مجله سلامتي دلتا

در اين روزهاي كرونايي، همه ما به‌دنبال روش‌هايي هستيم تا سيستم‌ايمني بدن خود را تقويت كنيم تا احتمال ابتلا به اين بيماري را در خود كاهش دهيم.

يكي از بهترين روش‌هاي بهره‌گيري از خاصيت درماني پونه، نوشيدن يك فنجان دمنوش پونه است. دمنوش يا چاي پونه گلو درد را درمان و با ويروس و عفونت‌هاي بدن مبارزه مي‌كند. در اين بخش از مجله دلتا شما را با خواص دمنوش پونه آشنا خواهيم كرد.

درمان گلو درد

چاي پونه گلو درد ميكروبي را درمان و با ويروس و عفونت‌هاي بدن مبارزه مي‌كند.

تقويت سيستم‌ايمني

دمنوش پونه حاوي رزمارنيك اسيد و تيمول است و آنتي‌اكسيدان موجود در آن سيستم ايمني را تقويت مي‌كند.

پيشگيري از سرطان

پونه حاوي كوئرستين است كه رشد سلول‌هاي سرطاني را كاهش و مرگ سلولي را بهبود مي‌بخشد. با نوشيدن دمنوش پونه از خواص ضدسرطاني آن بهره ببريد.

افزايش توليد صفرا

دمنوش پونه به گوارش كمك كرده و خاصيت صفراآوري دارد. همچنين با تحريك كبد، توليد صفرا را افزايش مي‌دهد. مصرف دمنوش پونه براي افرادي كه مي‌خواهند تعادل اسيد و باز بدن را حفظ كنند و از بروز اين بيماري‌ها جلوگيري كنند، مفيد است.

كاهش درد‌معده

براي درمان درد‌معده، بهبود نفخ شكم و دفع گازهاي انباشته شده در روده دمنوش پونه بنوشيد. پونه يكي از درمان‌هاي عالي براي تسكين و كاهش دردهاي معده به شمار مي‌رود.

تنظيم چرخه قاعدگي

اگر دچار اختلال در چرخه قاعدگي هستيد، دمنوش پونه بنوشيد. زيرا پونه با تحريك هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون كمك مي‌كند تا اين چرخه‌ها به موقع ايجاد شوند. نوشيدن دمنوش پونه هنگام قاعدگي با افزايش جريان خون قاعدگي به درمان گرفتگي و درد ناشي از پريود كمك مي‌كند.

بهبود مشكلات خواب

براي ايجاد آرامش، كاهش استرس و بهبود مشكلات خواب دمنوش پونه بنوشيد. زيرا اين دمنوش آرام‌بخش بسيار خوب و مناسبي است. .

درمان سكسكه

نوشيدن دمنوش پونه در درمان سكسكه موثر است. پونه بي‌اشتهايي و ضعف معده را هم از بين مي‌برد و به درمان بيماري‌هاي گوارشي كمك مي‌كند.

درمان سينوزيت

مصرف دمنوش پونه به درمان سينوزيت كمك مي كند، براي درمان سينوزيت مي توانيد از بخور پونه نيز استفاده نماييد.

خواص آنتي‌بيوتيكي

دمنوش پونه مي‌تواند جايگزين مناسبي براي بسياري از آنتي‌بيوتيك‌ها باشد زيرا مشابه يك آنتي‌بيوتيك طبيعي عمل مي‌كند.

درمان آكنه و جوش صورت

پونه داراي خواص ضدميكروبي و ضدالتهابي بوده و به همين دليل نوشيدن دمنوش پونه يا بخور آن به پاك‌سازي پوست و درمان آكنه و جوش صورت كمك مي‌كند.

يبوست و اسهال

پونه به‌عنوان يك ملين شناخته مي‌شود. پونه با بهبود حركات روده و پاك‌سازي روده براي پيشگيري و درمان يبوست و اسهال مفيد مي‌باشد.

درمان زخم‌هاي پوستي

دمنوش پونه داراي خواص ضدعفوني كننده بوده و نوشيدن آن و همچنين استعمال موضعي آن مي‌تواند به درمان زخم‌هاي پوستي و جلوگيري از عفوني شدن زخم‌ها كمك كند.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند ۹ خاصيت شگفت‌آور دمنوش زنجبيل و ليموترش.

تخمه آفتابگردان‌ ما را به‌ياد هيجان فوتبال مي‌اندازد. تخمه آفتابگردان علاوه بر طعم منحصربه‌فردي كه دارد، خواص بي‌نظيري نيز دارد.

تخمه آفتابگردان حاوي مقادير زيادي از انواع ويتامين‌ها و مواد معدني است كه به حفظ كاركرد بهينه‌ بدن شما كمك مي‌كنند. تخمه آفتابگردان را مي‌توان به‌تنهايي خورد يا روي سالاد و غلات صبحانه ريخت. در اين مطلب از مجله دلتا مي‌خواهيم خواص تخمه آفتابگردان را بررسي كنيم. با ما همراه‌ باشيد.

بهبود سلامت قلبي عروقي

تخمه آفتابگردان يكي از منابع خوب ويتامين E است. اين ويتامين يك آنتي‌اكسيدان است كه به حفاظت از سلول‌ها در برابر آسيب‌هاي ناشي از راديكال‌هاي آزاد كمك مي‌كند. افرادي كه ويتامين E بيشتري مصرف مي‌كنند، كمتر درمعرض بيماري‌هاي قلبي قرار مي‌گيرند.

