هيچ وقت هم از اين كما زنده و سالم بيرون نيايند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب دگزامتازون، قاتل خاموش را بخوانيد.

تامين آب كافي براي بدن در فصول گرم سال اهميت دو چندان دارد. با راه‌هاي ساده‌اي مي‌توان آب مورد نياز بدن را تامين نمود.

آب‌رساني به بدن براي حفظ سلامتي بسيار مهم است. چراكه كم‌آبي بدن خطرات زيادي به دنبال دارد و عملكرد دستگاه‌هاي مختلف بدن را با مشكل روبرو مي‌سازد. مشكلات زيادي از جمله ضعف و خستگي، سردرد، مشكلات پوستي، گرفتگي عضلاني، فشار خون پايين و تند شدن ضربان قلب همه در اثر كم‌آبي بدن اتفاق مي‌افتند. در اين مطلب از مجله دلتا شما را با خوراكي‌هايي كه آبرسان طبيعي بدن هستند آشنا خواهيم كرد.

آبرسان‌هاي طبيعي

متخصصان معتقدند هر فرد بايد در طول روز ۸ تا ۱۲ ليوان آب بنوشد. اما نوشيدن اين مقدار آب براي بسياري از افراد آسان نيست. بنابراين بهترين كاري كه مي‌توانيد بكنيد اين است كه مواد غذايي مانند خوراكي‌هاي زير كه آبرسان طبيعي بدن هستند را بخوريد.

توت‌فرنگي

۹۱ درصد از وزن توت‌فرنگي را آب تشكيل مي‌دهد. به همين دليل خوردن اين ميوه مي‌تواند ميزان آب بدن را افزايش دهد. علاوه بر اين توت‌فرنگي فيبر، آنتي‌اكسيدان‌، ويتامين‌ها و مواد معدني زيادي از جمله‌ ويتامين C، فولات و منگنز دارد.

گرمك

گرمك سرشار از ويتامين A بوده و تا ۹۰ درصد از آب تشكيل شده است. ويتامين A در تقويت چشم‌ها و سيستم ايمني موثر است. خوردن گرمك به سيري طولاني و كاهش اشتها كمك مي‌كند.

شير بدون چربي

اين نوشيدني نزديك به ۹۱ درصد از آب تشكيل شده است. علاوه بر اين شير كم‌چرب ويتامين‌ها و مواد معدني مختلفي مثل ويتامين A، كلسيم، ويتامين B12، فسفر و پتاسيم را براي بدن تامين مي‌كند. شير يك آبرسان طبيعي بدن بوده و در بازگرداندن آب از دست رفته بدن مؤثر است.

كدو

يك فنجان كدوي خرد شده حاوي بيش از ۹۰ درصد آب و ۱ گرم فيبر است. كدو چون آب زيادي دارد، در درمان كم‌آبي بدن موثر است. با خوردن كدو مي‌توانيد ويتامين‌ها و مواد معدني مختلفي از جمله پروتئين، ويتامين B6، فسفر، مس و فولات را نيز دريافت كنيد.

كرفس

كرفس يك سبزي بسيار سالم است كه به آبرساني بدن كمك زيادي مي‌كند. تقريبا يك فنجان از كرفس آب لازم براي بدن را تامين مي‌كند. اين سبزي كم‌كالري است و در يك فنجان از آن، فقط ۱۶ كالري وجود دارد.

ماست بدون طعم

گزينه‌ ديگري كه مي‌توانيد براي آبرساني به بدن در نظر بگيريد، ماست بدون طعم است. اين ماده‌ غذايي آب و مواد مغذي زيادي دارد و به خنك كردن بدن در روزهاي گرم نيز كمك مي‌كند. بيشتر از ۷۵ درصد از يك فنجان ماست بدون طعم را آب تشكيل مي‌دهد.

گوجه‌فرنگي

گوجه‌فرنگي يك ماده‌ غذايي آبرسان بوده و ۹۴ درصد از آب تشكيل شده است. خوردن گوجه علاوه بر تامين آب بدن، مواد مغذي مانند فولات، ويتامين K و پروتئين را به بدن مي‌رساند.