ساخت و استحكام عضلات

تخمه آفتابگردان حاوي چربي‌هاي تكثيرنشده و چربي‌هاي چندگانه‌ غيراشباع است. تقريبا ۹۰ درصد چربي‌هاي موجود در تخمه آفتابگردان چربي‌هاي غيراشباع يا سالم هستند. همچنين تخمه‌ها حاوي پروتئين هستند كه به ساخت و استحكام عضلات و بافت‌هاي بدن كمك مي‌كند.

 ساخت گلبول‌هاي قرمز

اسيد فوليك نوعي ويتامينB است كه به‌طور طبيعي در غذا وجود دارد. وجود اسيد فوليك براي ساخت گلبول‌هاي قرمز در بدن و نگه داشتن هموسيستئين در حالت عادي، كه نوعي اسيد آمينه است، ضرورت دارد. اسيد فوليك براي زناني كه در دوران بارداري به‌سر مي‌برند هم لازم است و به رشد و تكامل جنين كمك مي‌كند.

جلوگيري از آسيب‌سلولي

تخمه آفتابگردان حاوي ويتامينE است كه از گسترش و نفوذ راديكال‌هاي آزاد در بدن جلوگيري مي‌كند. اين ويتامين همچنين به عملكردهاي خاصي از سيستم گردش خون كمك مي‌كنند.

بهبود سلامتي مغز

تخمه آفتابگردان مي‌تواند آثار آرام‌بخش بر روي مغز شما داشته باشد. همچنين به متعادل ساختن مزاج بدن كمك مي‌كند. اين خاصيت تخمه آفتابگردان به علت مقادير بالاي تريپتوفان موجود در تخمه آفتابگردان است.

مرطوب‌كننده طبيعي براي پوست

تخمه آفتابگردان مانند نيروگاه آنتي‌اكسيدان‌ها است. يكي از بهترين تركيبات تخمه آفتابگردان، مقادير بسيار بالاي ويتامينE آن است. ويتامينE مي‌تواند به‌عنوان يك آنتي‌اكسيدان براي پوست عمل كند و آن براي جوان‌سازي پوست به‌وسيله افزايش جريان خون و كاهش چين و چروك، شناخته مي‌شود.

يكي ديگر از خواص تخمه آفتابگردان براي سلامت پوست است. لسيتين به دست‌آمده از آفتابگردان يك نرم‌كننده قوي طبيعي است.

 مراقبت از مو

توكوترينول موجود در ويتامينE يك آنتي‌اكسيدان قوي است، كه به كاهش ريزش مو كمك مي‌كند. علاوه بر مواد معدني و آنتي اكسيدان‌ها، تخمه آفتابگردان حاوي آهن نيز است كه گردش و هدايت خون را تحريك مي‌كند كه اين موضوع رشد مو را تحريك مي‌كند.

 تنظيم سطح هورمون‌ها

تخمه آفتابگردان غني از اسيد چرب‌ها مانند امگا۳ و امگا۶ است كه به سوخت‌وساز بهينه غده تيروئيد كمك مي‌كند.

درمان درد آرتروز

ويتامينE به‌عنوان يك آنتي‌اكسيدان به‌صورت مستقيم با كاهش علائم آرتروز و ديگر حالت‌هاي التهابي در بدن در ارتباط است.

خربزه يكي از بهترين ميوه‌هاي تابستاني خوشمزه و پرفايده به‌شمار مي‌رود كه داراي ويتامين‌هايA و B و C و كلسيم، پتاسيم و فسفر مي‌باشد.

خربزه نوعي ملون از خانواده كدوها است كه رنگ آن زرد كمرنگ تا نارنجي با شكلي گرد يا دراز، بافتي نرم و آبدار با بويي خوش و شيرين است كه بر سطح زمين رشد مي‌كند. حفره مركزي آن حاوي دانه‌هاي كوچك سفيد است كه حتي اين دانه‌هاي سفيد نيز پر از خاصيت هستند. در اين بخش از مجله دلتا شما را با خواص خربزه آشنا خواهيم كرد.

مفيد براي ريه‌ها

مصرف منظم خربزه، به‌دليل داشتن ويتامينA به جوان‌سازي ريه‌ها كمك مي‌كند. همچنين براي كساني كه به‌ علت مصرف سيگار ريه‌هاي آن‌ها آسيب شديد ديده‌ مفيد است.

درمان بي‌خوابي

خربزه داراي تركيباتي است كه اعصاب را آرام كرده و اضطراب را كاهش مي‌دهد. همچنين از اختلالات مربوط به خواب جلوگيري مي‌كند.

مفيد براي اسپرم

بر اساس تحقيقات متعدد، خربزه حاوي اسيدآمينه به نام سيترولين است كه مي‌تواند آرژينين را توليد كند. آرژينين به‌عنوان محرك عمل مي‌كند و خون‌رساني را به اندام‌هاي تناسلي افزايش مي‌دهد. خربزه باعث افزايش اسپرم در مردان مي‌شود.

كمك به كاهش ‌وزن

۹۰ درصد خربزه آب است. يك فنجان خربزه فقط ۶۰ كالري دارد. خربزه با كالري پايين و فيبر بالايي كه دارد، مي‌تواند براي كاهش وزن شما مفيد باشد. زيرا خربزه به دليل فيبر، فضاي بيشتري از معده شما را اشغال مي‌كند.

تقويت سيستم ‌ايمني

مصرف خربزه به‌دليل دارا بودن ويتامين‌هايC و A سيستم ‌ايمني شما را تقويت مي كند. اين ويتامين‌ها سلول‌هاي سفيد خون را كه مكانيزم دفاعي طبيعي بدن محسوب مي‌شوند، تحريك كرده و عفونت‌هايي كه بدن را مورد حمله قرار مي‌دهند، از بين مي‌برد. همچنين ويتامينC يك آنتي‌اكسيدان قوي است كه با راديكال‌هاي آزاد در بدن مبارزه مي‌كند.

دفع سموم و سلامت كليه

خربزه حاوي مقادير غني از پتاسيم است. بنابراين براي دفع سموم بدن بسيار مفيد است و سموم موجود در خون را دفع و به شست‌وشوي مثانه و كليه‌ها هم كمك شاياني مي‌كند.

تنظيم فشار خون بالا

مصرف خربزه به دليل دارا بودن پتاسيم به بهبود فشار‌خون بالا كمك مي‌كند. پتاسيم گشادكننده رگ‌ها است و باعث شل‌شدن عروق خوني، كاهش فشار‌خون و افزايش ميزان جريان خون در عروق خوني مي‌شود.

بهبود قابليت ارتجاعي پوست

يكي ديگر از خواص خربزه براي سلامت پوست است. مصرف خربزه و استفاده موضعي از آن براي بهبود قابليت ارتجاعي پوست بسيار مفيد است. زيرا ويتامينC موجود در خربزه به تشكيل كلاژن در بدن كمك مي‌كند.

بهبود گوارش

خربزه با خاصيت خنك‌كنندگي و آرام‌بخش براي معده شما مفيد است و حركات روده را تنظيم مي‌كند. همچنين خطر سرطان روده بزرگ را كاهش مي‌دهد.

كاهش مشكلات قاعدگي

ويتامينC موجود در خربزه باعث تنظيم جريان خون در دوران قاعدگي مي‌شود و كاهش گرفتگي عضلات را به‌دنبال دارد. مصرف منظم خربزه باعث مي‌شود تا جريان خون لخته نشده و ساير مشكلات قاعدگي نيز درمان شود.

 ضدسرطان

خربزه براي جلوگيري از سرطان موثر است. چرا كه داراي ويتامينC و بتاكاروتن مي‌باشد كه مانع از فعاليت‌هاي راديكال‌هاي آزاد مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند خواص طالبي، از تقويت بينايي تا جوان‌سازي پوست!

دارچين يكي از ادويه‌هاي بسيار خوشبو و خوش‌طعم است. انسان‌ها در سرتاسر دنيا، به دليل خواص درماني متعدد، از هزاران سال پيش براي اين ادويه ارزش زيادي قائل بوده‌اند.

در طب سنتي براي دارچين خواص بسيار زيادي از كمك به لاغري و درمان تنگي نفس گرفته تا كاهش فشار و قند خون و كنترل ديابت و كم كاري تيروئيد مطرح مي‌شود. علم مدرن بسياري از فوايد دارچين را كه انسان‌ها براي سال‌هاي زيادي از آن آگاه بوده‌اند، تاييد مي‌كند. اگر دوست داريد بدانيد مهم‌ترين فوايد دارچين چيست با مجله دلتا همراه باشيد.

سرشار از آنتي‌اكسيدان

آنتي‌اكسيدان از بدن ما در برابر آسيب راديكال‌هاي آزاد محافظت مي‌كند. دارچين سرشار از آنتي‌اكسيدان‌هاي قوي مثل پلي‌فنل است. در تحقيقي كه روي ۲۶ ادويه انجام شد، دارچين با داشتن بيشترين ميزان آنتي‌اكسيدان در صدر جدول قرار گرفت و حتي از سوپرفودهاي ديگري مثل سير و پونه‌ كوهي (ارگانو) هم جلو زد.

خواص ضدالتهابي دارد

التهاب در بدن بسيار مهم است چرا كه به بدن در مبارزه با عفونت و ترميم بافت‌هاي آسيب ديده كمك مي‌كند. اما وقتي التهاب مزمن مي‌شود و عليه بافت‌هاي خود بدن عمل مي‌كند، ممكن است خطرناك و مشكل‌ساز شود.

خطر بيماري قلبي را كاهش مي‌دهد

دارچين مي‌تواند خطر بيماري‌هاي قلبي را كه رايج‌ترين علت مرگ زودرس در دنياست كاهش دهد. طبق تحقيقات مصرف ۱ گرم يا حدود نصف قاشق چاي‌خوري پودر دارچين در روز مي‌تواند براي افرادي كه مبتلا به ديابت نوع ۲ هستند، مفيد باشد. اين ميزان باعث كاهش سطح كلسترول «بد» LDL و تري‌گليسريد مي‌شود، در حالي كه سطح كلسترول «خوب» HDL پايدار خواهد ماند.