 فلفل دلمه‌اي

فلفل دلمه‌اي هم يك سبزي آبرسان بوده و ۹۲ آن را آب تشكيل داده است. اين ماده‌ غذايي همچنين حاوي آنتي‌اكسيدان كاروتنوئيد است كه احتمال ابتلا به بعضي از سرطان‌ها و بيماري‌هاي چشم را كاهش مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب گرمازدگي و راه هاي درمان خانگي را بخوانيد.

بايد بدانيم كه سياهي دور چشم به تنهايي نشانگر بيماري خاصي نيست و وجود آن نبايد ما را نگران كند.

يكي از مشكلات زيبايي كه اكثر افراد به دنبال راه حلي براي آن هستند حلقه‌ تيره دور چشم‌ها است. حلقه تيره دور چشم بسته به رنگ پوست ممكن است آبي يا قهوه‌اي تيره يا حتي سياه به نظر برسد. اين حلقه‌ها به‌ندرت دليلي براي نگراني دارند اما ظاهر ناخوشايند آنها براي اغلب افراد آزاردهنده است. در اين مطلب از مجله دلتا به روش‌هاي پيشگيري و درمان‌هاي خانگي تيرگي دور چشم ها مي‌پردازيم.

علت تيرگي دور چشم

علت ايجاد تيرگي دور چشم ها اين است كه پوست اين قسمت نازك و حساس است و تنها نيم ميلي‌متر ضخامت دارد. عوامل دخيل در ايجاد حلقه تيره دور چشم عمدتا شامل: عادات غلط خواب، كاهش بافت چربي در اطراف چشم، كم‌خوني فقر آهن، نور خورشيد، ماليدن مكرر چشم‌ها، بيماري تيروئيد و كمبود آب بدن هستند.

درمان‌هاي خانگي

خواب باكيفيت

خوب خوابيدن مي‌تواند در كاهش بروز تيرگي، تاثير چشمگيري داشته باشد. استراحت ناكافي بلافاصله بر رگ‌هاي خوني و پوست حساس دور چشم اثر مي‌گذارد.

خيار

قرار دادن برش‌هاي خيار بر روي چشم باعث تسكين خستگي چشم‌ها شده و تورم را كاهش مي‌دهد. مقدار آب زياد و ويتامين C خيار به تغذيه و مرطوب كردن پوست كمك مي‌كند.

سيب‌زميني

سيب‌زميني حاوي ويتامين C، يك آنتي‌اكسيدان شناخته شده براي مراقبت‌هاي پوستي است. آنتي‌اكسيدان‌ها سلول‌هاي آسيب‌ديده پوست را ترميم مي‌كنند و توليد ملانين(رنگدانه) زياد توسط پوست را كاهش مي‌دهند.

گلاب

گلاب يك ماده ضدالتهاب است كه باعث نرمي و طراوت پوست مي‌شود. مصرف روزانه گلاب مي‌تواند حلقه‌هاي تيره‌ زير چشم را از بين ببرد. مي‌توانيد پنبه‌اي را با گلاب خيس كرده و آن را مستقيم روي پلك‌هاي بسته‌ خود قرار دهيد.

چاي‌هاي كيسه‌اي

كافئين موجود در چاي خاصيت آنتي‌اكسيداني دارد و گردش خون در اطراف چشم‌ها را تحريك مي‌كند. چاي‌هاي كيسه‌اي خنك شده در يخچال براي كاهش تيرگي و خنك كردن پوست گزينه‌هاي مناسبي هستند.

راه‌هاي پيشگيري

كاهش استرس

استرس اثر مستقيم و فوري بر بروز تيرگي دور چشم دارد. استرس همچنين بيماري‌هايي كه باعث بروز تيرگي دور چشم ها مي‌شوند نظير مشكلات تيروئيد و كم‌خوابي را تشديد مي‌كند.

پرهيز از مصرف زياد نمك

مصرف زياد نمك و ننوشيدن آب كافي بدنتان را دچار كم‌آبي مي‌كند كه خشكي پوست و پف كردن، فقط برخي از عوارض آن است.