خواص ضد ديابتي قوي دارد

دارچين علاوه بر تاثير مثبتي كه در كاهش مقاومت به انسولين دارد، مي‌تواند قند‌‌خون را به چند شيوه‌ ديگر هم پايين بياورد. اولا، دارچين با مداخله كردن در عملكرد آنزيم‌هاي هضم، شكستن كربوهيدرات را در دستگاه گوارش كند مي‌كند و با اين كار ميزان گلوكزي را كه بعد از صرف غذا وارد خون مي‌شود كاهش مي‌دهد.
ثانيا، تركيبي در دارچين وجود دارد كه مي‌تواند تاثيري مشابه انسولين روي سلول‌ها بگذارد. اين ويژگي، دريافت گلوكز توسط سلول‌ها را افزايش مي‌دهد، هرچند بسيار آهسته‌تر از خود انسولين عمل مي‌كند.
<

مي‌تواند ضدسرطان باشد

سرطان يك بيماري جدي است كه با رشد كنترل‌نشده‌ سلول‌ها شناخته مي‌شود. دارچين با كاهش رشد سلول‌هاي سرطاني و جلوگيري از تشكيل رگ‌هاي خوني در تومور با سرطان مقابله مي‌كند. همچنين به نظر مي‌رسد براي سلول‌هاي سرطاني سمي است و باعث مرگ آن‌ها مي‌شود.

درمان عفونت‌هاي باكتريايي و قارچي

درمان موثر عفونت‌هاي قارچي مجاري تنفسي به عنوان يكي از خواص روغن دارچين شناخته شده است. روغن دارچين همچنين مي‌تواند از رشد برخي باكتري‌ها مثل ليستريا و سالمونلا جلوگيري كند.

جلوگيري از پوسيدگي دندان

يكي ديگر از فوايد دارچين براي سلامت دهان و دندان است. خواص ضدميكروبي دارچين مي‌تواند در كاهش پوسيدگي دندان و بوي بد دهان موثر باشد.

مي‌تواند به درمان ويروس HIV كمك كند

تصور بر اين است كه دارچين كاسيا مي‌تواند به بدن براي مقابله با ويروس HIV-1 كمك كند. ويروس HIV-1 رايج‌ترين نوع ويروس HIV در انسان است. يك تحقيق آزمايشگاهي روي سلول‌هاي آلوده به ويروس HIV به اين نتيجه رسيد كه دارچين از ميان ۶۹ گياه دارويي مورد بررسي، موثرترين درمان است. البته براي تاييد اين تاثير به آزمايش‌هاي انساني بيشتري نياز است.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند با فلفل سياه، وزن خود را كم كنيد!

يكي از معضلاتي كه خانم‌ها با آن دست‌وپنجه نرم مي‌كنند، بيماري‌هاي زنانه‌اي است كه در طول زندگي چند مرتبه‌اي با آن‌‌ها روبرو مي‌شوند.

وجود بعضي تابوها باعث مي‌شد اگر خانمي دچار مشكلاتي از قبيل مشكلات ناحيه‌تناسلي و پستا‌ن‌ها بود، به پزشك مراجعه نكند. حتي باعث مي‌شد علائم بيماري خود را از ديگران مخفي كند و با كسي در خصوص آن مشورت نكند. اما امروزه به لطف پيشرفت دنياي ديجيتال و پيام‌رسان‌ها آگاهي افراد افزايش يافته و كمتر شاهد چنين تابوهايي هستيم. ما امروز در مجله دلتا راجع به بيماري‌ هاي شايع زنان صحبت مي‌كنيم.

سرطان تخمدان

يكي از بيماري‌هاي زنان كه در ابتداي بيماري بدون علامت است، سرطان تخمدان مي‌باشد. از علائم بيماري سرطان تخمدان مي‌توان به تكرر ادرار، درد در ناحيه شكم، احساس خستگي مفرط و اخلال در بلع غذا اشاره نمود.

سرطان رحم

يكي ديگر از بيماري‌ هاي شايع زنان سرطان رحم است. سرطان رحم يك بيماري ژنتيكي است كه معمولا در جوانان بيشتر اتفاق مي‌افتد. نشانه سرطان رحم، ترشحات غيرعادي از واژن، احساس درد شديد در ناحيه لگن و خونريزي‌هاي غير متعارف مي‌باشد.

كيست تخمدان

از شايع‌ترين بيماري‌هاي زنان بيماري كيست تخمدان مي‌باشد. جالب است بدانيد، اين بيماري انواع مختلفي دارد. در صورت مشاهده هرگونه علائمي مانند درد حين قاعدگي، درد در زيرشكم، قاعدگي نامنظم و خونريزي‌هاي غير طبيعي بهتر است بدون اتلاف وقت به متخصص زنان و زايمان مراجعه نماييد.

تنبلي تخمدان

تنبلي تخمدان از شايع‌ترين بيماري‌هاي زنان است كه در دوره‌هاي سني مختلفي ديده مي‌شود. به طور معمول افرادي كه به اين بيماري مبتلا هستند، قاعدگي‌هاي نامنظمي دارند و زماني كه بيماري شدت زيادي داشته باشد فرد به سختي و با مصرف دارو مي‌تواند سيكل ماهانه داشته باشد.

چسبندگي رحم

در داخل شكم، سطح غشا داخلي از لايه نرم سلولي پوشيده شده است كه سروز نام دارد. سروز، لوله هاي رحمي، كف لگن و روده‌ها را پوشانده است و  باعث مي‌شود احشا روي هم لغزيده و به هم نچسبند. هر عاملي كه باعث شود لايه‌ سروزي آسيب ببيند باعث مي‌شود احشا در مناطقي كه آسيب ديده‌اند به هم بچسبند و اتصال غير طبيعي ايجاد شود.

عفونت واژن

وجود برخي باكتري‌ها در بدن انسان مي‌تواند زمينه ابتلا به عفونت را فراهم نمايد. عدم رعايت بهداشت مي‌تواند عرصه را براي ابتلا به عفونت‌هاي زنان ايجاد كند. وجود چند باكتري، زمينه ابتلا به بيماري عفونت زنان را فراهم مي‌آورد كه اين نوع عفونت‌ها شامل كانديدياز، تريكومونياز و واژينوباكتريال است.

سرطان پستان

سرطان پستان يكي از بيماري‌هاي شايع در زنان است. شيوع اين بيماري در زنان نسبت به مردان بيشتر است. علائمي كه ممكن است نشان‌دهنده وجود سرطان سينه در بدن باشند شامل تورم غدد لنفاوي، تغييراتي ايجاد شده در پوست، فرم پرتقالي شكل سينه و فرورفتگي نوك سينه به داخل مي‌باشد.

به اين نكته هم توجه داشته باشيد كه اگر يكي از علائمي كه در بالا ذكر شد را داشتيد، اضطراب را كنار گذاشته و در اسرع وقت به متخصص زنان مراجعه كنيد.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه تنبلي تخمدان؛ علت، علائم و درمان.

اگر شما هم به سختي مي‌توانيد گرسنگي را تحمل كنيد و براي كاهش وزن به مشكل برمي‌خوريد، اين مطلب كاملا مناسب شماست.

كالري‌شماري يكي از روش‌هاي محبوب براي كاهش وزن است. با ترفندهايي ساده براي كاهش كالري دريافتي مي‌توانيد در عين حال كه احساس سيري مي‌كنيد، مقدار كالري ورودي به بدن را كنترل كنيد و كاهش وزن را تجربه كنيد. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد تا اين چند ترفند براي كنترل كالري را معرفي كنيم.

چرا كاهش كالري دريافتي مهم است؟

اگر كالري دريافتي بيشتر از كالري مصرفي باشد، وزن افزايش پيدا مي‌كند. و اگر كالري مصرفي بيشتر از كالري دريافتي باشد، نتيجه‌ آن كاهش وزن خواهد بود. به زبان ساده، كساني كه بيشتر از نياز خود غذا مي‌خورند اضافه‌وزن دارند و اگر اين افراد مي‌خواهند وزن خود را كاهش دهند بايد كمتر غذا بخورند.

از بين بردن عوامل حواس‌پرتي

زماني كه در حال غذا خوردن تلويزيون تماشا مي‌كنيد يا با كامپيوتر، تبلت يا گوشي هوشمند كار مي‌كنيد، مغز شما تمركز كافي روي غذا خوردن را از دست مي‌دهد و احساس سيري را با تاخير ثبت مي‌كند. در نتيجه شما پرخوري مي‌كنيد و بيشتر از نياز خود غذا مي‌خوريد.

مصرف سبزيجات و ميوه‌ها

انواع سبزيجات و ميوه‌ها سرشار از فيبر هستند. با مصرف سبزيجات و ميو‌ها، بدون دريافت مقدار زيادي كالري، احساس سيري مي‌كنيد. به علاوه‌ اينكه براي پشتيباني از عملكردهاي مهم و مختلفي در بدن مانند تنظيم حركات روده و تغذيه‌ ميكروبيوتاي روده، به اين فيبر نياز داريد.

مصرف چاشني‌هاي كمتر

وقتي به رستوران يا مهماني مي‌رويد، شايد سالاد را به‌عنوان يك چاشني سالم در كنار غذا انتخاب كنيد. اما دقت كنيد كه همين چاشني به ظاهر سالم، اگر آغشته به سس باشد و با پنير، ژامبون تزئين شده باشد، مي‌تواند تا ۱۰۰۰ كالري داشته باشد.

سس‌هاي سالاد معمولا حاوي مقادير زيادي روغن، خامه يا پنير هستند. در نتيجه چربي و كالري زيادي دارند. اگر مي‌خواهيد يك چاشني سالم و كم‌كالري را در كنار غذا داشته باشيد، سالاد ساده‌‌اي كه با كمي روغن زيتون و سركه‌ بالزاميك طعم‌دار شده است، گزينه‌ بسيار خوبي است.

اهميت دادن به ميان‌وعده‌ها

شايد ميان‌وعده‌هاي سالمي در برنامه‌ غذايي خود داشته باشيد اما توجه كنيد كه مقدار آن‌ها بسيار مهم است. آجيل، ميوه‌هاي خشك، نان و پنير و بيسكويت‌هاي كراكر، انتخاب‌هاي خوبي به‌عنوان يك ميان‌وعده‌ سالم هستند. اين مواد غذايي، كم‌كالري هستند و اگر آن‌ها را به مقدار مناسب مصرف كنيد كالري زيادي دريافت نمي‌كنيد.