محافظت از چشم

نور خورشيد باعث افزايش توليد ملانين در پوست مي‌شود. استفاده از عينك آفتابي محافظ در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشيد كه اطراف چشم را نيز بپوشاند در كاهش تيرگي دور چشم موثر است.

ترك سيگار و الكل

نيكوتين موجود در سيگار و تركيبات نوشيدني‌هاي الكلي موجب تسريع روند پيري در بدن شده و احتمال ايجاد تيرگي دور چشم ها را افزايش مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب اين كارها به پوست شما آسيب مي‌زند را بخوانيد.

سرگيجه علامتي نيست كه بتوان به راحتي از آن چشم‌پوشي كرد. بخصوص در اين دوران شيوع سخت‌ترين بيماري قرن كه مدام برگ جديدي از علائم مختلف را رو مي‌كند.

هنوز دانشمندان در مورد جزئيات عملكرد و ساختار ويروسي كه اولين بار در دسامبر سال ۲۰۱۹ در ووهان چين شناسايي شد، اطلاعات كاملي ندارند. اطلاعات به دست آمده در مورد ويروس كوويد-۱۹ همواره در حال تغيير است‌. تا كنون بيش‌تر از ۱۰ ميليون مورد ابتلا به اين بيماري شناخته شده و دانشمندان معتقدند كه اين ويروس توانايي ايجاد مشكلات عصبي را هم دارد‌. در اين مطلب از مجله دلتا به بررسي رابطه ميان ابتلا به كرونا و سرگيجه مي‌پردازيم.

عامل كلي بروز سرگيجه چيست؟

سرگيجه عارضه‌اي بسيار جدي است. از واژه‌ سرگيجه مي‌توان براي توصيف طيف وسيعي از علائم استفاده كرد. گاهي سرگيجه به شكل دوران سر و حس چرخيدن جهان اطراف فرد و گاهي به شكل سبكي سر است.

سرگيجه گاهي به شكل احساس عدم پايداري و اختلالات تعادلي توصيف مي‌شود‌.

آيا سرگيجه علامت كرونا است؟

مطالعات اخير نشان مي‌دهد كه نزديك نيمي از افراد بستري شده در بيمارستان به علت ابتلا به كوويد ۱۹، علائم درگير شدن سيستم عصبي از جمله سرگيجه را تجربه مي‌كنند.

با اين حال نكته‌اي كه نبايد فراموش شود اين است كه افراد در هر حالتي مستعد بروز سرگيجه هستند. گاهي عوارض جانبي برخي از داروها و گرمازدگي دخيل هستند و گاهي هم مشكلاتي به مراتب جدي‌تر مانند آريتمي قلبي و يا سكته عامل بروز سرگيجه هستند.

بنابراين با بروز علامتي چون سرگيجه بهتر است ابتدا بدنبال علت بود و بلافاصله نياز به تست كرونا نيست. اما چنانچه ساير علائم كرونا نظير اختلال در بويايي، تب و تنگي نفس بروز كردند بايد گوش به زنگ بود.

كرونا چگونه به مغز حمله مي‌كند؟

تحقيقات جديد نشان مي‌دهد كه عامل بيماري كرونا مي‌تواند روي سيستم عصبي مركزي اثر بگذارد. با در نظر گرفتن تاثير كرونا بر حس بويايي، احتمال نقش داشتن اين ويروس در نقص ديگر حواس همچون شنوايي و تعادل وجود دارد. با اين همه، اطلاعات موجود در اين رابطه بسيار جديد بوده و بايد تحقيقات بيشتري در اين مورد انجام شود.

هنگام سرگيجه چه بايد كرد؟

در زمان بروز سرگيجه معمولا عدم تعادل اولين عارضه است. دراز بكشيد و چشمان خود را تا زماني كه احساس دوران سر برطرف شود، بسته نگه داريد.