دور از چشم، دور از ذهن

اگر مي‌خواهيد از اضافه وزن جلوگيري كنيد يا تلاش مي‌كنيد وزن خود را كم كنيد يا رژيم غذايي كامل و سالمي را پيدا كرده‌ايد و مي‌خواهيد به آن پايبند باشيد، محيط اطراف را از مواد غذايي تحريك‌كننده خالي كنيد.

نوشيدن آب بيشتر

گاهي اوقات بدن در تشخيص نيازش دچار اشتباه مي‌شود و تشنگي را با گرسنگي اشتباه مي‌گيرد. قبل از غذا خوردن آب بنوشيد، شايد بدن شما دچار اشتباه شده باشد. با اينكه احساس سيري بعد از نوشيدن آب، مدت بسيار كوتاهي ادامه دارد اما مي‌توانيد از نوشيدن آب به‌عنوان ترفندي براي تأخير در غذا خوردن استفاده كنيد. به‌ويژه زماني كه به غذاي سالم دسترسي نداريد.

حتما شما هم تجربه سوت كشيدن گوش را داشته‌ايد. صدايي كه در مغز مي‌پيچد و گوش را پر مي‌كند. صدايي مانند وزوز!

سوت كشيدن گوش آزاردهنده است ولي معمولا نشانه وضعيت جدي نيست. وزوز گوش صدايي بدون منشاء خارجي است كه ممكن است در هر نقطه­‌اي از سر يا گوش شنيده شود. با ما در مجله دلتا همراه باشيد تا علائم سوت كشيدن گوش را معرفي كنيم.

وزوز گوش دو نوع دارد

وزوز ذهني

وزوزي است كه فقط خود فرد مي‌شنود و شايع‌ترين نوع وزوز گوش است. اين نوع ممكن است در اثر بروز مشكل در گوش خارجي، مياني يا داخلي رخ دهد. همچنين اگر اعصاب شنوايي يا بخشي از مغز كه سيگنال‌هاي عصبي را به عنوان صدا تفسير مي‌كند دچار مشكل شود، اين عارضه رخ مي‌دهد.

 وزوز عيني

در اين حالت، وقتي پزشك متخصص گوش،حلق و بيني شما را معاينه مي‌كند، او هم مي‌تواند صداي وزوز را بشنود. اين نوع نادر وزوز گوش در اثر اختلال در عروق، بروز مشكل در استخوان گوش مياني يا انقباضات عضلاني رخ مي‌دهد.

علل وزوز گوش

يكي از علت‌هاي شايع بروز وزوز گوش آسيب به سلول موي گوش مياني است. موهاي كوچك و ظريف گوش مياني متناسب با فشار موج صدا حركت مي‌كنند. اين حركت باعث تحريك سلول‌ها براي فرستادن سيگنال الكتريكي از عصب شنوايي به مغز مي‌شود.

مغز اين سيگنال را به عنوان صدا مي‌شناسد. اگر موهاي گوش مياني خم شود يا بشكند، سيگنال الكتريكي را به صورت تصادفي به مغز فرستاده و باعث وزوز گوش مي‌شود.

بوي بد دهان عارضه‌اي است كه تا دچار آن نباشيد، متوجه نمي‌شويد كه چقدر آزاردهنده است.

بوي بد دهان، مي‌تواند باعث شود عزت‌نفس و اعتماد‌به‌نفس شما كاهش پيدا كند. دهان مي‌تواند به علل مختلف بو بگيرد. اگر در دهان، بيني، لثه‌ها، لوزه، دستگاه گوارش و معده‌ مشكلاتي وجود داشته باشد، دهان شما بو مي‌گيرد‌. بسياري از افراد براي درمان اين عارضه تمايلي به دكتر رفتن ندارند و بعضي ديگر نمي‌دانند بايد به چه پزشكي مراجعه كنند! در مطلبي كه امروز در مجله دلتا براي شما آماده كرده‌ايم قصد داريم ۷ روش طبيعي براي رفع بوي بد دهان را معرفي كنيم.

سركه‌ سيب

سركه‌ سيب تعادل PH دهان را به حالت عادي برمي‌گرداند. اين روش درماني را صبح و شب قبل از خواب به كار بگيريد. يك ليوان آب خنك و سركه را با هم مخلوط كنيد. از مخلوط ايجاد شده به‌عنوان شوينده‌ دهان استفاده كنيد. مخلوط را به مدت ۳ تا ۵ دقيقه غرغره كنيد. در پايان دهان را آبكشي كنيد.

روغن نارگيل

غرغره كردن تركيب روغن نارگيل و آب يك روش مفيد براي سالم نگه داشتن دهان و برطرف كردن باكتري‌ها است. اين روغن خواص ضدالتهابي و ضدميكروبي دارد و مي‌تواند به شما در خلاص شدن از بوي بد دهان كمك كند. هر روز اين روش درماني را به كار بگيريد تا بوي دهان برطرف شود. به مدت ۵ تا ۱۰ دقيقه اين تركيب را غرغره كنيد. سپس آن را از دهان خارج كنيد. بعد از اين كار دهان را با آب ولرم آبكشي كنيد.

تخم شنبليله

تخم شنبليله در درمان هاليتوز اثرگذار است. اين تركيب نفس را تازه كرده و عفونت‌هاي ايجادكننده‌ بوي بد دهان را برطرف مي‌كند. تا زماني كه لازم است از اين روش خانگي استفاده كنيد. تخم شنبليله را بجويد و قورت دهيد.

زنجبيل

خواص ضدميكروبي زنجبيل به رها شدن از بوي بد دهان و انواع عفونت‌هاي گلو و دهان كمك مي‌كند. آب زنجبيل را به يك ليوان آب گرم اضافه كنيد. با مخلوط ايجاد شده دهان خود را بشوييد.

آب ليموترش و ماست

آب ليموترش به‌طور طبيعي ضدباكتري است. ماست و آب ليموترش را با هم مخلوط كنيد. تركيب به دست آمده را روي دندان‌ها بماليد و اجازه دهيد به مدت ۵ تا ۷ دقيقه بماند. سپس دهان را آبكشي كنيد.

چاي سبز

مصرف روزانه‌ چاي سبز در صبح به جاي چاي سياه يا قهوه مي‌تواند در از بين بردن هاليتوز اثرگذار باشد. تركيبات فيتوشيميايي موجود در چاي سبز به‌طور طبيعي ضدباكتري هستند و باكتري‌هاي ايجادكننده‌ بو را از بين مي‌برند.

هر روز يك تا سه فنجان چاي سبز بنوشيد. چاي كيسه‌اي را در آب جوش بزنيد تا رنگ دهد‌. سپس آن را از فنجان خارج كنيد. عسل را به چاي سبز اضافه كرده و آن را نوش جان كنيد.

هل

در كشور هند، مردم بعد از غذا هل مصرف مي‌كنند تا دهان آن‌ها بوي خوبي بگيرد‌. اين ادويه‌ خوشبو، بوي بد دهان را از بين مي‌برد. اگر غذاي حاوي سير يا پياز خورديد، هل مصرف كنيد. هل را با غلاف بجويد يا غلاف آن را بگيريد و دانه‌ داخل آن را بجويد‌. مي‌توانيد غلاف را قورت دهيد يا آن را دور بيندازيد.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند عادات به ظاهر بي‌ضرر ولي خطرناك!

تخم شربتي همه را به‌ ياد گرماي تابستان مي‌اندازد، به‌ ياد شربت خنك آلبالو و زعفران. تخم شربتي ماده‌اي ارزشمند است كه آشنايي با خواص آن خالي از لطف نيست.

تخم شربتي، نام دانه ريحان و گياهي يك‌ساله است. اكثر ما از تخم شربتي فقط در ماه‌هاي گرم سال استفاده مي‌كنيم. اين دانه‌ سياه شفاف، كاربردهايي فراتر از رفع عطش و تشنگي دارد. در واقع تخم شربتي به دليل ارزش غذايي بسيار بالايي كه دارد، مي‌تواند بخش مهمي از نيازهاي تغذيه‌اي ما را برآورده سازد. با ما در مجله دلتا همراه باشيد تا با مهم‌ترين خواص تخم شربتي آشنا شويد.

مفيد براي استخوان‌ها

خوشبختانه تخم شربتي مي‌تواند يك جايگزين شگفت‌انگيز براي شير باشد چون تقريبا به اندازه‌ شير كلسيم دارد. يعني تخم شربتي براي استخوان‌هاي شما فوق‌العاده مفيد است و بدن شما خيلي راحت‌تر مي‌تواند آن را هضم كند!

به كاهش وزن كمك مي‌كند

حرارت بدن را كاهش مي‌دهد

تخم‌ شربتي، يكي از بهترين خنك‌كننده‌هاي بدن است. اين ماده ارزشمند حرارت بدن را كاهش مي‌دهد. به همين دليل است كه مردم معمولا آن‌ها را به نوشيدني‌هاي طراوت‌بخش اضافه مي‌كنند.

سطح قند خون را كنترل مي‌كند

يكي ديگر از خواص تخم شربتي كنترل سطح قند خون است. تخم‌ شربتي براي افراد مبتلا به ديابت نوع ۲ مفيد مي‌باشد. چون مي‌تواند سطح قند خون را كنترل كند. تخم شربتي متابوليسم بدن شما را كند مي‌سازد. بنابراين تبديل كربوهيدرات به گلوكز را كنترل مي‌كند.

يبوست و نفخ را از بين مي‌برد

تخم‌ شربتي، بدن را به‌طور طبيعي سم‌زدايي مي‌كند و باعث تنظيم حركات روده مي‌شود. براي رفع يبوست مي‌توانيد به‌مدت چند شب، قبل از رفتن به رختخواب، يك ليوان شير مخلوط‌شده با تخم شربتي را بنوشيد. اين نوشيدني به‌عنوان يك پاك‌كننده‌ معده عمل مي‌كند. تخم‌ شربتي حاوي روغن‌هاي فراري است كه به از بين‌ بردن گاز و نفخ دستگاه گوارش كمك مي‌كند و براي هضم غذا نيز مفيد است.

به داشتن پوست و مويي سالم كمك مي‌كند

له كردن تخم‌ شربتي در روغن نارگيل و ماليدن آن روي نواحي مشكل‌دار پوست به درمان چندين عفونت پوستي مانند اگزما و پسوريازيس كمك مي‌كند. تخم‌ شربتي را بدون خيساندن بكوبيد، در يك فنجان روغن نارگيل بريزيد و قبل از استفاده چند دقيقه گرم كنيد.