بعد از آن براي جلوگيري از اختلال عملكرد گوش مياني به آرامي بلند شده و يا حركت كنيد. اگر بلافاصله بعد از وقوع سرگيجه بلند شويد، سيستم گوش مياني دوباره فعال شده و سرگيجه دوباره رخ مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب راهكار بازگشت حس بويايي به دنياي كرونايي‌ها را بخوانيد.

در ستون فقرات سه انحنا وجود دارد كه ستون فقرات را به شكل S نشان مي‌دهد. وقتي كه انحناي پشت از حد معمول خود خارج شود و بدن به شكل C درآيد به آن قوز مي‌گوييم.

وضعيت قرارگيري مناسب بدن به اندام‌هاي داخلي شكم اين امكان را مي‌دهد كه بدون فشار اضافي وضعيت طبيعي‌شان را به خود بگيرند. ايستادن و نشستن نادرست مي‌تواند باعث اختلال در جريان طبيعي عملكرد اندام‌هاي مختلف و آسيب به استخوان‌ها شود. در اين مطلب از مجله دلتا دلايل اهميت وضعيت درست بدن را مي‌خوانيد.

وضعيت درست بدن

تصويري با اعتماد به نفس از شما

وضعيت درست بدن اعتماد بنفس را افزايش خواهد داد. امتحان كنيد: در مقابل آينه، صاف بايستيد سپس قوز كنيد. اين كار را چند بار تكرار كنيد. تفاوت را مي‌بينيد؟ در مورد افراد پيرامون‌تان كه از نظر شما با اعتماد به نفس هستند فكر كنيد. اكثر اين افراد صاف مي‌ايستند و مي‌نشينند.

تنفس راحت‌تر و عميق‌تر

وقتي مداوم بدن را درست و صاف نگه داريم، ريه‌ها فضاي مناسبي براي پر شدن كامل از هوا خواهند داشت. بنابراين تنفس و اكسيژن‌رساني با كيفيت بهتري انجام مي‌شود.

گردش خون و گوارش بهتر

وضعيت قرارگيري مناسب بدن به اندام‌هاي گوارشي اين امكان را مي‌دهد كه به راحتي حركات طبيعي خود را داشته باشند. قوز كردن يك عامل موثر در مشكلات گوارشي از برگشت اسيد معده گرفته تا يبوست و حتي فتق محسوب مي‌شود.

لاغرتر و جوان‌تر به نظر مي‌رسيد

وقتي يك وضعيت بدني خوب داشته باشيد، فورا ۱.۵ تا ۳ كيلوگرم از وزن ظاهري‌تان كاسته مي‌شود! اين كار باعث مي‌شود كه شما باريك‌تر و جوان‌تر بنظر برسيد و لباس‌هايتان بهتر به نظر خواهند آمد. حتي قدتان هم بلندتر ديده مي‌شود.

كمك به عضلات و مفاصل‌

وضعيت درست بدن به ما كمك مي‌كند تا استخوان‌ها و مفاصل را در هم‌ترازي درستي نگه داريم. طوري كه از عضلات ما به درستي استفاده شود و عواملي كه مي‌توانند منجر به درد مفاصل و خستگي يا كشيدگي عضلات شوند، كاهش يابند.

تغيير ذهنيت و روحيه

هنگامي كه شما خوب و شاد هستيد معمولا وضعيت بدنتان درست است. در مقابل، اگر غمگين باشيد اغلب به حالت خميده مي‌ايستيد يا مي‌نشينيد. دفعه‌ بعدي كه احساس افسردگي كرديد يا بخاطر چيزي مضطرب بوديد، سعي كنيد صاف بايستيد و نفس عميق بكشيد.

ستون فقراتتان سالم مي‌ماند

حمايت از كمر بخصوص براي افرادي كه ساعات زيادي پشت ميز مي نشينند و يا در طول روز سر پا هستند اهميت ويژه‌اي دارد.

فشار ناشي از وضعيت نادرست بدن به مرور زمان مي‌تواند ويژگي‌هاي آناتوميك ستون فقرات را تغيير دهد و منجر به احتمال انقباض عروق خوني و اعصاب شود.

پيشنهاد مطالعه: مطلب تسكين فوري گرفتگي كمر در خانه را بخوانيد.