خوردن دانه‌هاي ريحان به‌طور منظم به بدن شما كمك مي‌كند كه كلاژن ترشح كند. كلاژن براي ساخت سلول‌هاي جديد پوست و ترميم سلول‌هايي كه به‌خاطر فرسايش طبيعي آسيب ديده‌اند، ضروري است. تخم‌هاي شربتي سرشار از آهن، ويتامين K و پروتئين هستند. اين مواد معدني براي داشتن موهايي بلند و قوي، حياتي هستند.

سرفه و آنفلوانزا را درمان مي‌كند

تخم‌ شربتي خاصيت ضدانقباضي دارد، يعني ميزان سفتي در عضلات‌ را گرفته و انقباض را كاهش داده و آن‌ها را شل مي‌كند. تخم شربتي به اين طريق به كنترل سياه‌سرفه كمك مي‌كند. همچنين اين ماده، ايمني بدن را نيز افزايش مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند ۹ معجزه ليموترش كه نبايد آن را ناديده گرفت.

شايد خود ما هم خبر نداشته باشيم، اما بعضي از عادت‌هايي كه داريم، احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مختلف را در ما افزايش مي‌دهند!

همان عادت‌هايي كه به نظر شما خطرناك نيستند، مثل نداشتن خواب كافي، سريع غذا خوردن و حذف وعده‌هاي غذايي همگي مي‌توانند سلامتي شما را به خطر بيندازند. امروز مي‌خواهيم شما مخاطبان گرامي را با عادات مضر براي سلامتي كه شما را در معرض چاقي و بيماري قرار مي‌دهند، آشنا كنيم. اگر شما هم اين عادت‌ها را داريد، بايد هرچه سريع‌تر آن‌ها را اصلاح كنيد. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد.

از بطري پلاستيكي استفاده مي‌كنيد

همه‌ ما به خوبي مي‌دانيم كه آب‌رساني به بدن اهميت بسيار زيادي براي سلامتي دارد. شايد شما هم به همين دليل، هميشه يك بطري آب كنار خود مي‌گذاريد تا هر زمان كه تشنه شديد، از آن آب بخوريد. نكته‌ مهمي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه نبايد از بطري‌هاي پلاستيكي استفاده كنيد. اين بطري‌ها مضرات زيادي براي سلامتي دارند، كه از جمله‌ آن‌ها مي‌توانيم به تأثير منفي روي باروري خانم‌ها و آقايان اشاره كنيم.

هميشه به دنبال خوراكي‌هاي بدون چربي هستيد

مي‌دانيم كه چربي براي بدن مضر است. به همين دليل، بسياري از افراد هنگام خريد محصولات غذايي، به دنبال محصولاتي هستند كه چربي ندارند. شايد فكر كنيد اين كار به نفع سلامتي شما است. اما واقعيت اين است كه توليدكنندگان محصولات غذايي براي جبران كمبود چربي، به اين محصولات قند و مواد افزودني اضافه مي‌كنند. اين موضوع باعث مي‌شود كالري مصرفي‌ شما افزايش پيدا كند.

زياد مي‌نشينيد

متاسفانه شغل بسياري از ما مستلزم نشستن طولاني‌ مدت است. سبك زندگي غيرفعال احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مختلف و البته چاقي را افزايش مي‌دهد. جالب است بدانيد كه ادعا شده تلويزيون ديدن هم با چاقي در ارتباط است. اگر سركار زياد مي‌نشينيد، هر يك ساعت يك بار بلند شويد و كمي در اطراف پياده‌روي كنيد.

پروتئين كافي نمي‌خوريد

مصرف پروتئين به دو دليل اهميت دارد، اولاً پروتئين سيركننده است و جلوي پرخوري را مي‌گيرد. دوماً به عضله‌سازي و حفظ عضلات كمك مي‌كند. هرچه عضلات بيشتري داشته باشيد، حتي در زمان استراحت هم چربي بيشتري مي‌‌سوزانيد.

نان سفيد مي‌خوريد

بدن كربوهيدرات تصفيه شده را به شكر و بعد به گلوكز تبديل مي‌كند. گلوكز تركيبي است كه به كلاژن و ساير پروتئين‌هايي كه با چين‌وچروك مبارزه مي‌كنند، آسيب مي‌رساند. سعي كنيد هميشه از غلات سبوس‌دار استفاده كنيد. اين غلات به كنترل سطح قند خون، كنترل وزن و كاهش وزن كمك مي‌كنند.

زياد قهوه مي‌نوشيد

يكي ديگر از عادات مضر براي سلامتي مصرف بيش‌از حد قهوه است. ما نمي‌گوييم قهوه نخوريد، بلكه مي‌گوييم تعادل را در خوردن قهوه رعايت كنيد. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف بيش از حد كافئين مي‌تواند منجر به مقاومت به انسولين و افزايش چربي شكم شود.

يك رژيم سخت‌گيرانه را دنبال مي‌كنيد

اگر در هر وعده‌ غذايي به اندازه‌ كافي غذا نخوريد، گرسنه مي‌مانيد و اين گرسنگي را با پرخوري در وعده‌ بعد جبران مي‌كنيد. توجه داشته باشيد كه اين كار باعث مي‌شود مواد مغذي مورد نياز بدن در طول روز را دريافت نكنيد. به جاي كم خوردن، درست خوردن را ياد بگيريد.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند بخوابيد و وزن كم كنيد!